من خلال هذا المقال سنعرض لكم عيوب الكيتو دايت أو الحمية الكيتونية، وهو واحدًا من أشهر الأنظمة الغذائية الصحية لإنقاص الوزن، وهو بالأساس كان يستخدم في البداية للأغراض العلاجية وبالتحديد لعلاج مرض الصرع لدى الأطفال ومن خلال برز دوره الفعال في إنقاص الوزن.
ويعتمد هذا الرجيم على الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات حيث يحصل الجسم على نسبة تقرب من 80% من الدهون، بجانب 20% من البروتين، بالإضافة إلى 10% من الكربوهيدرات، والهدف من ذلك تفتيت أكبر قدر من الدهون التي تتراكم وتسبب زيادة الوزن، في موسوعة سنتعرف عن قرب عن أبرز مخاطره الصحية.
يعتمد نظام الكيتو دايت على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل الخضروات كالسبانخ، إلى جانب الأسماك والبيض، وزيت الزيتون والمكسرات، وفي المقابل يتم تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وهي النشويات مثل البطاطس والأرز والمكرونة، فضلاً عن الأغذية الغنية بالسكريات مثل الفواكه المجففة والحلويات.
ولكن اتباع الأنظمة الغذائية يحتاج إلى استشارة الطبيب المختص أولاً لأجل التعرف عن مدى ملائمة هذا النظام لطبيعة الجسم، ونظام الكيتو دايت لا يتلائم مع جميع الحالات، وعلى الرغم من التأثير الفعال لهذا الرجيم في التخلص من الدهون المتراكمة وإنقاص الوزن إلا أنه ينتج عنه ظهور عدد من الآثار الجانبية مثل ما يلي: