الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

رجيم البيض المسلوق والزبادي

بواسطة: نشر في: 4 فبراير، 2019
mosoah
رجيم البيض المسلوق والزبادي

بالرغم من أن الطريقة الصحية للتخلص من الوزن الزائد تعتمد على اتباع العادات الغذائية الصحية وزيادة معدل ممارسة الأنشطة الحركية إلا أن هذه الطريقة تؤدي لخسارة الوزن تدريجيًا وهو الأمر الذي يجعل الكثير من الأشخاص ينفرون منها؛ لذا تم ابتكار العديد من أنواع الرجيم التي يُمكن اتباعها لفترة مُحددة لخسارة بضعة كيلو جرامات ومن أمثلة هذه الأنواع رجيم البيض المسلوق والزبادي الذي يُمكنك التعرف على أهم المعلومات عنه من خلال متابعة قراءة هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع الموسوعة.

رجيم البيض المسلوق والزبادي

يتم إتباع رجيم البيض المسلوق والزبادي لمدة أسبوعين عادةً ويعتمد على إدخال البيض المسلوق والزبادي ضمن الوجبات الثلاثة المسموحة بتناولها مع خفض معدل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بحيث تكون أقل من معدل السعرات الحرارية التي يحتاج الجسم لاستهلاكها، ويُمكنك الإطلاع على النموذج التالي للوجبات التي يُمكن تناولها.

الإفطار

  • 2 بيضة مسلوقة +  كوب زبادي + ثمرة فاكهة منخفضة السعرات الحرارية.

الغداء

  • 2 ثمرة بطاطا متوسطة الحجم + 2 ثمرة فاكهة.
  • طبق متوسط الحجم من سلطة الدجاج المشوي.
  • ثمرة بطاطا + ثمرة طماطم + قطعة متوسطة الحجم من أحد أنواع الجبنة منخفضة السعرات الحرارية مثل الجبنة القريش.
  • طبق كبير من سلطة الخضروات + قطعة متوسط الحجم من السلمون المشوي.
  • 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة.

العشاء

  • طبق سلطة خضراء مُتبلة بعصير الفواكه الحمضية + قطعة متوسطة الحجم من السمك، أو اللحم، أو الدجاج المشوي.

إرشادات رجيم البيض المسلوق والزبادي

  • تناول قدر وفير من المياه.
  • استبدال العصائر والمنبهات بالديتوكس أو شاي الأعشاب غير المُحلى.
  • استبدال الملح بالتوابل، أو الخل، أو عصير الفواكه الحمضية.
  • تجنب تناول الأطعمة المعلبة والوجبات سريعة التحضير، والأطعمة المقلية.
  • زيادة معدل ممارسة الأنشطة الحركية.
  • استبدال الحلوى بالفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل: الكيوي، والتفاح، والكمثرى.

فوائد رجيم البيض المسلوق والزبادي

  • تقوية صحة الجهاز العظمي بفضل غنى البيض والزبادي بالكالسيوم.
  • المساهمة في تحسين الحالة النفسية وتعزيز القدرات الإدراكية عبر إمداد الجسم بقدر وفير من المغنيسيوم الهام لدعم صحة الخلايا العصبية.
  • زيادة القدرة على أداء الأنشطة الحركية بفعالية نظرًا لدوره في إشباع احتياجات الجسم من البروتينات.
  • دعم القدرة على التخلص من بضعة كيلو جرامات خلال فترة زمنية قصيرة نسبيًا.

سلبيات رجيم البيض المسلوق والزبادي

  • غير مناسب للحوامل، والمرضعات، والأطفال، والمراهقين، والمرضى.
  • يرفع مخاطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات الصحية مثل الأنيميا وعسر الهضم.
  • لا يُمكن اتباع لفترة مؤقتة.
  • يتطلب إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي.

 

يُمكنك البدء من الآن في اتباع  إرشادات رجيم البيض المسلوق ثم استشارة طبيب مختص لاتخاذ القرار المناسب بشأن رجيم البيض المسلوق والمتابعة الطبية معه خلال فترة تطبيق الرجيم للتمتع بفوائده، ولكن تذكر في خضم ذلك مشاركتنا بتجربتك عبر مواقع التواصل الاجتماعي بإضافة # رجيم البيض المسلوق والزبادي و# الموسوعة.

 

المصادر: 1، 2، 3.