تجربتي مع كبسولات فيتامين e للشعر
يعد فيتامين E هو من أهم وأفضل الفيتامينات التي تحتاجها البشرة والجسم بشكل كبير، ويمكن التعرف على ذلك من خلال السطور التالية:
- تقوم فتاة ما أنها بلغت من العمر 30 عاماً، وكانت في تلك الفترة تعاني من حالة نفسية صعبة وسيئة، وبالفعل أثرت بشكل كبير على الشعر والبشرة.
- كما أنها جعلت شعرها يتساقط بشكل كبير وكذلك وجود العديد من المشكلات ومنها الهيشان والتقصف وفقدان اللمعان في الشعر.
- ومن ثم توجهت الفتاة إلى إلى الطبيب المعالج على الفور، حيث نصحها الطبيب باستخدام كبسولات فيتامين E للشعر.
- كما أوضحت العديد من الأبحاث الطبية المختلفة أن تلك الكبسولات لها العديد من الفوائد المختلفة للشعر.
- وبالفعل قامت الفتاة بالعمل على تفريغ كبسولات فيتامين E على فروة الرأس والعمل على تدليك فروة الرأس بشكل جيد والتأكد من وصولها إلى بصيلات الشهر والخصل من الداخل وكذلك الوصول إلى فروة الرأس.
- ومن ثم العمل على تركها لمدة نصف ساعة كحد أدني وبعد مرور تلك المدة يتم العمل على غسل الشعر بشكل جيد.
- كما أنه يمكن العمل على خلط بعض الزيوت مع فيتامين E ووضعها على الشعر للحصول على العديد من الفوائد المختلفة.
فوائد فيتامين E للشعر
يتم استخدام فيتامين E بشكل كبير جداً على الشعر نظراً لوجود العديد من الفوائد المختلفة الناتجة عنه حيث يساعد على تحسين صحة الشعر وكذلك تحسين صحة فروة الرأس بشكل كبير، ويمكن التعرف على تلك الفوائد من خلال ما يلي:
- تعمل على منع تساقط الشعر حيث تم إجراء العديد من الدراسات أن فيتامين E يساعد على تحسين نمو الشعر عند الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر، كما يوجد له العديد من الخصائص المضادة للأكسدة والتي تساعد التقليل من الإجهاد الذي يصيب فروة الرأس.
- تساعد على زيادة تدفق الدم لفروة الرأس، كما أنه يمكن أن يساعد على نمو الشعر بشكل كبير وكذلك زيادة كثافة الشعر وذلك من خلال تدفق الدم لفروة الرأس.
- تعمل على توازن إنتاج فورة الرأس للزيت، حيث يعمل فيتامين E على القيام بتكوين طبقة حماية على سطح الجلد وبالتالي تعمل على حبس الرطوبة وحماية فروة الرأس، وبالتالي فإن الزيوت التي تحتوي على فيتامين E هي من أهم الزيوت ومن أهمها: زيت الأفوكادو وهو يعمل على ترطيب فورة الرأس كما أنه يساعد على منع زيادة إنتاج فروة الرأس للزيت.
- زيادة لمعان الشعر حيث يساعد زيت فيتامين E على زيادة لمعان الشعر وإضفاء الجمال والرونق والنعومة، حيث إنه يساعد على استعادة الطبقة الدهنية للجزء الخارجي للشعر وبالتالي فهو يعمل على ترطيب الشعر وهذا يقلل من تكسر الشعر وحمايته من التلف والتقصف.
كيفية استخدام فيتامين E على الشعر
هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها استعمال فيتامين E، وذلك للحصول على الكثير من الفوائد المختلفة ويمكن التعرف على تلط الطرق من خلال السطور الآتية:
مكملات فيتامين E
يمكن توضيح ذلك من خلال ما يلي:
- توجد العديد من المكملات المختلفة والتي تتوافر في العديد من الصيدليات، ولكن ليس من الضروري العمل على تناولها حيث إنه نادراً ما يكون النقص في مستويات الدم.
- من الأفضل الحصول على الفيتامينات من خلال الغذاء والحصول على الكمية الكافية منه.
- أكدت العديد من الأبحاث والدراسات المختلفة أن الحصول على بعض الفيتامينات من خلال المصادر الغذائية يكون أفضل من الحصول عليها من خلال المكملات الغذائية.
