الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

ما طريقة رجيم الماء وفوائده ؟

بواسطة:
  رجيم الماء

رجيم الماء ..ما هي الطريقة الصحيحة لتحضيره وكيف يمكنك استعماله في خسارة الوزن في وقت قياسي؟

من منا لا يرغب في خسارة الوزن في وقت قصير وبدون اتباع حميات غذائية صعبة أو الذهاب للجيم وممارسة تمارين شاقة؟ أغلب المقبلين على خسارة الوزن والمصابين بالسمنة يشعرون بالكثير من الإحباط بسبب فشل نظامهم الغذائي أو عدم الحصول على النتائج المرجوة من الرجيم لكن رجيم الماء غير مكلف ولا يحتاج لجهد كبير ولن يشعرك بالملل.

فوائد رجيم الماء عن غيره من طرق خسارة الوزن:

بدلاً من اللجوء لأخذ أدوية طبية أو العلاج بالمواد الكيميائية التي يمكن أن تضر بطبيعة جسمك وتؤثر على سلامتك يعد رجيم الماء هو أفضل الحلول لخسارة الوزن الزائد فقد ثبتت قدرته الهائلة على خسارة الوزن وفي تحقيق أفضل النتائج بالإضافة لفوائده المتنوعة على صحة الجسم فهو لا ينقص الوزن فقط بل يضمن التمتع بدورة دموية سليمة ويقي من الكثير من الأمراض القلبية.

ما هو رجيم الماء؟

يعتمد رجيم الماء على شرب كوبين وحتى 4 أكواب من المياه في الصباح قبل تناول أي أطعمة ومع ترك فترة نصف ساعة قبل شرب الماء وعدم تناول وجبة الإفطار سوى بعد ربع ساعة من شرب الماء على أن يرافق ذلك الحرص على شرب المياه بشكل دوري خلال فترات النهار

كيف يعمل رجيم الماء على خسارة الوزن؟

تقوم المياه بملء المعدة والأمعاء وهو ما يشعرك بالشبع مما يقلل من رغبتك في تناول الطعام ويقلل من الشعور بالجوع بالإضافة لمنعه تراكم الدهون في الجسم فهو ينقل الكثير من الدهون التي تسبب السمنة إلى خارج الجسم مع الفضلات

تشير الدراسات التي تم عملها على المصابين بالوزن الزائد أن نسبة المياه في جسدهم أقل عن الآخرين المتمتعين بوزن طبيعي وعن المعدل الطبيعي لنسبة الرطوبة لذا عادة ما ينصح الأطباء المختصين في علاج السمنة بشرب أكثر من ثمان أكواب من المياه في اليوم لخسارة الوزن وهو المعدل الطبيي لشرب المياه على أن يتم ذلك بشكل دوري خلال ساعات النهار وبين الوجبات

الطريقة الصحيحة لعمل رجيم الماء:

اليوم الأول:

قم بشرب عصير التفاح أو تناول حبة فاكهة من التفاع مع توزيع ثمان أكواب من المياه على فترات النهار. التفاح يتضمن على مادة الماليك التي تعمل على تطهير الكبد من السموم كما يجب عدم تناول الكثير من الطعام خلال الوجبات الأساسية وأن تلتزم بالحصة الطبيعية لوزنك أما في حالة شعورك بالجوع خلال الفترات الفاصلة بين الوجبات الأساسية قم بتناول التفاح أو شرب عصير التفاح المعد بشكل طازج

اليوم الثاني:

قم بزيادة كمية المياه التي تشربها خلال اليوم وإذا شعرت بالرغبة في شرب المياه قد بشرب المزيد بالطبع يمكنك في اليوم التالي استتبدال التفاح بالخضار الطازج وغير المطبوخ لأنه يحتوي على الكثير من المواد الغذائية والسعرات الحرارية عن الطعام المطبوخ بشكل خاص تناول الجزر لأنه سيعمل على إمدادك بما تحتاجه من الجلوكوز اليومي كما سيمدك بالطاقة التي تحتاجها لأداء المهام اليومية

