الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

دايت فصيلة الدم حسب الأطعمة المسموحة والممنوعة

بواسطة: نشر في: 6 مايو، 2020
mosoah
دايت فصيلة الدم

طور الدكتور بيتر دي أدامو دايت فصيلة الدم سنة 1996 م؛ وأعلن عن رسميًا في كتاب اسم “Eat Right 4 Your Type؛ وقد ذاع صيت الدايت وبلغت مبيعات الكتاب الملايين، وقد أشار إلى أن هذا النوع من الدايت له فوائد صحية جمة كما أنه علاج ناجع لمشكلة زيادة الوزن؛ وبالرغم من أن الدايت من الأنواع الصحية لكن لا يرجع ذلك إلى سمات خاصة بنظام الدايت وإنما لأنه يعتمد بشكل أساسي على أنواع صحي من الأغذية؛ وبخصوص فعاليته في ضبط الوزن فتأثيره في ذلك يعود لمدى إحداث توازن بين السعرات الحرارية التي تتناولها وبين السعرات التي يحتاجها جسمك. ولأن تطبيق هذا الدايت يمنع من تناول بعض أنواع الأغذية الصحية فيوصيك موقع الموسوعة بأن تعرف رأي طبي قبل البدء في تطبيقه.

دايت فصيلة الدم حسب كل نوع

يُحدد نظام غذائي تبعًا لفصائل الدم كالتالي:

رجيم فصيلة دم A

  • يعتمد النظام الغذائي الذي يجب عليهم اتباعه على النباتات بشكل أساسي، فلا يجب أن يتناولوا اللحوم الحمراء.

دايت فصيلة دم B

  • تتمثل الأغذية الممنوعة من نظامهم الغذائي في الدواجن، والقمح، والذرة، والعدس، والطماطم؛ بالإضافة إلى القليل من الأطعمة الأخرى.
  • لا يجب تناول الحليب ومنتجاته إلا بقدر قليل.

رجيم فصيلة الدم AB

  • نظامهم الغذائي يمزج بين النوعين السابقين.
  • يُسمح لهم بتناول المأكولات البحرية، والتوفو، ومنتجات الألبان، وأغلب أنواع الحبوب والبقوليات.
  • غير مسموح بتناول الفاصوليا، والفول، والذرة، واللحم البقري، والدواجن.

دايت فصيلة دم O

  • يعتمد نظامهم الغذائي على أغلب أنواع الأطعمة الثرية بالبروتينان بالإضافة إلى عدد من أنواع الفواكه.
  • يُمنح تناول الحبوب، والبقوليات، ومنتجات الألبان.
  • من أقرب الأنظمة الغذائية لحمية باليو.

الأطعمة المسموحة والممنوعة في دايت فصيلة الدم

دايت فصيلة الدم

الأطعمة المسموحة فصيلة دم A

  • لحم الدجاج.
  • لحم الديك الرومي.
  • السلمون.
  • التروت.
  • الماكريل.
  • السردين.
  • السمك الأبيض.
  • الهامور.
  • الأسقمري.
  • الزبادي.
  • الجبن.
  • حليب الماعز.
  • بذور اليقطين.
  • الجوز.
  • البندق.
  • زيت الكانولا.
  • زيت بذر الكتان.
  • زيت الزيتون.
  • العدس.
  • اللوبيا المُجففة.
  • الحنطة.
  • القطيفة.
  • دقيق الجاودار.
  • دقيق الشوفان.
  • دقيق الأرز.
  • الثوم.
  • البصل.
  • البروكلي.
  • الجزر.
  • السبانخ.
  • الكيل.
  • القرع.
  • الأرضي شوكي.
  • الهندباء.
  • التوفو.
  • الخس.
  • البقدونس.
  • الفجل.
  • البامية.
  • اللفت.
  • البرقوق.
  • المشمش.
  • الجريب فروت.
  • الليمون.
  • الأناناس.
  • التوت.
  • الفراولة.
  • الزنجبيل.
  • الصويا صوص.
  • الميسو.
  • التماري.

بالإضافة إلى ذلك يُسمح بتناول الشاي الأخضر، والقهوة، والألوفيرا.

الأطعمة الممنوعة في فصيلة دم A

  • لحم البط.
  • لحم الأوز.
  • اللحوم الحمراء.
  • السلطعون.
  • الاستاكوزا.
  • الهلبوت.
  • سرطان البحر.
  • بلح البحر.
  • المحار.
  • الحبار.
  • الروبيان.
  • الحليب البقري.
  • حليب الإبل.
  • الكاجو.
  • الفستق.
  • زيت الذرة.
  • زيت بذور دوار الشمس.
  • زيت السمسم.
  • الفاصوليا المجففة.
  • الجرانولا.
  • جنين القمح.
  • القمح.
  • الفلفل.
  • الزيتون.
  • الطماطم.
  • الملفوف.
  • الباذنجان.
  • البطاطس.
  • البطاطا.
  • البرتقال.
  • البطيخ.
  • اليوسفي.
  • المانجو.
  • البابايا.
  • جوز الهند.
  • الموز.
  • الخل.
  • المايونيز.
  • الكاتشب.
  • المخلل.
  • الجيلاتين.
  • الفلفل الحار.
  • الفلفل الأسمر.
  • الفلفل الأبيض.

