ما هي عيوب الكيتو دايت

شيرين عبد السلام 21 يناير، 2020

من خلال هذا المقال سنعرض لكم عيوب الكيتو دايت أو الحمية الكيتونية، وهو واحدًا من أشهر الأنظمة الغذائية الصحية لإنقاص الوزن، وهو بالأساس كان يستخدم في البداية للأغراض العلاجية وبالتحديد لعلاج مرض الصرع لدى الأطفال ومن خلال برز دوره الفعال في إنقاص الوزن.

ويعتمد هذا الرجيم على الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات حيث يحصل الجسم على نسبة تقرب من 80% من الدهون، بجانب 20% من البروتين، بالإضافة إلى 10% من الكربوهيدرات، والهدف من ذلك تفتيت أكبر قدر من الدهون التي تتراكم وتسبب زيادة الوزن، في موسوعة سنتعرف عن قرب عن أبرز مخاطره الصحية.

عيوب الكيتو دايت

يعتمد نظام الكيتو دايت على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل الخضروات كالسبانخ، إلى جانب الأسماك والبيض، وزيت الزيتون والمكسرات، وفي المقابل يتم تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وهي النشويات مثل البطاطس والأرز والمكرونة، فضلاً عن الأغذية الغنية بالسكريات مثل الفواكه المجففة والحلويات.

ولكن اتباع الأنظمة الغذائية يحتاج إلى استشارة الطبيب المختص أولاً لأجل التعرف عن مدى ملائمة هذا النظام لطبيعة الجسم، ونظام الكيتو دايت لا يتلائم مع جميع الحالات، وعلى الرغم من التأثير الفعال لهذا الرجيم في التخلص من الدهون المتراكمة وإنقاص الوزن إلا أنه ينتج عنه ظهور عدد من الآثار الجانبية مثل ما يلي:

  • في البداية يصاب متبع هذا الرجيم بإنفلونزا الكيتو دايت، وهي تستمر لمدة أسبوع بحد أقصى.
  • تظهر العديد من الأعراض الشائعة في بداية اتباع رجيم الكيتو أبرزهم الغثيان والدوار، إلى جانب الشعور بالإجهاد والخمول، بالإضافة إلى فقدان القدرة على التركيز وضعف العضلات.
  • ترافق هذه الأعراض التقلبات المزاجية التي تتمثل في زيادة العصبية.
  • هناك بعض الآثار الجانبية الأخرى التي تحدث في بعض الحالات مثل الاضطرابات الهضمية كالإمساك وعسر الهضم والإسهال، إلى جانب اضطراب في ضربات القلب، فضلاً عن الإصابة بتشنجات في الساقين.
  • من بين الأعراض الجانبية الغير شائعة: ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم، الإصابة بالطفح الجلدي والنقرس، كما أنه قد يتسبب في سقوط الشعر.
  • لا يتناسب هذا النظام مع بعض الحالات المرضية مثل مرضى القلب وضغط الدم، إلى جانب مرضى السكري والغدة الدرقية ومن خضع لعملية جراحية لاستئصال المرارة من قبل، بالإضافة إلى أنه لا يتناسب مع الأطفال الأقل من 18 سنة ومن يعاني من الأمراض النفسية، كما يجب على الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب أولاً قبل اتباعه.

ما هي عيوب الكيتو دايت

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د