رجيم قاسي فالجميع يحرصون على التمتع بجسم رشيق وصحي، لا يتواجد به نسبة من الدهون أو الشحوم المتراكمة، لهذا تكون مشكلة زيادة الوزن من أكثر المشاكل التي يتعرض إليها العديد من الأشخاص كما انهم يتعرضون إلى بعض المشاكل في المظهر والإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض السكر وضغط الدم والنقرس والكلى والكبد، وأيضًا تأتي بالسلب على جميع مناطق الجسم سواء كان العظام أو الجلد أو آلام المفاصل.
لهذا يجب الوقاية من مرض السمنة، حيث أن العديد يقوم باتباع الرجيم أو أنظمة غذائية معينة من أجل القضاء على الوزن الزائد، وهذا من اجل الحصول على وزن مثالي وصحي، ولكن هناك بعض الأنظمة الغذائية الخاطئة التي يتبعها العديد من اجل فقدان الوزن بطريقة سريعة، ولكن هذا الأمر يشكل خطورة كبيرة على صحة الإنسان، كما انه يحرم الجسم من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج غليها، لهذا يجب عمل خطة مدروسة ومتكاملة لكي نقوم بخسارة الوزن بطريقة صحيحة وبدون حدوث أي إصابات، وهذا عن طريق عدة أمور سوف نتعرف عليها من خلال هذا المقال.
يجب تناول كوبين من الماء، مع كوب من القهوة أو الشاي السادة، مع تناول حبة أو اثنين من التمر، كما يجب الالتزام طوال فترة الرجيم بتناول وجبة الفطار.
يمكن تناول قطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك المشوي، أو علبة تونه مصفاة بجانب طبق سلطة كبير يحتوي على جميع الخضروات كما يفضل تناول البابونج مع السلطة، أو تناول بيضتين مسلوقتين مع علبة زبادي مع وضع القليل من بذر الكتان المطحون عليها، ويفضل عدم تناول الأرز طوال فترة الرجيم مع مراعاة المداومة على تلك الطريقة.
يتم تناول طبق من السلطة بكمية كبيرة مع نوع واحد من الفاكهة، أو تناول كوب من الزبادي مع وضع عصير نصف ليمونه، مع مراعاة اتباع تلك الطريق في العشاء لمدة شهر، ومن خلالها يمكن خسارة الوزن بنسبة كبيرة جدًا.
هناك بعض الإضافات المستحب تناولها وهي غلي كوب من الماء مع قليل من أوراق النعناع، وتركها لمدة ربع ساعة مع وضع غطاء محكمة عليها وتناولها قبل وجبة الإفطار بربع ساعة، هذه العملية تقوم بإنقاص الوزن بطريقة سريعة جدًا.