الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

طريقة تخسيس 20 كيلو في 15 يوم مجربة

بواسطة: نشر في: 4 أبريل، 2018
mosoah
20 كيلو في 15 يوم

لكل من يبحث عن الحميات الغذائية التي تساعده على خسارة كميات كبيرة من الوزن الزائد، نقدم لك من خلال هذا المقال أفضل حمية غذائية، والتي يمكنها أن تفقدك أكثر من عشرين كيلو جرام من وزنك في فترة قليلة جدا وهي مدة خمسة عشر يوم فقط، حيث إن هذه الحمية الغذائية من الحميات التي قام بوضعها أشهر الأطباء في مجال التغذية والتي لا يكون لها آثار جانبية على الجسم.

 أفضل رجيم ينزل 20 كيلو في 15 يوم :

هذا النظام الغذائي هو نظام يتم إتباعه لمدة خمسة عشر يوما وذلك حتى يتم الوصول إلى النتائج المرغوب بها، ويمكن التوقف عنه فترة بعد مرور الخمسة عشر يوم، ومن ثم يتم إتباعها مرة أخرى بعد مدة لا تزيد عن شهر تقريبًا وإليكم تفاصيل ذلك النظام الغذائي الذي يمكنه أن يساعد على إنزال أكثر من عشرون كيلو جرام في مدة خمسة عشر يوم فقط.

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

تشمل وجبة الإفطار تناول نصف واحدة من ثمار الفاكهة ويفضل أن تكون البرتقال.

يمكن تناول أيضًا اثنان من البيض المسلوق.

وجبة الغداء:

تكون وجبة الغداء عبارة عن تناول واحدة فقط من حبات الفاكهة على حسب رغبتك.

وجبة العشاء:

تكون تلك الوجبة عبارة عن تناول قطعة صغيرة الحجم من اللحم المشوي.

يتم تناول أيضًا واحدة من حبات الخيار، ومع واحدة من ثمار الطماطم المتوسطة الحجم.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

واحدة من حبات البيض المسلوق على وجبة الإفطار.

واحدة من ثمار الفاكهة على حسب الرغبة في الاختيار ما بين البرتقال والجريب فروت والأناناس.

وجبة الغداء:

تكون وجبة الغداء عبارة عن قطعة واحدة من صدر الدجاج المشوي، ويمكن سلقها بدون دهون.

يتم تناول أيضًا واحدة فقط من حبات الطماطم المتوسطة الحجم.

يمكن تناول أيضًا واحدة فقط من فاكهة الجريب فروت.

وجبة العشاء:

يتم تناول اثنان من حبات البيض المسلوق على وجبة العشاء.

يمكن تناول أيضًا واحدة فقط من قطع التوست.

يمكن تناول نصف واحدة من ثمار البرتقال أو الجريب فروت.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

تشمل تناول نصف واحدة من ثمار البرتقال ويمكن استبداله بالجريب فروت.

يتم تناول واحدة إلى اثنين من حبات البيض المسلوق.

يمكن تناول كوب من الشاي أو القهوة  وذلك على حسب الرغبة ولكن بدون إضافة سكر.

وجبة الغداء:

تكون وجبة الغداء عبارة عن تناول قطعة صغيرة الحجم من الجبنة بشرط أن تكون خالية من الدسم.

مسموح أيضًا بتناول قطعة واحدة من قطع التوست.

يمكن تناول واحدة من حبات الخيار أو الطماطم على حسب الرغبة.

وجبة العشاء:

تكون وجبة العشاء عبارة عن تناول قطعة صغيرة من اللحم المشوي.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:

تكون وجبة الإفطار عبارة عن تناول اثنان من حبات البيض المسلوق.

وجبة الغداء:

يتم تناول واحدة من حبات الفاكهة على حسب الرغبة في الاختيار ما بين الأناناس أو البرتقال أو الجريب فروت أو الكيوي.

وجبة العشاء:

تكون وجبة العشاء شاملى لتناول قطعة  صغيرة الحجم من اللحم المشوي.

يفضل تناول طبق صغير الحجم من السلطة الخضراء بجانب الوجبة.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار:

تشمل وجبة الإفطار تناول واحدة من حبات البيض المسلوق.

تناول شريحة واحدة فقط من شرائح التوست.

يمكن تناول كوب من القهوة أو كوب من الشاي على حسب الرغبة بدون سكر.

وجبة الغداء:

تكون وجبة الغداء عبارة عن تناول اثنان من البيض المسلوق.

يمكن تناول أيضًا طبق صغير  الحجم من الخضروات المسلوقة ويمكن الاختيار ما بين الكوسا أو الجزر وكذلك الفاصوليا.

وجبة العشاء:

تكون وجبة العشاء عبارة عن تناول قطعة صغيرة الحجم من السمك المسلوق أو المشوي على حسب الرغبة.

يمكن تناول طبق صغير الحجم من السلطة المنوعة من الخضروات.

يفضل تناول أيضًا واحدة من ثمار فاكهة الجريب فروت.

اليوم السادس:

وجبة الإفطار:

تكون وجبة الإفطار عبارة عن تناول واحدة من البيض المسلوق.

يؤخذ أيضًا نصف الثمرة فقط من الجريب فروت.

وجبة الغداء:

يتم تناول في وجبة الغداء واحدة فقط من ثمار الفاكهة على حسب الرغبة ويمكن الاختيار ما بين الجريب فروت، أو الأناناس أو  الكيوي، أو البرتقال.

وجبة العشاء:

تكون وجبة العشاء لهذا اليوم عبارة عن تناول قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي.

يتم تناول أيضًا طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء المنوعة ويفضل أن تحتوي على الخيار.

اليوم السابع:

وجبة الإفطار:

تكون وجبة الإفطار عبارة عن تناول نصف الثمرة من ثمار فاكهة البرتقال.

يتم تناول أيضًا واحدة أو اثنان من حبات البيض المسلوق على حسب الرغبة.

مسموح أيضًا بتناول كوب من الشاي ولكن بدون إضافة سكر سواء كان الشاي العادي أو الشاي الأخضر.

وجبة الغداء:

تكون وجبة الغداء عبارة عن تناول قطعة من صدر الدجاج المشوي.

أيضا يتم تناول طبق صغيرة الحجم أيضًا من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء:

تكون وجبة العشاء عبارة عن تناول طبق من شوربة الخضروات المسلوقة.