أضرار رجيم الكيتو للمرضع
تكتسب العديد من النساء في فترة الحمل الوزن الزائد، ويحاولوا اللجوء إلى العديد من الطرق لتساعدهم على التخلص من ذلك الوزن، ومن تلك الطرق “رجيم الكيتو” من الأنظمة الغذائية الشائعة في الفترة الأخيرة لدى العديد من المرضعات لخسارة الوزن الزائد.
يساعد نظام رجيم الكيتو على خسارة الوزن الزائد وذلك لأنه منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون وبالتالي فهو فعال بشكل كبير وملحوظ، لكن المرضعات في تلك الفترة تحتاج إلى العديد من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي يفتقر إليها ذلك النظام، وهو ما يجعله غير آمن على المرضعات أو الحوامل، ويعود علي الجسم بالعديد من الأضرار مثل:
- الحماض الكيتوني: يؤدي نظام الكيتو دايت على إصابة بعض السيدات في فترة الرضاعة أو الحمل بالحماض الكيتوني وهو عبارة عن مرض نادر يأتي على شكل عدد كبير من الكيتونات في الجسم والتي ينتج عنها تراكم الأحماض في الدم والتغيرات في غازات الدم، وهي من الحالات الخطيرة التي يجب فيها استشارة الطبيب على الفور.
- نقص المغذيات: وذلك لأن رجيم الكيتو من الأنظمة التي تحتوي على بعض العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم المرأة في فترة الرضاعة، إلا أنه يفتقر للعدد الأكبر من العناصر الغذائية، وبالتالي تزداد المتطلبات الغذائية لجسم المرأة وقد يؤدي ذلك الأمر إلى الإصابة بنقص المغذيات وخطر فقدان المعادن والفيتامينات الأساسية التي تؤثر على حليب الثدي بشكل مباشر بالإضافة إلى تأثيرها على صحة الطفل.
- التقليل من إمداد حليب الأم: يفضل اتباع أنظمة غذائية متوازنة في فترة الرضاعة لتأثيرها على حليب الأم، وذلك لأن الرضاعة تحتاج إلى عدد من السعرات الحرارية أعلى، فكل 100 ملليلتر من حليب الثدي يحتاج من 500-750 سعرة حرارية، ويتم زيادة تلك السعرات الحرارية من خلال تناول بعض الأطعمة العادية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية المفيدة والتي يحتاج إليها الجسم بشكل يومي.
- الجفاف: يسبب اتباع نظام الكيتو على إصابة جسم المرأة بالجفاف وهو من الأمور الخطيرة التي تؤثر على حليب الأم وبالتالي يؤثر على صحة الطفل، حيث يحتاج الجسم يوميًا إلى 13 كوب من الماء، ولكن في حالة تناول كميات قليلة من الفواكه التي تحتوي على كميات عالية من الماء يبدأ الجسم في إفراز الماء، ويتم التخلص من الكيتونات التي ينتجها الكبد عن طريق البول، ولذلك يصاب الجسم بالجفاف.
- الصداع: يعتبر أحد الأعراض الجانبية التي تصيب المرأة نتيجة اتباع نظام غذائي غير صحيح مثل رجيم الكيتو خاصةً في فترات معينة مثل فترة الحمل والرضاعة، ويعود ذلك إلى عدم وجود كميات جلوكوز مناسبة التي يحتاج إليها الدماغ لإتمام وظائفها على أكمل وجه وبالتالي الإصابة بالصداع الشديد الذي يستمر ليوم أو أسبوع أو لفترة أكبر من ذلك.
وقد يتسبب رجيم الكيتو في إصابة جسم المرأة في فترة الرضاعة بالعديد من المشكلات الصحية وظهور العديد من الأعراض المزعجة، وقد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض مثل:
- الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
- خطر الإصابة بأمراض القلب.
- رائحة الفم الكريهة.
- رائحة بول كريهة.
- حصى الكلى.
- ضغط دم منخفض.
- زيادة البروتين في الدم.
- إنفلونزا الكيتو: وهي عبارة عن مجموعة من الأعراض التي تظهر على جسم المرأة مثل الدوار، انخفاض الطاقة، تقلب المزاج، اضطراب المعدة.
