في هذا المقال نوضح إجابة سؤال يكون الجسم في مهارة الضربة الساحقة المستقيمة قريب من الأرض لحظة الإرتقاء صح أم خطأ؟ هناك مجموعة من الألعاب الرياضية التي تساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم، فضلًا عن دورها في تنظيم الدورة الدموية وشد الجسم وتنظيم الوزن وزيادة قوة العضلات وتحسين الشكل العام للجسم، ومنحها شعورًا بالقوة وبالسهولة في إنجاز جميع المهام التي تحتاج إلى مجهود حركي، وتُعد رياضة الكرة الطائرة واحدة من تلك الرياضيات التي تظهر فوائدها جلية على صحة الجسم، ولتلك الرياضة مجموعة من القوانين التي تُنفذ خلال ممارسها ومنها القانون الخاص بالضربة الساحقة والذي سنوضحه بشيء من التفصيل من خلال السطور التالية على موسوعة.
يكون الجسم في مهارة الضربة الساحقة المستقيمة قريب من الأرض لحظة الإرتقاء
- العبارة صحيحة.
- وتُعد الضربة الساحقة من أساسيات الكرة الطائرة، وفيها يتم إرسال الكرة إلى ملعب الفريق المنافس بشكل قانوني، ويتم توجيه تلك الضربة بشكل قوي بحيث لا يستطيع الفريق المنافس إعادتها، وبالتالي يتم كسب النقاط.
- وعند تأدية الضربة الساحقة؛ يرتقي اللاعب في الهواء عموديًا بمحاذاة الشبكة، ويتحرك بشكل منسجم، معتمدًا على عاملي القوة والتوجيه.
- ويكمن الهدف من توجيه الضربات الساحقة في الكرة الطائرة في الحصول على نقاط أو الحصول على فرصة الإرسال.
- ويقوم بتوجيه تلك الضربات لاعبون لديهم ثقة بالنفس ويتميزون بحُسن تصرفهم وسرعة عالية في حركتهم ورشاقة، وقوة في عضلات الأرجل، وعند الوثب وضرب الكرة لا بد من توفر القوة الانفجارية التي توجه الكرة في ملعب الفريق المنافس بقوة لا يستطيع الفريق الآخر مجاراتها لإعادة الكرة.
- كما يجب أن يتميز اللاعب الذي يوجه الضربات الساحقة في كرة الطائرة بالدقة خلال ضرب الكرة، وتوجيه تلك الضربات إلى إحدى النقاط دون خطأ، والهبوط بشكل سليم.
- وأهم ما يميز لعبة كرة الطائرة هو قدرة جميع لاعبي الفريق على توجيه تلك الضربات نظرًا لتباينهم في التكوين الجسماني والقدرات الحركية.
أنواع الضربات الساحقة في الكرة الطائرة
هناك ثلاثة أنواع من الضربات الساحقة في الكرة الطائرة وهي:
- الضربة الساحقة الأمامية: وهي ضربة سهلة ومن أهم أنواع ضربات السحق، فعند ضرب الكرة يكون توجيهها في خط مستقيم مع الخط الذي يجري فيه اللاعب صاحب الضربة، وهو ما يجعل مدربي الكرة الطائرة يدربون جميع لاعبي الفريق على هذا النوع من الضربات.
- الضربة الساحقة الخلفية: وهي من الأنواع الصعبة للضربات الساحقة، وفي تلك الضربة يكون ظهر اللاعب مواجه للشبكة، فيقوم بالوثب ويدور في الهواء حتى يكون مقابلًا للشبكة، وبكل قوة وسرعة يقوم بضرب الكرة في أعلى جزء فيها.
- الضربة الساحقة الجانبية: وهذا النوع من الضربات يسميه مدربي كرة الطائرة بالضرب بدون ذراع أو بالضرب الخطافي، وفيها يكون اللاعب صاحب الضربة بين الشبكة والكرة، ثم يأخذ خطوة ويثب بالتوازي مع الشبكة، ويرتقي عند الضرب الأمامي.
كيفية تنفيذ الضربة الساحقة في الكرة الطائرة
حتى يتم تنفيذ الضربة الساحقة بشكل صحيح؛ لا بد من اتباع الأساسيات التالية:
- لا بد أن يكون اللاعب صاحب الضربة هو أحد اللاعبين الذين يلعبون في الصف الأمامي، ولا بد من وقوفه خلف خط الهجوم أو خط العشرة أقدام، وذلك عند قيامه بضرب الكرة من الناحية الأمامية يمينًا أو يسارًا.
- لا بد من مراقبة مُعد الهجوم، وهو اللاعب الذي يلعب دور المركز والذي يرفع الكرة للأعلى لتأخذ مسار بشكل قوس وتهبط قريبًا من الشبكة.
- عند القيام بضرب الكرة يجب الوقوف بشكل صحيح، ويتم ثني الركبتين للاستعداد للتحرك، وإن كانت الضربة توجه باليد اليُمنى فيجب إرجاع القدم اليُسرى خلف اليُمنى، وإن كانت الضربة توجه باليد اليُسرى فيجب إرجاع القدم اليُمنى خلف اليسرى.
