الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

الحلويات المسموحة في الكيتو دايت

بواسطة: نشر في: 14 نوفمبر، 2021
mosoah
الحلويات المسموحة في الكيتو دايت

تسائل العديد من الأشخاص عن الحلويات المسموحة في الكيتو دايت حيث يعد ذلك النظام من الأنظمة الغذائية الشائعة جداً حديثاً، فهو نظام غذائي فريد من نوعة، كما أنه يهدف إلي إنقاص الوزن والحفاظ علي صحة الأجساد بطريقة صحية ذات فاعلية ويعتبر هذا حال وهدف كافة الأنظمة الغذائية.

ولكن معظم الأفراد يفضلون تناول الحلويات بأنواعها المختلفة ولا يستطيعون بسبب الحمية الغذائية الذين يقوموا باتباعها، لهذا السبب تم السؤال عن الحلويات التي من الممكن تناولها أثناء أتباع نظام الكيتو دايت، وهذا ما سنقوم بتقديمه إليك عزيزي القارئ في مقالنا هذا عبر موقع موسوعة لتزويدك بالمعلومات الكفاية حول ذلك الأمر.

الحلويات المسموحة في الكيتو دايت

الكيتو دايت أحد أنواع الأنظمة الغذائية التي ظهرت مؤخراً وانتشرت بصورة كبيرة وبشكل شائع جداً في معظم المجتمعات وبين أغلب الفئات، ولكنه كباقي الأنظمة الأخرى يوجد له عدة مميزات وعدة عيوب أيضاً.

ينصح بعض الأطباء أحياناً بإتباع نظام الكيتو دايت، والبعض الأخر يحذر من أتباع ذلك النظام وينصح بتجنبه تماماً ، ولكن من الضروري التنويه علي أنه يتم تحديد إمكانية إتباع ذلك النظام الغذائي علي حسب حالات الأشخاص.

وتتشابه العديد من الأنظمة الغذائية في بعض الأشياء ومنها منع تناول السكر والسكريات بصفة عامة، من ضمنها الكيتو دايت ، ويتميز نظام الكيتو دايت بتوفيره عدد من البدائل الصحية التي تجعل البعض قادراً علي تناول الأطعمة المفضلة لديهم بشكل صحي وآمن من أجل الجسم ، ومن الحلويات التي يُسمح بتناولها في نظام الكيتو دايت الأتي:

    • كعك الشوكولاتة chocolate cake.
    • تشيز كيك cheese cake.
    • الشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني.
    • كب كيك الفانيليا vanilla cupcake.
    • كيك جوز الهند والليمون Coconut and lemon cake.
    • كرات زبدة اللوز بالشوكولاتة.
    • تويكس twix.
    • كوكيز الذرة corn cookies.
    • بسكويت الشوفان Oat biscuits.
  • تلك الحلويات لا تقوم بإنقاص الوزن في ذلك النظام الغذائي، هي فقط تقوم بالحفاظ عليه ثابتاً ليس أكثر، لهذا السبب يفضل عدم تناولها في بداية اتباع نظام الكيتو دايت.

كيك الشوكولاتة chocolate cake

  • يعد ذلك الكيك من حلويات الكيتو دايت المسموحة.
  • حيث يمكن إعداده باستخدام دقيق اللوز بدلاً من الدقيق العادي إلي جانب إضافة مسحوق ستيفيا أو مسحوق الإريثريتول.
  • ويجب أن يحتوي ذلك الكيك علي مقدار معين من الدهون يصل إلي 37 جرام، ويجب ألا يزيد عن ذلك.

تشيز كيك cheese cake

  • التشيز كيك من أحد أنواع الحلويات المفضلة لدي العديد من الأفراد، لذلك فهي من الحلويات المسموحة في الكيتو دايت.
  • ويمكن صنعها ولكن بعد تجنب استخدام أي من المكونات التي تقوم بالإضرار بالكيتو دايت.
  • لذلك من الممكن استخدام كلاً من دقيق اللوز وجوز الهند بالإضافة إلي بعض الفواكه التي يمكن تناولها في الكيتو دايت.

الشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني

  • زبدة الفول السوداني يوجد بها كمية مرتفعة من الدهون ولكنها دهون صحية، كما أنها تحتوي علي ألياف تعمل علي الإحساس بالشبع لفترات زمنية طويلة.
  • أما الشوكولاتة فلابد من أن تكون شوكولاتة داكنة حيث أنها تكون مليئة بالكاكاو الذي يعمل علي رفع المعدلات الخاصة بحرق الدهون في الجسم.
  • بالإضافة إلي ذلك يوجد بها نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات.

كب كيك الفانيليا vanilla cupcake

  • الفانيليا من أكثر النكهات استخداماً في العديد من أنواع الحلويات، كما يمكن استخدامها في صنع بعض الحلويات المسموحة في الكيتو دايت مثل الكب كيك.
  • ولكن يجدر التنوية علي أنه يجب أن تحتوي القطعة الواحدة علي نسبة معينة من الدهون قدرها 37 جرام.
  • وذلك من أجل الحفاظ علي نظام الكيتو دايت.

كيك جوز الهند والليمون Coconut and lemon cake

  • إضافة الليمون إلي الحلويات يعطيها نكهة خاصة حيث يجعلها حينها من الحلويات اللاذعة التي تعطي قدراً من الانتعاش لمن يتناولها.
  • لذلك تعد كيك الليمون وجوز الهند من الحلويات التي يمكن تناولها أثناء اتباعك نظام الكيتو دايت.
  • وذلك لصنعها من كلاً من عصير الليمون وجوز الهند ودقيق اللوز.
  • ومن الضروري ذكر أن القطعة الواحدة من تلك الكيك تحتوي علي نسبة 2 جرام فقط من الكربوهيدرات.

كرات زبدة اللوز بالشوكولاتة

  • تعد كرات زبدة اللوز المصنوعة بالشوكولاتة من أحد أنواع الحلويات التي يمكن تناولها في نظام الكيتو دايت.
  • كما أنها تعتبر من القنابل الدهنية لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون.
  • يمكن أيضاً الاعتماد بشكل أساسي علي تلك الكرات كوجبة خفيفة في حياتنا اليومية.
  • فهي مكونة من المكسرات وبذور الشيا بجانب الشوكولاتة الغنية بالكاكاو.
  • بالإضافة إلي كل ذلك فهي تحتوي علي مقدار عالي من البروتين والألياف مما يعطي الإحساس بالشبع.
  • ويجب ذكر أن الكرة الواحدة من هذه الكرات يوجد به حوالي 7 جرام من الكربوهيدرات.

تويكس twix

  • يعد نوع الحلوي تلك من أفضل أنواع الحلويات التي يمكن أن يتناولها العديد أثناء أتباع نظام الكيتو دايت.
  • وذلك لأنها مغطاه بالشوكولاتة، كما أنها تحتوي علي كميات مناسبة من الدهون والكربوهيدرات التي لا تقوم بالإخلال بنظام الكيتو دايت.

كوكيز الذرة corn cookies

  • الذرة من العناصر التي يمكن استخدامها في الكيتو دايت بشكل صحي وآمن.
  • حيث يمكن صنع كوكيز باستخدام الذرة واعتبارها وجبة خفيفة لتناولها بشكل يومي.
  • فهي تقوم بإمداد الجسم بالكثير من المعادن والفيتامينات.

بسكويت الشوفان Oat biscuits

  • الشوفان من الحبوب التي تستخدم في مختلف الأنظمة الغذائية، حيث أن لها دور فعال جداً وبارز في إنقاص الوزن والحفاظ عليه.
  • لذلك يعد بسكويت الشوفان من أنواع الحلويات التي يمكن استخدامها في الكيتو دايت.
  • كما أنها تقوم بإمداد الجسم بالعديد من الطاقة التي تجعله قادراً على أداء كافة الأعمال بنشاط وحيوية.