بالإضافة إلى ذلك يجب تجنب شرب الشاي الأسود، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.

دايت فصيلة الدم

الأكل المسموح فصيلة دم B

  • لحم الأرانب.
  • لحم الضأن.
  • اللحم البقري.
  • لحم الديك الرومي.
  • القد.
  • الماكريل.
  • السلمون.
  • السردين.
  • التروت.
  • السمك الأبيض.
  • الجبن القريش.
  • جبن الماعز.
  • الجبنة الفيتا.
  • جبنة المونزاريلا.
  • جبنة الريكوتا.
  • الزبدة.
  • حليب المكسرات.
  • منتجات الصويا.
  • البارميزان.
  • زيت الزيتون.
  • زيت بذور الكتان.
  • اللوبيا المجففة.
  • البسلة.
  • الفول الأخضر.
  • دقيق الشوفان.
  • دقيق الأرز.
  • الكينوا.
  • المكرونة.
  • الأرز.
  • الشوفان.
  • الشعير.
  • الملفوف.
  • الجرانولا.
  • العنب.
  • البابايا.
  • الأناناس.
  • التفاح.
  • الجزر.
  • الخيار.
  • الجريب فروت.
  • البرتقال.
  • البرقوق.
  • الكاري.
  • الزنجبيل.
  • الفلفل الحار.
  • البقدونس.
  • الريحان.
  • الثوم.
  • العسل.
  • الشوكولاتة.
  • الكزبرة.
  • القرنفل.
  • البقدونس.
  • الكمون.
  • الأرويجانو.
  • الملح.
  • الصويا صوص.
  • الشبت.
  • الجنسنج.
  • النعناع.
  • البابونج.
  • البروكلي.
  • الملفوف.
  • الشمندر.
  • الجزر.
  • القرنبيط.
  • الباذنجان.
  • الفلفل الحلو.
  • البطاطا.
  • الخس.
  • المشروم.
  • البصل.
  • البطاطس.
  • الأعشاب البحرية.
  • القرع.
  • الكوسة.

ويُسمح بشرب الشاي الأخضر، والقهوة، والشاي الأسود.

الأغذية الممنوعة في رجيم فصيلة دم B

  • لحم الدجاج.
  • لحم البط.
  • الكابوريا.
  • المحار.
  • الروبيان.
  • الكانولا.
  • الذرة.
  • البندق.
  • زيت عباد الشمس.
  • زيت السمسم.
  • الجبنة الزرقاء.
  • الآيس كريم.
  • الفاصوليا السوداء.
  • العدس.
  • اللوبيا المجففة.
  • الكاجو.
  • الندق.
  • الطحينة.
  • السمسم.
  • بذور دوار الشمس.
  • الشعير.
  • القمح.
  • الذرة.
  • الطماطم.
  • الرمان.
  • جوز الهند.
  • القرفة.
  • الفلفل الأبيض.
  • الفلفل الأسمر.
  • الألوفيرا.
  • الأفوكادو.
  • الأرضي شوكي.
  • الزيتون.
  • الفجل.
  • اليقطين.

دايت فصيلة الدم

الاغذية المسموحة في فصيلة دم AB

  • اللحم البقري.
  • لحم الضأن.
  • لحم الغزال.
  • الماكريل.
  • القد.
  • الأسقمري.
  • الصويا صوص.
  • الزبدة.
  • الجبنة.
  • عين الجمل.
  • اللوز.
  • بذور اليقطين.
  • البندق.
  • اللوبيا المجففة.
  • الأرز.
  • الكاموت.
  • الدخن.
  • القطيفة.
  • الحنطة.
  • الشعير.
  • الطماطم.
  • الأرضي شوكي.
  • الهندباء.
  • الثوم.
  • الكيل.
  • البصل.
  • البقدونس.
  • الفلفل الأحمر.
  • اليقطين.
  • الأعشاب البحرية.
  • التوت.
  • البرقوق.
  • الجريب فروت.
  • المشمش.
  • الفلفل الحار.
  • الشوكولاتة.
  • الكاكاو.
  • العسل.
  • الكاري.

وتتمثل المشروبات السموح بتناولها في الشاي، والسموثي والعصائر المعدة من أي من أنواع الأطعمة المسموح بتناولها.

