عادات يوميه لمقاومه التجاعيد ، تهتم المرأة كثيراً ببشرتها، وتنزعج عند ظهور أي عيوب على بشرتها، خاصة لأنها تمر بعدد من التغيرات الهرمونية التي تؤثر بكل تأكيد على صحة البشرة والجلد، ومن أكثر المشكلات التي تتعرض لها المرأة، هي التجاعيد، وذلك لأنها تجعلها تبدو في عمر أكبر من عمرها الأساسي، بالإضافة إلى أنه من الصعب جداً التخلص منها، ولكن مع موسوعة لا يوجد شيء مستحيل، فسنقدم لكِ من خلال مقال اليوم مجموعة من العادات التي ستُساعدك على التخلص من التجاعيد، ومنع ظهورها مرة أخرى، فتابعينا.
عادات يوميه لمقاومه التجاعيد
هناك مجموعة من التعليمات التي ينتج عن الالتزام بها، منع ظهور التجاعيد على البشرة، ومنها:
شرب كميات كافية من الماء
تعد الماء من أفضل الوسائل التي تُساعد على منح البشرة الحيوية والرطوبة التي تحتاج إليها، وتُخلصها من الجفاف والتقشف الذي تواجهه خاصة في فصل الشتاء.
تُزيد الماء من مرونة الجلد، وبالتالي تؤخر ظهور التجاعيد على الوجه بشكل كبير.
ينصح الأطباء بضرورة تناول ما يقرب من ثمانية أكواب في اليوم الواحد، للاستمتاع ببشرة شبابية خالية من التجاعيد.
ممارسة التمارين الرياضية
تعمل التمارين الرياضية على زيادة نشاط الدورة الدموية، وبالتالي يتمكن الدم من الوصول إلى كافة أنحاء أنحاء الجسم، ومنها الوجه.
وهذه من الأمور التي تُساعد على إكساب البشرة الحيوية والنضارة، وتمنع ظهور التجاعيد.
الاهتمام بتناول الغذاء الصحي
من الضروري أن تحرص على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة للبشرة.
وبالتالي تتمكن البشرة من تعويض الفيتامينات المفقودة، مما يساعد على زيادة حيويتها ونضارتها.
عليك أيضاً الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية.
و تجنب الوجبات الجاهزة، والأطعمة التي تحمل نسبة عالية من الدهون.
كما يُعد السمك له القدرة على مقاومة تجاعيد البشرة، حيث يحتوي على حمض الأوميجا 3، والبروتين الذي يساعدك في الحصول على بشرة صحية، خالية من التجاعيد.
البعد عن التدخين والمنبهات
التدخين من الأشياء التي تُسبب ضرر كبير على البشرة، كما تُعد المشروبات المنبهة كالقهوة ومشتقاتها كذلك.
فينتج عن تناولها تعرض البشرة للتعب والإجهاد الشديد، والذي يؤدي إلي انكماش الجلد وظهور التجاعيد على البشرة.
استخدام المستحضرات الطبية
هناك العديد من المستحضرات الطبية المتوافرة في الصيدليات، والتي تُساعد على التخلص من التجاعيد وعلامات التقدم بالعمر.
ولكن من الضروري أن نحصل على استشارة الطبيب المعالج، قبل استخدام أي نوع منها، وذلك ليصف لنا المستحضر المناسب للبشرة، حتى لا ينتج عنه أي آثار جانبية ضارة.
الحصول على فيتامين C
يُساعد فيتامين سي على تحفيز إنتاج الكولاجين بالبشرة، ويعمل الكولاجين على شد الجلد ومقاومة التجاعيد بشكل فعال وآمن.
ويمكنك الحصول على فيتامين سي من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليه كالبرتقال والليمون وغيرها.
كما يمكنك الحصول عليه كعلاج كيميائي في شكل أقراض أو كبسولات تُباع في الصيدليات.
فترات كافية من النوم
قال تعالى “وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا، وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا”، ومن هنا نجد أن أساس الليل هو السكون والراحة.
لذا فمن الضروري عدم إجهاد البشرة والعينين في السهر لفترات طويلة من الليل.
والحصول على فترات كافية من النوم، بحيث لا تقل ساعات النوم في اليوم الواحد عن ثمانية ساعات.
كما ينصح الأطباء بالنوم على الظهر، من أجل مقاومة التجاعيد التي تظهر في البشرة.
شاشات الهاتف والكمبيوتر
عليك ألا تقضي يومك أمام شاشة الهاتف والحاسب الآلي، لأن ذلك سيؤثر بالتأكيد على صحة العينين، وبالتالي يتسبب في ظهور التجاعيد.
من الضروري أن تُريح عينيك، وتجلس في الظلام لفترة حتى تتجنب الإضاءة الشديدة.
إذا كان عملك يقتضى ذلك فعليك أن تحصل على فترة راحة لمدة عشر دقائق كل ساعة.
التوتر والقلق
بالطبع تعتبر الحالة النفسية عامل قوي من العوامل التي تؤدي لظهور التجاعيد.
وذلك لأن البشرة من أكثر الأماكن الحساسة والتي تتأثر بأدق الأشياء، وسرعان ما تنعكس عليها الحالة النفسية.
ومن هنا نجد أنه من الضروري أن تتجنب الحالة النفسية السيئة والتوتر والقلق، والاستمتاع بالراحة والهدوء مهما بلغ الأمر.
مستحضرات التجميل
استخدام مستحضرات التجميل بشكل كبير يؤثر على البشرة، فعلى الأغلب تتكون هذه المستحضرات من مواد كيميائية ضارة.
كما أنه بعد إزالتها تترك بقايا تتراكم تحت الجلد، وينتج عنها الحبوب والبثور.
كما تتسبب في ظهور التجاعيد، حيث تقوم المرأة بشد الوجه لتتمكن من وضع المكياج، وبالتالي تظهر التجاعيد.
ولهذا عليك التقليل من استخدامها، أو الاستعاضة عنها ببعض المستحضرات الطبيعية.
مضغ اللبان
ينتج عن الإفراط في مضغ العلكة أو اللبان، ظهور بعض التجاعيد على البشرة.