- إذا كانت الضربة ستوجه باليد اليُمنى؛ يتم تقديم الرجل اليُسرى تجاه الكرة، وإذا كانت الضربة ستوجه باليد اليُسرى؛ يتم تقديم الرجل اليمنى تجاه الكرة.
- بعد الخطوة الأولى يتم اكتساب السرعة من خلال أخذ خطوة ثانية بالقدم اليمنى إذا كانت الضربة ستوجه باليد اليُمنى، وبالقدم اليُسرى إذا كانت الضربة ستوجه باليد اليُسرى، ثم يتم إرجاع الذراعين نحو الخلف من أجل ضرب الكرة.
- ثم يتم محاذاة القدمين مع بعضهما البعض بأخذ خطوة بالقدم اليمنى في حال توجيه الضربة باليد اليُسرى، أو بالقدم اليسرى في حال توجيه الضربة باليد اليمنى، ويتم تباعد القدمين بعرض الكتفين، مع الحفاظ على ثني الركبتين، ثم إرجاع الذراعين للخلف.
- عند هبوط القدم في الخطوة الأخيرة يجب استدارة الجسم بزاوية 30 درجة من الشبكة، ويكون الكتف الأبعد عن الشبكة هو كتف الذراع الموجه للضربة، ثم يتم القفز بسرعة عالية للأعلى، ويكونا الذراعين في الأمام للقفز للأعلى، وتزداد قوة الضربة كلما زاد ارتفاع القفز.
- وعند الوصول لقمة القفز يتم إرجاع اليدين للخلف استعدادًا للضرب، بإرجاع الكوع إلى الخلف مع ثنيه بزاوية 90 درجة، لتصبح اليد في مستوى الرأس.
- إبقاء اليد مفتوحة مع ضم الأصابع، وتدوير الذراع من ناحية الكتف ثم الضرب بالساعد ناحية الأمام.
- عند هبوط القدم على الأرض يتم ثني الركبتين لاستعادة التوازن وحتى لا يُصاب الكاحل.
- ثم العودة للوضعية الأولى من جديد بالتراجع أمام الشبكة، استعدادًا للضربة التالية.
نصائح لإتقان تنفيذ الضربة الساحقة
هناك مجموعة من النصائح الواجب اتباعها حتى يتم تنفيذ الضربة الساحقة بشكل صحيح، وتتمثل تلك النصائح فيما يلي:
- التدريب على تحركات القدمين دون كرة، حتى يتم تعلم كيفية الإقدام على الكرة تلقائيًا، ويجب أن تكون البداية خلف خط الهجوم، وأن يستخدم اللاعب سرعته وقوته عند الإقدام على الكرة.
- يجب التدريب على ضرب الكرة الطائرة في الحائط عدة مرات، وذلك برفعها ملقاة إلى الأعلى ثم إرجاع الذراع ناحية الخلف ثم توجيه الضربة الأمامية للكرة، وذلك حتى يتم التدريب على كيفية أرجحة الذراعين بكل قوة، مع العلم أنه لا بد من استخدام الساعد بالضرب إلى الأمام من خلال ثني الكوع وتدويره ناحية الكرة.
- يجب التدريب على زيادة ارتفاع القفز، ببناء القوة الدافعة بشكل تدريجي من خلال الخطو تجاه الكرة بقوة، مع إرجاع الذراعين إلى الخلف وثني الركبتين، ولا بد من ارتفاع الجسم بالكامل عند القفز لأعلى، وذلك للوصول إلى أفضل نقطة يتم من خلالها ضرب الكرة.
- لتنفيذ الضربة الساحقة بمنتهى القوة؛ يجب على اللاعب أن يضبط التوقيت الذي يعرف فيه متى يوجه الضرب للكرة، وذلك من خلال ضبط توقيت الإقدام على الكرة لملامستها عندما تصل إلى موضع القوة، ومن خلال هذا الموضع يمكن توجيه الضرب للكرة تجاه الأسفل، ويجب التدريب على مهارة ضبط الوقت كثيرًا لإتقان توجيه الضربات الساحقة.
- حتى تمتاز الكرة الساحقة بالقوة؛ لا بد من إكمال مسار الضربة حتى لا تقف اليد المندفعة قبل توجيه الضربة للكرة بسرعة فائقة، ويجب أن يتم إكمال هذا المسار دون أن تتم ملامسة الشبكة، وذلك من خلال ثني الكوع حتى يتم إبقاء الذراع بجانب الجسم، فلا يدخل الشبكة.
- تساعد تمارين التقوية على بناء عضلات السمانة ومفصل الكتف والبطن، وبالتالي يتمكن لاعبي الكرة الطائرة من القفز إلى الأعلى بأقصى قوة، ولتنفيذ التمارين التي تساعد على القفز إلى أعلى يمكن الاستعانة بمدرب اللعبة، ومن التمارين المساعدة على ذلك تمارين الضغط وتمارين ضرب الكرة في الأرض من أعلى الرأس.
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا والذي أوضحنا من خلاله إجابة سؤال يكون الجسم في مهارة الضربة الساحقة المستقيمة قريب من الأرض لحظة الإرتقاء صح أم خطأ، كما تناولنا أنواع الضربات الساحقة في الكرة الطائرة وكيفية تنفيذها ونصائح لإتقانها، تابعوا المزيد من المقالات على الموسوعة العربية الشاملة.