الأطعمة الممنوعة في دايت فصيلة دم AB

  • السلمون المدخن.
  • لحم الأوز.
  • الكافيار.
  • السلطعون.
  • جميع أنواع منتجات الألبان غير الموجودة في القائمة السابقة.
  • الكاجو.
  • الفستق.
  • الفول السوداني.
  • اللوبيا.
  • العدس.
  • الذرة.
  • الشوفان.
  • جنين القمح.
  • القمح.
  • البطاطس.
  • الباذنجان.
  • البرتقال.
  • البطيخ.
  • الكنتالوب.
  • الأناناس.
  • اليوسفي.
  • الأفوكادو.
  • جوز الهند.
  • الفراولة.
  • عشبة الراوند.
  • الخل.
  • القرفة.
  • الفانيليا.
  • جوزة الطيب.
  • الكاتشب.
  • المخلل.
  • المايونيز.
  • الفلفل الأبيض.
  • الفلفل الأسمر.

كما يُمنع تناول القهوة والشاي الأسود.

دايت فصيلة الدم

الأطعمة المسموحة في رجيم فصيلة دم O

  • لحم الضأن.
  • لحم الماعز.
  • لحم الأرانب.
  • لحم البقر.
  • لحم الإبل.
  • السمك بمختلف أنواعه.
  • البيض.
  • الكيل.
  • الخس.
  • البروكلي.
  • البصل.
  • القرع.
  • الفلفل الأحمر.
  • الثوم.
  • الزنجبيل.
  • الفواكه بأصنافها المختلفة.
  • زيت الزيتون.
  • زيت السمسم.
  • البطاطا.
  • الطماطم.
  • اليقطين.

الأطعمة الممنوعة في دايت فصيلة دم O

  • السبانخ.
  • الملفوف.
  • القرنبيط.
  • الباذنجان.
  • المشروم.
  • البقوليات.
  • البسلة.
  • الذرة.
  • لحم الأوز.
  • بذور عباد الشمس.
  • الفول السوداني.
  • العدس.
  • الفاصوليا.
  • الكاجو.
  • الفستق.
  • خل التفاح.
  • البرغر.
  • القمح.
  • الشوفان.
  • السيمولينا.
  • القرفة.
  • جوزة الطيب.
  • الفانيليا.
  • الفلفل الأبيض.
  • الفلفل الأسمر.
  • خل التفاح.
  • الخل البلسمي.
  • الألوفيرا.
  • الملفوف.

وتتمثل المشروبات الممنوعة في القهوة.

دايت فصيلة الدم

تأثير دايت فصيلة الدم على الوزن والصحة

  • تم تحديد نوع الأغذية المسموح بتناولها والأغذية الممنوعة لكل من فصائل الدم بالاعتماد على فكرة الأنواع الأكثر سهولة في الهضم بالنسبة للمنتمين لهذه الفصائل.
  • ومع ذلك فإن التأثير الصحي لهذا الدايت بكافة أنواعه الفرعية لم تُثبت علميًا، ولكن نظرًا لأنه يعتمد بشكل أساسي على الأطعمة الصحية التي تم إثبات فوائدها علميًا؛ فإن اتباعه بأسلوب صحيح يزود الجسم بجميع احتياجاته الغذائية؛ من الممكن لعدة فوائد صحية من أبرزها تقليل معدل الإصابة بالأمراض، والمساعدة في خفض احتمالية الإصابة بعدة أنواع من الأمراض من بينها السرطان وأمراض الجهاز الدوري.
  • وعلى مستوى ضبط الوزن فإن هذا الرجيم بمختلف أنواعه الفرعية من أنواع الأنظمة الغذائي الصحية التي يساهم اتباعها مع تقليل السعرات المستهلك يوميًا تبعًا لاحتياج الجسم مع المواظبة على بذل جهد بدني مناسب للحالة الصحية، يساعد في ضبط الوزن والوقاية من مواجهة مشكلة زيادته مرة أخرى.

وصفات دايت فصيلة الدم

يوفر الموقع الرسمي للدايت طريقة فعالة لمعرفة الوصفات المناسبة تبعًا لفصيلة الدم، وكل ما عليك فعله هو زيارة الصفحة الخاصة بالوصفات بالضغط على كلمة (وصفات)، ثم تحديد فصيلة الدم في المستطيل الموجود بالأسفل، وتدوين اسم الوصف المرغوب في عملها أو اختيار أي من الوصفات الموضحة في القائمة، وبذلك ستعرف مدى ملائمة الوصفة، كما ستعرف المكونات التي يُمكنك استبدالها في حالة وجود بدايل للمكونات الممنوعة في النظام الغذائي الخاص بفصيلة دمك؛ وكل ذلك موضح باللغة الإنجليزية فقط.

المصادر: 1، 2، 3، 4، 5، 6، 7، 8، 9، 10، 11.