استخدام زيت فيتامين E
يمكن التعرف على الخطوات الصحيحة لاستخدام فيتامين E، ويمكن التعرف على الخطوات من خلال السطور التالية:
- أولا العمل على تدليك الزيت على فروة الرأس لمدة حوالي 10 دقائق في حركات دائرية.
- ومن ثم القيام بتمشيط الشعر بلطف شديد من خلال استعمال مشط لديه أسنان واسعة.
- وبعد ذلك يمكن الانتظار لمدة حوالي 15 دقيقة.
- وبعد الانتهاء من المدة يمكن العمل على غسل الشعر بالشامبو جيداً.
قناع الأفوكادو والموز
يعتبر قناع الأفوكادو والموز من أفضل الأقنعة التي تحتوي على فيتامين E، ويمكن التعرف على ذلك من خلال ما يلي:
- أولا لا بد من إحضار حبة من الأفوكادو وموزة واحدة وملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو، وموزة واحدة، ومن ثم إحضار القليل من زيت جوز الهند وملعقة كبيرة من العسل.
- ومن ثم العمل على خلط المكونات جيداً باستعمال الخلاط.
- العمل على وضع الخليط على الشعر وفرده على الشعر جيداً من الجذور حتى الأطراف.
- العمل على ترك الخليط على الشعر لمدة حوالي 20 دقيقة إلى ساعة إلى حد أقصى.
- ومن ثم بعد انتهاء المدة يمكن العمل على غسل الشعر بالماء الدافئ والشامبو المناسب للشعر.
الآثار الجانبية لاستخدام فيتامين E على الشعر
لا بد من العمل على تخفيف فيتامين E قبل وضعه على الشعر وذلك لتجنب الآثار الجانبية الناتجة عنه ومن أهمها هي:
- يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط لفيتامين E حدوث طفح جلدي في الجلد أو حدوث بعض التهيجات في الجلد.
- كما أن الجرعات العالية منه يمكن أن تسبب العديد من المشكلات والأضرار المختلفة.
- يمكن أن ينتج عنه تثبيط في إنتاج هرمون الغدة الدرقية.
- يمكن أن يسبب هشاشة للعظام والإصابة بضعف في العظام.
- زيادة خطر الإصابة بمرض السرطان وخاصة سرطان البروستاتا.
مصادر فيتامين E الطبيعية
يمكن الاستغناء التام عن المكملات الغذائية تماماً، والحصول على فيتامين E من خلال المصادر الغذائية الطبيعية، ويمكن التعرف على أفضل الأطعمة التي تضم نسبة عالية من فيتامين E من خلال السطور الآتية:
- الخضروات الورقية بكافة أنواعها.
- العديد من المكسرات والبذور.
- الزيوت النباتية.
- حبوب الفطور المدعمة.
- زبدة الفول السوداني.
- السبانخ.
- البروكلي.
- اللوز.
نصائح عند استعمال فيتامين E
هناك العديد من النصائح والإرشادات التي لا بد من وضعها في عين الاعتبار عند استعمال فيتامين E، وذلك لتجنب الآثار الجانبية الناتجة عن الاستعمال الخاطئ له، ويمكن التعرف على تلك النصائح من خلال السطور الآتية:
- من الأفضل العمل على تجنب تناول مكملات فيتامين E في حالة لم يكن لديك نقص في هذا الفيتامين حيث إن زيادة هذا الفيتامين يمكن ـن يسبب العديد من المخاطر المختلفة وكذلك العديد من العواقب والمشكلات الصحية المختلفة.
- وبالتالي لا بد من استشارة الطبيب المعالج قبل تناول أ] فيتامينات أو مكملات غذائية.
- حيث إن زيادة فيتامين E يمكن أن تسبب وجود خلل في العديد من الوظائف الخاصة بالغدة الدرقية.
- الإصابة بضعف عام في العظام وكذلك هشاشة العظام.
- من الأفضل العمل على تخفيف زيت فيتامين E ببعض الزيوت الأخرى للعمل على تخفيفه حيث إن استعماله في الصورة النقية يمكن أن يسبب العديد من المشكلات ومن أهمها الإصابة بتهيج لفروة الرأس وحدوث طفح جلدي.
- ينصح العديد من الأطباء بابتعاد الأشخاص المصابين بعض الأمراض الحادة في القلب منها الأزمة القلبية أو السكتة الدماغية عن استعمال فيتامين E، حيث يمكن أن يعمل على تفاقم الحالة وبالتالي يمكن أن يسبب الوفاة في بعض الحالات.
