تجارب حميه دوكان المعدله : الطريقة الجديدة

آلاء ماضي 13 نوفمبر، 2018

تفاصيل وتجارب حميه دوكان المعدله ، ظهر في الأونه الأخيرة العديد من طرق التخسيس وأنقاص الوزن ومن هذه الطرق رجيم يعرف بأسم ( رجيم دوكان ) الذي أصبح له شهرة كبيرة ويعمل علي تخلص 10كليو في الأسبوع الأول، سنعرف ماهي الطريقته؟ وماهي مراحله ؟ في موقع موسوعة.

ماهو رجيم دوكان:

يعمل رجيم دوكان علي التحكم في السعرات الحرارية لأن هي التي تعمل علي إنقاص الوزن .

الذي يحدد نسبة السعرات الحرارية الت يحتاجها الجسم في اليوم .

ماهي مراحل حميه دوكان المعدله  :

حمية دوكان  المعدله لإنقاص الوزن تكون عبارة عن مراحل وهي ما يلي :

المرحلة الأولي:(البداية ):

هذه المرحله من حمية دوكان المعدله تكون عبارة عن تناول البروتين بشكل صافي بروتين فقط وتكون عبارة عن لحم الأحمر (من البقر ) ويكون  خالي من إي نسبة من الدهون ولحم الخرفان خالية من أي دهون ولحم الغزال ويمكن أيضا تناول جميع أنواع السمك والدجاج الأبيض  والديك الرومي .

(والبروتين النباتي ): مثل التوفو والسيتان .

وفي تلك المرحله من الرجيم من الممكن تناول القليل من الشوفان و  نخالة الشوفان

ومن المستحب ففي هذه الحمية ان تكر من وضع التوابل والأعشاب عند طهي الطعام

وتبقي المرحله الأولي لمدة حوالي عشرة أيام  وتفقد السيدة في تلك المرحلة من سبع إلي عشر كليو جرام .

المرحله الثانية: في حميه دوكان المعدله:

في تلك المرحله من الرجيم يتم تدخل الخضروات مع البروتين فقط والخضروات مثل ( الكوسا والبروكلي والفطر وفاصوليا خضراء ) وتناول كمية كبيرة من السلطة وشرب كميه كبيرة من الماء ويمكن تناول القليل من الشوفان إلي ذلك المرحله .

وفي تلك المرحله تفقد وزن حوالي من ثلاث إلي ست كليو جرام في تلك المرحله .

المرحله الثالث: في حمية دوكان المعدله:

وهي تلك المرحله من الرجيم يكون الغرض منها الأساسي ثبات الوزن ويمكن في تلك المرحلة تناول الفاكهه ماعدا (البلح والمانجو والتين ) .

ويتم تناول خبز  بحبوب كاملة وقليل منن الجبن خالي الدسم  ويضاف القليل من   النشويات مثل الأرز البني والمكرونة وقطعة من السمك المشوي أو الدجاج المشوي خالي الدهون .

ومن الضروري تناول القليل من الشوفان ونخاله الشوفان وذلك الخطوة في كل المراحل .

نتائج رجيم دوكان المعدله:

يعطي رجيم دوكان المعدله أفضل نتائج في إنقاص الوزن لكن عند أتباع الأرشادات كما هي .

وشرب كمية كبيرة من الماء حوالي ثلاث لتر من الماء في اليوم .

مع ممارسة الرياضة بشكل يومي .

 

تجارب حميه دوكان المعدله : الطريقة الجديدة

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د