رجيم رمضان كل يوم كيلو مجرب؟ من أبرز الأسئلة التي يتداولها المسلمين في الآونة الأخيرة، حيث يتخذ العديد من الأشخاص فرصة الصوم في إنقاص الوزن وبالفعل فإن من ضمن أنظمة الدايت هو الصوم المتقطع إذ أنه يساعد الجسم على حرق الدهون بصورة منتظمة، وبالرغم من ذلك يجب الابتعاد عن الوجبات الدسمة أو الكافيين والمعجنات فإن تلك العناصر غير مساعدة في عملية الحرق بل تعطل إذابه الدهون، ونذكر رجيم رمضان كل يوم كيلو مجرب عبر موقع موسوعة كما نعرض جدول للحمية الغذائية خلال أسابيع رمضان، كل هذا من خلال السطور التالية.
من السهل أن يتبع المسلم حمية غذائية في شهر رمضان المبارك فإن أغلب الدول العربية تصوم ما يزيد عن 10 ساعات وهذا عامل مساعد في حرق السعرات والدهون مع الحذر عند تناول وجبة الفطور عدم أكل وجبات دسمة أو كميات كبيرة، وفي حالة الانتظام على الوجبات الصحية سوف يستطيع الجسم أن يفقد كيلو جرام كل يوم.
اليوم | وجبة الإفطار | وجبة المقبلات | وجبة السحور |
اليوم الأول | بمجرد أن يؤذن المغرب يجب تناول كوب من المياه مع تمرة أو ثلاثة. تتمثل الوجبة في”الشوربة مع السلطة والبروتين وخبز”. | يمكن تناول مقبلات بعد ساعتين مثل ثمرة أو عصير. | كوب زبادي وثمرة مع نصف خبز أسمر ومياه. |
اليوم الثاني | تونة مع سلطة خضراء وخبز أسمر حسب الرغبة. | ثمرة من الخضروات أو الفاكهة. | حليب مع شوفان وثمرة موز. |
اليوم الثالث | قطعة من اللحم المشوى مع ملعقتين من الأرز وسلطة. | القليل من المكسرات والشوفان مع تفاح. | خبز أسمر مع ملعقة جبن خالية من الدسم. |
اليوم الرابع | صدور دجاج مشوية مع طهي الخضروات على البخار. | كوب عصير. | ملعقتين من الفول بزيت الزيتون مع خبز أسمر وكوبين من المياه. |
اليوم الخامس | شوربة خضروات مع شريحة لحم وسلطة. | ثمرة تفاح أو عصير قمر الدين. | جبن خالي الدسم مع سلطة خضراء. |
اليوم السادس | سمك مشوي مع خبز أسمر وسلطة خضراء بالبصل. | طبق سلطة فواكهه. | بيضتين مسلوقتين مع ملعقة جبن وزبادي. |
اليوم السابع | 4 ملاعق مكرونة مع صدور دجاج وسلطة. | عصير تفاح. | قطعة صغيرة من الكنافة مع زبادي وثمرة. |
يبحث الكثير من الأشخاص عن رجيم للتخسيس، في البداية يجب التأكد من أن الجسم يستطيع القيام بحمية في رمضان دون ضرر وعلى هذا يلزم الذهاب إلى طبيب تغذية ومن ثم أتباع وجبات الدايت الآتية.
يوضح الأطباء إن الهدف من إنقاص الوزن ليس إذابة الدهون بأسرع طريقة ممكنة حتى على حساب صحة البدن لكن المغزى هو حرق السعرات الحرارية بشكل مستمر حتى يصبح وزن الجسم مثالي.من الممكن أن يخسر الجسم 10 كيلو خلال أسبوع من شهر رمضان الكريم وذلك عند الالتزام بجدول الوجبات الآتي.
اليوم الأول | ثلاث ثمرات مع شريحة لحم وطبق سلطة | كوب زبادي وبيض أومليت وخبز أسمر. |
اليوم الثاني | خضروات مشكلة مع أربع ملاعق أرز وقطعة من الدجاج. | نصف خبز أسمر وكوب حليب مع ثمرة. |
اليوم الثالث | سلطة يوناني مع ثلاث تمرات وشريحة لحم. | قطعة كنافة مع عصير رمضاني وكوبين من المياه. |
اليوم الرابع | سمك تونة مع خبز أسمر وطبق سلطة خضراء. | ملعقتين فول مع سلطة خضراء وجبن. |
اليوم الخامس | سلطة أفوكادو مع زيت الزيتون وتمر. | بيض مقلي مع خبز أسمر وسلطة. |
اليوم السادس | كمية من الأرز بالخضار مع سلطة. | شوفان مع موز ومكسرات. |
اليوم السابع | كفته مع أرز وسلطة. | زبادي وتمر مع مشروب رمضاني. |
يعرض بعض الأشخاص تجاربهم أثناء التخلص من الوزن الزائد في رمضان فإن ذلك يساعد الآخرين في أتباع الوصفات التي تحرق الدهون بشكل سريع.