الكيتو دايت Keto Diet

الكيتو دايت هو نظام غذائي يهدف إلي إنقاص الوزن وحرق الدهون والحفاظ علي صحة الجسم بشكل دائم للتمتع بالطاقة والحيوية اللازمة، ولتجنب الإصابة بالمشاكل التي تصاحب زيادة الوزن.
  • ذلك النظام يعتمد علي التقليل من تناول الكربوهيدرات وتعويضها عن طريق تناول الدهون، وبتلك الطريقة سيتم زيادة معدلات عملية الحرق في الجسم.
  • وتكون حينها نسبة الكربوهيدرات الداخلة للجسم أقل من 50 جرام يومياً.
  • وبعد تطبيق ذلك النظام واتباعه لفترة سيتم ملاحظة الفرق، وذلك لحدوث الأتي:
    • سيقوم الجسم بالبحث عن كميات السكر المتواجدة في الدم بسبب تناول الكربوهيدرات وذلك للحصول علي الطاقة اللازمة لإكمال الأنشطة اليومية.
    • ولكنه لن يستطيع إيجاد تلك الكميات، حينها سيقوم بالاتجاه إلي البروتينات والدهون الموجودة بالجسم لحرقها للحصول علي الطاقة.
    • وبالتالي يتم زيادة نسبة معدلات حرق الدهون المخزنة، لذلك يخسر الجسم نسب كبيرة جداً من الدهون.
  • وينصح بعض الأطباء بعدم اتباع نظام الكيتو دايت لفترات طويلة لأنه قد يؤثر أحياناً علي صحة الأفراد بصورة سلبية.

المسموح والممنوع في الكيتو دايت

نظام الكيتو دايت مثل باقي الأنظمة الغذائية يقوم بالتركيز علي أنواع معينة من الطعام من أجل الوصول إلي ما يهدف إليه، لهذا السبب يوجد عدد من الأطعمة المسموحة التي يفضل استخدامها في الكيتو دايت، ويوجد عدد من الأطعمة الأخري التي يُنصح بالابتعاد عنها أثناء ذلك النظام.

المسموح في الكيتو دايت

  • لذلك من المسموح تناول الأطعمة التي تحتوي علي الدهون ولكن الدهون الصحية مثل:
    • الدواجن.
    • البيض.
    • اللحوم الحمراء.
    • الأسماك كالسالمون، وسمك التونة.
  • يسمح أيضاً بتناول أنواع مختلفة من الجبن ولكن بكميات محدودة مثل:
    • الجبنة الطرية.
    • الجبنة الحامضة.
    • الجبنة الكريمي.
  • يمكن تناول الزبدة كذلك.
  • من الممكن تناول المكسرات المتنوعة مثل:
    • الفستق.
    • اللوز.
    • البندق.
  • ومن المهم إضافة زيت الزيتون وزيت جوز الهند للطعام.
  • ومن الخضروات المسموحة في الكيتو دايت الخضراوات الورقية وذلك لاحتوائهم علي نسبة قليلة من الكربوهيدرات، ومن أنواع تلك الخضراوات:
    • السبانخ.
    • الملفوف.
    • الجرجير.
  • أما من الفواكه المسموحة في الكيتو دايت الأتي:
    • الأفوكادو.
    • الطماطم.
    • التوت الأسود.
    • الفراولة.
    • البطيخ.
    • الكيوي.

الممنوع في الكيتو دايت

  • يمنع تناول الأطعمة التي يوجد بها كميات مرتفعة من الكربوهيدرات مثل:
    • المعكرونة.
    • الخبز.
    • الأرز.
    • البطاطس.
    • القمح.
    • الشعير.
  • يمنع أيضاً بعض الفواكه التي تحتوي علي كميات كبيرة من السكر مثل:
    • الموز.
    • العنب.
    • الخوخ.
    • الأناناس.
    • المانجو.
    • الكرز.
  • لا يجب تناول بعض البقوليات أيضاً مثل:
    • البازلاء.
    • الحمص.
    • العدس.
    • الفول.
    • فول الصويا.
    • الفاصولياء.
  • يمنع أيضاً السكريات والعصائر المعلبة والفواكه المجففة والأيس كريم ومختلف أنواع الحلوي الجاهزة، والأطعمة السريعة.

يبحث الأشخاص دائماً عن الأنظمة الغذائية المختلفة والمتنوعة من أجل خسارة الوزن والحفاظ علي صحة أجسادهم، من ضمن تلك الأنظمة نظام الكيتو دايت، ولأن أغلب الأفراد يفضلون الحلويات قاموا بالسؤال عن الحلويات المسموحة في الكيتو دايت لذلك قمنا بتقديم كافة المعلومات الخاصة بحلويات هذا النظام إليك عزيزي القارئ لإفادتك وإفادة صحتك.

كما يمكنكم الاطلاع علي المزيد حول ما يتعلق بهذا الموضوع من خلال الأتي:

المراجع