اليوم الثالث:

قم بشرب نفس الكمية من المياه كما اليوم السابق ويمكنك تناول الفاكهة والخضار كما تريد ويمكنك تناولها طازجة أو طبخها على أن تكون مسلوقة ولكن لا تضيف الملح. من أهم الطرق للمحافظة على بشرتك هو شرب الكثير من المياه ويمكنك ملاحظة هذا في اليوم الثالث من رجيم الماء فسوف تشعر بالكثير من النضارة والحيوية وتغير لون البشرة ليصبح أكثر جمالاً وبشكل عام ستشعر بتحسن في دورتك الدموية ولن تشعر بالكسل بسبب قدرة المياه والخضار على تنظيف الدم من السموم وتحسين وظائف الكبد والكلى

اليوم الرابع:

سوف تلاحظ خسارة 2 أو ثلاث كيلو جرامات من وزنك وهو أمر مشجع للغاية ويدل على نجاحك في الالتزام بالرجيم. استمر في شرب أكثر من ثمان أكواب من المياه في اليوم ويمكنك في هذا اليوم استبدال الخضار والفاكهة بعصير الموز والحليب ويفضل تقليل حصتك اليومية من الغذاء في الوجبات الأساسية وسوف تشعر بتعودك على هذا الرجيم وستشعر بأن رغبتك في تناول الطعام أصبحت أقل من السابق

اليومين الخامس والسادس:

سوف تحتاج إلى شرب أكثر من 10 أكواب من المياه موزعة على ساعات النهار ويمكنك تناول اللحوم كالسمك المشوي أو لحم العجل في حالة الشعور بالإعياء أو التعب أو الإرهاق البدني وسوف تشعر في اليوم السادس أنك خسرت ما يقارب من خمسة كيلو جرام من وزنك الكلي وهو ما سيدفعك بالتأكيد إلى تكرار الرجيم الأسبوع القادم. إذا كنت قد وصلت إلى الوزن الذي ترغب فيه يمكنك العودة إلى نظامك السابق ولكن مع الحرص على تناول الطعام الصحي والابتعاد عن الطعام الذي يحتوي على الكثير من الدهون والابتعاد عن شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية والاستعاضة عنها بالطعام الصحي اللذيذ الذي يمدك بالمواد الغذائية التي تحتاجها لبناء عضلات جسمك

شروط واجب اتباعها لنجاح رجيم الماء:

  • قم بشرب نحو 2 وحتى 4 أكواب من المياه في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار وترك فاصل بينهما مدة نصف ساعة على الأقل
  • قم بتناول 3 حصص يومية من الطعام مع عدم الإسراف في تناول الطعام عن الحد الذي تحتاجه في يومك
  • ابتعد عن عادة تناول الطعام بين الوجبات الأساسية واستبدلها بشرب المياه
  • إذا شعرت بالعطش قم بشرب المياه على أن يكون الفاصل بين المياه والوجبة التالية نصف ساعة على أقل تقدير
  • لا تفكر في شرب نصف الكمية المخصصة من المياه لليوم وتعويض الناقص في اليوم التالي لأن هذا قد يؤثر على نتائج الرجيم بشكل سلبي

فوائد رجيم الماء للصحة العامة:

  • يعمل على تنظيف الدم من السموم والآثار الضارة للتدخين
  • يعالج آلام الرأس ويعالج ضغط الدم المرتفع
  • يعالج مشكلة زيادة الوزن ويساعدك على حرق الدهون المتراكمة في الجسم بوقت قياسي
  • يعالج مشكلة حموضة المعدة كما يحافظ على سلامة الجهاز الهضمي ويحد من التهابات المعدة والإصابة بالإمساك
  • يعمل على حماية البشرة من علامات الشيخوخة ويحافظ على جمالها ونضارتها ويمنع جفاف البشرة