محتويات المقال
نقدم لكم في هذا المقال معلومات عن رياضة البطن بالصور حيث يعاني الكثير من مشكلة تراكم الدهون مناطق مختلفة من الجسم، وخاصة بمنطقة البطن، والحل الأمثل لتلك المشكلة هو ممارسة رياضة البطن حيث تمثل مشكلة بروز البطن أو الكرش مشكلة مزعجة لدى الكثير، تستوجب اتباع نمط حياة صحي، وذلك من خلال: اتباع نظام غذائي صحي، والابتعاد تماماً عن كل ما هو يتسبب في زيادة الوزن، النوم لعدد ساعات كافي لضمان كفاءة عملية الحرق بالجسم، شرب المشروبات التي تزيد من معدل الحرق بالجسم، الانتظام في ممارسة رياضة البطن.
تتعدد أنواع رياضة البطن التي تساعد في تنشيط معدل الحرق في جميع أجزاء الجسم، وخاصة بمنطقة البطن، وبالتالي امكانية حرق جميع دهون الجسم المتراكمة بشكل أفضل، وخاصة دهون منطقة البطن، وهذا بدوره يساعد في تقوية عضلات البطن، والحصول على بطن مشدودة خالية من الترهلات، ويمكن التعرف على أهم أنواع رياضة البطن، وشرحها بشكل واضح وبسيط، من خلال ما يلي:
يعد تمرين الكرة من أفضل وأسهل أنواع رياضة البطن، والذي يساعد على شد عضلات البطن وتقويتها، حيث ينصح بتكرار تمرين الكرة ثلاث مرات بالأسبوع على الأقل، وذلك للحصول على النتيجة المطلوبة في أقل وقت، ويمكن التعرف على خطوات القيام بتمرين الكرة، من خلال ما يلي:
يعد تمرين سوبر مان من أكثر أنواع رياضة البطن المفضلة لدى الكثير، وذلك لأنه لا يحتاج إلى مجهود كبير للقيام به، كما أنه يتميز بشد عضلات البطن، بالإضافة إلى شد عضلات الأيدي والأرجل، بمعنى التخلص من الدهون المتراكمة في كلاً من: البطن، والذراعين، والأرجل، ويمكنك تكرار هذا التمرين يومياً للحصول على النتيجة المطلوبة، ويمكن التعرف على خطوات القيام بتمرين سوبر مان، من خلال ما يلي:
يعد تمرين الأذرع المتوازية إحدى تمارين البطن الشائعة، التي تساعد على حرق دهون البطن بكفاءة عالية، حيث أنه يساعد في تقوية عضلات البطن، وبالتالي التخلص من الكرش والترهلات بفاعلية، هذا بالإضافة إلى تقوية عضلات الذراعين، والتخلص من أي ترهلات توجد بها، ويمكن التعرف على خطوات عمل تمرين الأذرع المتوازية، من خلال ما يلي:
يعد تمرين لمس الأقدام من أكثر تمارين البطن كفاءة في الحصول على بطن مشدودة قوية، كما أنه يساعد على شد عضلات الأرجل، وتقوية عضلات الذراعين، وبالتالي التخلص من جميع الدهون المتراكمة في هذه المناطق، ويمكن التعرف على خطوات عمل القيام بتمرين لمس الأقدام، من خلال ما يلي:
