يتميز الجريب فروت بوفرة محتواه من العديد من العناصر الغذائية الداعمة لقدرة خلايا الجسم على أداء وظائفها الحيوية بفعالية ويشتهر بانخفاض معدل سعراته الحرارية إذ يتضمن كل 150 جرام منه 70 سعر حراري في المتوسط لذا يُمثل وجبة صحية خفيفة لمتبعي الأنظمة الغذائية الصحية الهادفة لخفض الوزن كما تم التوصل إلى رجيم الجريب فروت الفعال في التخلص من الوزن الزائد الذي يعتمد على تناول ½ ثمرة جريب فروت في كل وجبة مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية؛ ويُمكنك التعرف على أهم المعلومات عن رجيم الجريب فروت وعن كيفية اتباعه ومدى فعاليته في خسارة الوزن من خلال متابعة قراءة هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع الموسوعة.
يُمكنك التعرف على أهم المغذيات في الجريب فروت وقدر كل منها في كل 150 جرام من خلال الإطلاع على البيانات التالية:
يتبع الرجيم لفترة تتراوح من يومين إلى 10 أيام ويتم تناول ½ ثمرة جريب فروت في الوجبات الثلاثة مع اتباع النظام الغذائي التالي:
2 بيضة مسلوقة، أو 3 شرائح صغيرة من صدر الدجاج المشوي، أو تناول مزيج مكون من ¼ كوب صغير من حليب جوزالهند و2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
طبق من سلطة الأفوكادو المكونة من ½ كوب من شرائح الأفوكادو وكوب من السبانخ، وملعقة كبيرة من عصير الليمون؛ أو طبق من سلطة الخضروات المُتبلة بعصير الجريب فروت، والكمون، والزنجبيل، والفلفل الأبيض المطحون.
طبق من سلطة الفواكه الخالية من الملح والمُتبلة بعصير الفواكه الحمضية مع 4 شرائح صغيرة من السمك، أو اللحم، أو صدور الدجاج.
ثمرة جريب فروت.
تختلف مدى فعالية رجيم الجروب فروت في خفض الوزن تبعًا لعدة عوامل مثل: فترة الالتزام بالرجيم، والحالة الصحية العامة، ومعدل ممارسة الأنشطة الحركية، ومعدل السعرات الحرارية اليومية المتناولة لكنه فعال في أغلب الحالات في حالة اتباعه وفقًا للنظام الغذائي الموضح بالأعلى أو في حالة اتباع أي نظام غذائي صحي آخر يُراعي أن يكون معدل السعرات الحرارية المتناولة أقل قليلًا من معدل السعرات الحرارية المُستهلكة يوميًا.
يجب الانتباه إلى أهمية استشارة الطبيب المختص قبل اتباع رجيم الجريب فروت لتجنب أي آثار جانبية قد تحدث نتيجة لحدوث خلل في إشباع الاحتياجات الغذائية للجسم أو نتيجة لعدم ملائمته للحالة الصحية العامة للجسم لذا يُمكنك مشاركتنا بتجربتك مع رجيم الجريب فروت تحت الإشراف الطبي وذلك من خلال إضافة #رجيم الجريب فروت كم ينزل و#الموسوعة؛ ولكن قبل أي شيء تقبل نفسك كما أنت بوزنك الحالي مع السعي لاكتساب العادات الغذائية الصحية تدريجيًا لدعم قدرتك على التخلص من الوزن الزائد والتمتع بوزن صحي مدى الحياة.