جدول نظام الكيتو للمرضع
في حالة اتباع نظام الكيتو في فترة الرضاعة يجب اتباعه بالشكل الصحيح، بعد استشارة الطبيب المختص، لتجنب حدوث أي أضرار على جسم المرأة وللحفاظ على صحة الطفل، ويشمل ذلك النظام الغذائي الوجبات التالية:
| وجبة الإفطار | النشويات: نص رغيف أو الحمص المسلوق متبل بملعقة صغيرة من زيت الزيتون، أو ربع كوب من الفول، أو 2 قطعة من التوست الأسمر. الخضروات: ثمرة واحدة من الخيارة أو الطماطم الكبيرة، نصف كوب من العصير الطازج. البروتين: ثلاثة من حبات البيض المسلوقة، قطعة من الجبن القريش بمقدار ربع كوب. منتجات الألبان: كوب من اللبن منزوع الدسم، أو كوب من الزبادي قليل الدسم. |
| وجبة الغذاء | النشويات: كوب من الأرز أو صف كوب من البطاطس المهروسة، حبة متوسطة من البطاطس المشوية. البروتين: 12 جرام من اللحم الخالي من الدهون سواء كان الضأن أو البقري أو 120 جرام من لحم الدجاج أو 120 جرام من الأسماك أو نصف كوب من الجبن القريش قليل الدسم. الخضروات والفواكه: حبة المتوسطة من الأرضي شوكي أو الكمثرى أو البرتقال أو التفاح، أو نصف حبة من الجريب فروت أو المانجو أو الموز. |
| وجبة العشاء | يمكن في وجبة العشاء تنازل جزء صغير من طعام الفطار أو الغذاء. |
نصائح للمرضعة قبل الكيتو
على كل السيدات الراغبات في اتباع نظام الكيتو، يجب اتباع النظام بالطريقة الصحيحة لتجنب تعرض الجسم إلى أضرار أو أثار جانبية، وللحفاظ على الصحة العامة للجسم وعلى صحة الطفل الرضيع، وقد قام العديد من الأطباء المختصين بعرض بعض النصائح الخاصة التي يجب على المرأة معرفتها قبل اتباع النظام الغذائي وتتمثل تلك النصائح في:
- في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات الأساسية على مدار اليوم، لا يجب ترك الجسم على تلك الحالة حتى لا تتأثر الصحة أو يتأثر حليب الأم وبالتالي يؤثر على صحة الطفل، يمكن شرب المشروبات الدافئة مثل النعناع والكراوية والينسون.
- يجب التجنب تمامًا عن تناول المقليات أو الوجبات سريعة التحضير أو أي أطعمة قد تعود بالأضرار على الجسم، ويمكن تناول المقليات مرة واحدة في الأسبوع فقط لا أكثر.
- الجبن القريش من أفضل أنواع الجبن التي يمكن تناولها في الوجبات الأساسية على مدار اليوم خاصة الجبن قليل الدسم، ويمكن استبدال الجبن القريش بالجبن الرومي أو الشيدر.
- يجب ممارسة الرياضة، ولكن دون بذل الجهد الكبير للحفاظ على صحة الجسم، مثلًا يمكن المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة ستساعد على الحفاظ على صحة الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
- عدم تناول الحلويات والشيبسي وغيرها العديد من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات أو المواد الحافظة وذلك لأنها ستعود على الجسم بالعديد من الأضرار بالإضافة إلى تأثر حليب الأم وبالتالي تتأثر صحة الطفل.
- الامتناع عن شرب العصائر غير الصحية مثل العصائر غير المحلاة، أو المشروبات الغازية، ويمكن تناول العصائر الطازجة لكونها صحية أكثر.
- شرب كميات كافية من الماء، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى كميات كبيرة من الماء خصوصًا عند الاستيقاظ وبين الوجبات وعند النوم.
ملحوظة: نظام الكيتو من الأنظمة الغذائية التي قد يكون لها العديد من الأضرار والآثار السلبية على جسم المرأة خاصةً في فترة الحمل وفترة الرضاعة عند الاستخدام الخاطئ والغير صحيح، بالإضافة إلى أنه لا يمكن للمرأة في فترة الرضاعة أتباع أي نوع من الأنظمة الغذائية دون استشارة الطبيب المختص ومعرفة النظام الغذائي الذي يتناسب معك.
أسئلة شائعة
هل الكيتو يؤثر على الرضاعة الطبيعية؟
في بعض الحالات قد يوثر نظام الكيتو بشكل كبير على الرضاعة الطبيعية للسيدات وذلك لأن الجسم لا يحصل على كميات السعرات الحرارية التي يحتاج إليها من ذلك النظام، أما في حالة حصول الجسم على كميات مناسبة من السعرات الحرارية يساعده ذلك على إنتاج اللبن وبالتالي لا تتأثر الرضاعة الطبيعية ولا صحة الطفل.
هل الكيتو مضر على المدى البعيد؟
يؤدي إلى إصابة الجسم بالعديد من المشكلات الصحية والأمراض مثل: الإصابة بالجفاف الشديد، وكثرة التبول، ونقص المغذيات، التقليل من إمداد حليب الأم، الإصابة بالصداع الشديد.
