تعد بذرة الكتان من أبرز البذور الغذائية المفيدة لصحة الجسم، ويتميز باحتوائه على العناصر الغذائية من أبرزها الأحماض الأمينية، إلى جانب الألياف الغذائية والمعادن من النحاس والمغنيسيوم والفوسفور، أما عن الزبادي فيتميز باحتوائه على نسب عالية من المعادن من المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، إلى جانب فيتامين ب2 وفيتامين ب12، وفيما يلي في موسوعة يمكنك التعرف على تجارب استخدام بذور الكتان والزبادي في إنقاص الوزن:
تروي صاحبة التجربة أنها كانت ترغب في إنقاص الوزن، وقد فشلت في التخسيس باستخدام الأدوية.
تذكر صاحبة التجربة أنها سمعت عن مدى أهمية بذور الكتان والزبادي في إنقاص الوزن، مما دفعها ذلك إلى الاعتماد على هذه الطريقة في إنقاص الوزن.
وقد وجدت صاحبة التجربة فاعلية كبيرة في إنقاص الوزن.
طريقة استخدام بذرة الكتان مع الزبادي
للاستفادة من بذرة الكتان والزبادي في إنقاص الوزن اتبع ما يلي:
نقوم بمزج ملعقة كبيرة من بذرة الكتان مع مقدار 250 جراماً من الزبادي.
نتناول المزيج في وقت الصباح على معدة فارغة، ومرة أخرى قبل النوم يوميًا.
المداومة على تناول هذا المزيج يوميًا تساعد على حرق دهون الجسم وإنقاص الوزن.
ملحوظة هامة: يمكنك إضافة عصير الليمون الحامض إلى مزيج بذر الكتان والزبادي.
فوائد بذر الكتان مع الزبادي
هناك العديد من فوائد مزيج الكتان والزبادي في إنقاص الوزن، والتي تشمل ما يلي:
يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، والذي يزيد من الإحساس بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع، مما يساعد ذلك على إنقاص الوزن.
يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي وتحسين الهضم.
يساعد على التخلص من مشكلة الإمساك.
يساهم في تطهير الجسم من السموم.
طريقة استخدام بذر الكتان في إنقاص الوزن
في البداية نقوم بنقع كمية مناسبة من بذور الكتان في الماء.
نقوم بعد ذلك بتجفيف بذور الكتان جيدًا.
نضع إناء على النار به الماء، ونضيف إليه ملعقة من بذر الكتان الناعم، ويُترك المزيج للغليان لمدة تتراوح ما بين 15 دقيقة إلى 20 دقيقة.
نقوم بتناول كوب من مغلي بذور الكتان مرة على معدة فارغة صباحًا، ومرة أخرى مساءً.
فوائد بذر الكتان العامة
بجانب دور بذر الكتان في إنقاص الوزن، فإنه من بين فوائده ما يلي:
يساعد على الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك لأنه يقلل من مستوى الكوليسترول الضار.
يساهم في الوقاية من الإصابة بالسرطان.
يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
يعزز من صحة البشرة.
يساعد على تقوية جهاز المناعة.
يعمل على الحد من الإكزيما.
الفوائد العامة للزبادي
هناك العديد من فوائد الزبادي الصحية للجسم، والتي تشمل ما يلي:
يعمل على تعزيز صحة القلب والشرايين، وذلك لأنه يعمل على التقليل من مستوى الكوليسترول الضار.
يعزز من صحة البشرة والشعر.
يعمل على تقوية جهاز المناعة.
يحتوي على نسبة مرتفعة من الكالسيوم الذي له دور فعال في تقوية العظام والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
يساعد على تقوية الأسنان.
يساهم في تنظيم مستوى ضغط الدم.
يعزز من التئام الجروح.
يساعد على التقليل من القلق والتوتر.
أضرار بذر الكتان
على الرغم من الفوائد المتعددة لبذر الكتان، إلا أنه يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية التي تشمل ما يلي:
التعرض لآلام في القولون.
الإصابة بالإمساك في حالة الإفراط في تناوله.
التعرض للالتهابات.
بطء تخثر الدم.
ظهور أعراض تحسسية مثل هبوط في مستوى ضغط الدم والغثيان والقيء.
التعرض لهبوط في مستوى السكر في الدم.
أضرار الزبادي
يؤدي الإفراط في تناول الزبادي إلى التعرض لحصوات الكلى بسبب تراكم الكالسيوم.
قد يؤدي إلى التفاعل مع المضادات الحيوية، وبالتالي يجب استشارة الطبيب المختص.
زيادة احتمالية التعرض لألم في القولون.
التعرض لمشكلات هضمية من أبرزها عسر الهضم والغازات.