الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

كم ينزل رجيم شوربة العدس من الوزن ؟

بواسطة: نشر في: 24 فبراير، 2018
mosoah
كم ينزل رجيم شوربة العدس من الوزن

تعد شوربة العدس هي واحدة من أفضل الأطعمة التي لها دور كبير في إنقاص الوزن، حيث يمكنها إنزال الوزن بشكل سريع جدا وفي وقت قياسي، وهي الاختيار الأمثل لمن يرغبون في التخلص من الوزن الزائد في مدة قليلة، وكل ذلك بدون أي أضرار على الصحة إذ أنها تحتوي على ا لعديد من الفوائد الهامة للصحة والجسم، وسوف نتعرف من خلال هذا المقال أكثر عن رجيم شوربة العدس وقدرته على إنقاص الوزن.

كم ينزل رجيم شوربة العدس من الوزن ؟

تساهم شوربة العدس بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد، وهي الاختيار الأمثل، إذ أنه يمكن لرجيم شوربة العدس مع المداومة عليه لمدة شهر كامل أن يساعد على إنقاص أكثر من اثنا عشر كيلو جرام في ذلك الشهر، وفي حالة المداومة عليه شهرين يستطيع أن يفقدك من وزنك حوالي ثلاثون كيلو جراماً، وحتى تصل إلى الوزن المرغوب به، وهو من أنواع الأنظمة السريعة إذا كنت بحاجة لإنقاص الوزن في وقت قصير حيث إنها يفقد سبعة كيلو جرام في الأسبوع الواحد

كيفية تطبيق رجيم شوربة العدس:

يمكن تطبيق رجيم شوربة العدس على حسب الوزن المرغوب الوصول إليه، وهو نظام ثابت على جميع أيام الأسبوع ويتم تطبيق ذلك النظام بشكل أسبوعي حتى يتم إنقاص الوزن بشكل سريع، إلى جانب الحصول على فوائد شوربة العدس المتعددة للجهاز الهضمي، وسوف نتعرف على النظام الخاص بشوربة العدس:

برنامج شوربة العدس:

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

يتم تناول في وجبة الإفطار واحدة من ثمار الفاكهة الحمضية والتي من أشهرها البرتقال أو الجريب فروت.

يمكن تناول كوب واحد من الزبادي بشرط أن يكون خالي الدسم.

يمكن استبدال كوب الزبادي بنصف الكوب من اللبن لخالي الدسم.

وجبة الغداء:

تشمل وجبة الغداء لليوم الأول هو تناول طبق فقطمن السلطة الخضراء المتنوعة.

وجبة العشاء:

يتم تناول كوب من الزبادي الخالي الدسم.

يمكن استبدال الزبادي بقطعة صغيرة من الجبن الخالي من الملح.

يؤخذ أيضًا بجانب تلك الوجبة طبق صغيرة من سلطة الخضروات الخالية من الزيوت.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

واحدة من حبات الفاكهة مثل التفاح أو البرتقال.

نصف كوب فقط من الحليب ولكن بشرط أن يكون خالي الدسم.

وجبة الغداء:

يتم تناول طبق صغير من سلطة الخضروات المنوعة ولكن بدون إضافة لها أي زيوت.

يؤخذ أيضًا على وجبة الغداء لليوم الثاني طبق متوسط من شوربة العدس ولكن بدون إضافة له أي نوع من الزيوت.

وجبة العشاء:

تشمل وجبة العشاء طبق صغير الحجم من السلطة الخضراء فقط.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

تكون وجبة الإفطار لهذا اليوم مثل اليوم السابق.

وجبة الغداء:

يمكن تناول قطعة صغيرة الحجم من اللحم المشوي أو الدجاج المشوية أيضًا.

يؤخذ طبق كبير من السلطة الخضراء الخالية من الدهون.

وجبة العشاء:

تكون وجبة العشاء عبارة عن قطعة متوسطة من الجبن الخالي من الملح.

يؤخذ بجانبها طبق من سلطة الخضروات المنوعة بدون إضافة زيت إليها.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:

تشمل وجبة الإفطار نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم.

يتم تناول واحدة فقط من ثمار الفاكهة على حسب الرغبة.

وجبة الغداء:

يتم تناول طبق متوسط من شوربة العدس بدون إضافة زيت له.

يؤخذ أيضًا طبق من السلطة الخضراء التي تحتوي على الخضروات الورقية.

وجبة العشاء:

تكون وجبة العشاء لهذا اليوم مثل اليوم السابق.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار:

تكون وجبة الإفطار مثل الفطور الخاص باليوم الأول.

وجبة الغداء:

تشمل وجبة الغداء طبق كبير من السلطة الخضراء المنوعة.

يؤخذ بجانبها شريحة من شرائح اللحم المشوي أو المسلوق أو السمك المشوي على حسب الرغبة.

وجبة العشاء:

يمكن تناول كوب من الزبادي الخالي الدسم.

يتم تناول طبق صغير من سلطة الخضروات بدون إضافة زيوت إليها.

اليوم السادس:

وجبة الإفطار:

تشمل وجبة الإفطار ثمرة واحدة من ثمار الفاكهة.

أيضًا يتم تناول كوب من الزبادي الخالي الدسم.

وجبة الغداء:

يؤخذ طبق متوسط من شوربة العدس بالخضروات مع مراعاة عدم إضافة زيت إليها أثناء الطهي.

يتم تناول طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء بدون إضافة زيت إليها.

وجبة العشاء:

يتم تناول قطعة من الجبن الخالي من الملح.

طبق صغير الحجم من سلطة الخضروات المنوعة.

اليوم السابع:

وجبة الإفطار:

تكون وجبة الإفطار لليوم السابع مثل وجبة الإفطار الخاصة باليوم السابق.

وجبة الغداء:

يتم تناول طبق صغير من السلطة الخضراء بدون إضافة زيت.

يتم تناول طبق صغير من شوربة العدس بدون إضافة أي زيوت إليها.

وجبة العشاء:

يتم تناول كمية من الجبن الخالي من الملح مثل الجبن القريش.

يتم تناول طبق متوسط من السلطة الخضراء المنوعة.

طريقة عمل شوربة العدس للرجيم:

المكونات اللازمة:

  • اثنان كوب من العدس الأصفر.
  • واحدة من حبات البصل.
  • واحدة من حبات الجزر.
  • واحدة من حبات الطماطم.
  • واحدة من حبات البطاطس.
  • كوبان من الماء.

طريقة إعداد شوربة العدس للرجيم:

  • يتم إحضار الخضروات السابقة ومن ثم يتم تقطيعها إلى قطع صغيرة الحجم.
  • بعد ذلك يتم غسل العدس الأصفر جيدًا، ومن ثم يتم تصفيته من الماء.
  • بعد ذلك يتم وضع العدس في وعاء، ومن ثم يوضع عليه جميع الخضروات السابقة.
  • بعد ذلك يضاف الماء إلى الوعاء ومن ثم يتم وضعه على النار مدة كافية.
  • يترك العدس مع الخضروات على النار حتى يتم تسوية جميع المكونات مع بعضها البعض.
  • بعد ذلك يضاف القليل من الملح إلى الحساء.
  • يتم إزالة المكونات من على النار، ومن ثم يتم تركها حتى تهدأ قليلًا.
  • بعد ذلك يتم خلطها في الخلاط الكهربائي حتى يتم الحصول على قوام ناعم للشوربة.