الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

تجارب حميه دوكان المعدله : الطريقة الجديدة

بواسطة: نشر في: 13 نوفمبر، 2018
mosoah

تفاصيل وتجارب حميه دوكان المعدله ، ظهر في الأونه الأخيرة العديد من طرق التخسيس وأنقاص الوزن ومن هذه الطرق رجيم يعرف بأسم ( رجيم دوكان ) الذي أصبح له شهرة كبيرة ويعمل علي تخلص 10كليو في الأسبوع الأول، سنعرف ماهي الطريقته؟ وماهي مراحله ؟ في موقع موسوعة.

ماهو رجيم دوكان:

يعمل رجيم دوكان علي التحكم في السعرات الحرارية لأن هي التي تعمل علي إنقاص الوزن .

الذي يحدد نسبة السعرات الحرارية الت يحتاجها الجسم في اليوم .

ماهي مراحل حميه دوكان المعدله  :

حمية دوكان  المعدله لإنقاص الوزن تكون عبارة عن مراحل وهي ما يلي :

المرحلة الأولي:(البداية ):

هذه المرحله من حمية دوكان المعدله تكون عبارة عن تناول البروتين بشكل صافي بروتين فقط وتكون عبارة عن لحم الأحمر (من البقر ) ويكون  خالي من إي نسبة من الدهون ولحم الخرفان خالية من أي دهون ولحم الغزال ويمكن أيضا تناول جميع أنواع السمك والدجاج الأبيض  والديك الرومي .

(والبروتين النباتي ): مثل التوفو والسيتان .

وفي تلك المرحله من الرجيم من الممكن تناول القليل من الشوفان و  نخالة الشوفان

ومن المستحب ففي هذه الحمية ان تكر من وضع التوابل والأعشاب عند طهي الطعام

وتبقي المرحله الأولي لمدة حوالي عشرة أيام  وتفقد السيدة في تلك المرحلة من سبع إلي عشر كليو جرام .

المرحله الثانية: في حميه دوكان المعدله:

في تلك المرحله من الرجيم يتم تدخل الخضروات مع البروتين فقط والخضروات مثل ( الكوسا والبروكلي والفطر وفاصوليا خضراء ) وتناول كمية كبيرة من السلطة وشرب كميه كبيرة من الماء ويمكن تناول القليل من الشوفان إلي ذلك المرحله .

وفي تلك المرحله تفقد وزن حوالي من ثلاث إلي ست كليو جرام في تلك المرحله .

المرحله الثالث: في حمية دوكان المعدله:

وهي تلك المرحله من الرجيم يكون الغرض منها الأساسي ثبات الوزن ويمكن في تلك المرحلة تناول الفاكهه ماعدا (البلح والمانجو والتين ) .

ويتم تناول خبز  بحبوب كاملة وقليل منن الجبن خالي الدسم  ويضاف القليل من   النشويات مثل الأرز البني والمكرونة وقطعة من السمك المشوي أو الدجاج المشوي خالي الدهون .

ومن الضروري تناول القليل من الشوفان ونخاله الشوفان وذلك الخطوة في كل المراحل .

نتائج رجيم دوكان المعدله:

يعطي رجيم دوكان المعدله أفضل نتائج في إنقاص الوزن لكن عند أتباع الأرشادات كما هي .

وشرب كمية كبيرة من الماء حوالي ثلاث لتر من الماء في اليوم .

مع ممارسة الرياضة بشكل يومي .