تمارين السكوات أو القرفصاء يعتبر من واحد من أبرز التمرينات الرياضية التي يستخدمها الرياضيون وبالأخص رافعي الأثقال، وكمال الأجسام، حيث أن هذا التمرين يعمل على زيادة عضلات الجسم مما يجعلها مشدودة وبالأخص عضلة الفخذين، وفي الغالب أن النساء هم من يستعملون تلك التمرينات حيث يعتمد عليها العديد من المدربين في مختلف الأماكن.
حيث أن هذا التمرين يقوم بمساعدة عضلات الجسم وبالأخص المنطقة السفلية من ناحية الساقين والفخذين والمؤخرة ويساعد على شد عضلات البطن والظهر، حيث أن في بداية البدء في تلك التمرينات يتم وجود بعض الآلام في عضلات الجسم، وهذا من الطبيعي حدوثه لأن الجسم لم يأخذ على إقامة التمرينات يوميًا.
حيث تمتاز تمارين السكوات بأنها من أسرع التمرين التي تعمل على رفع المؤخرة والتخلص منها نهائيًا، كما أن هذا التمارين يعمل على تخفيف نسبة السيلوليت في الجسم، والتي يكون لها شكل ملفت للنظر، ويعمل على شد منطقة الأرداف والساقين حيث تكون النتائج مبهرة جدًا لدى السيدات وبالأخص الذين يقومون بعمل الأنظمة الغذائية من أجل الحصول على قوام مثالي وجلد مشدود وجسم متناسق.
حيث أنه يجب اتباع تحدي السكواش مع تمارين السكوات ولأن تلك التمرينات تعمل على نحافة الجسم بطريقة سريعة، إلا أنه يجب التعلم على تمارين السكواش أيضًا بجانب السكوات، حيث يجب تعلم الطريقة الصحيحة من أجل التخلص من جميع المشاكل التي تواجهك في جسدك.
وأيضًا حتى لا يتم إصابة الركبتين ببعض المشاكل والعمود الفقري أيضًا، حيث أنك ستجد في الأيام الأولى التي تؤدي فيها التمرينات سوف تشعر بإرهاق وتعب مستمر في الركبتين ولكن بعد ممارسة التمارين بطريقة صحيحة سوف يتم التخلص من تلك التعب إلى الأبد وسوف تحصل على جسم رياضي.
هناك الكثير من الفوائد الصحية التي ترجع وراء تمارين السكوات والتي تعود إلى الجسم بطريقة سليمة، ولكن في البداية سوف يكون هنام بعض التعب والإرهاق، ولكن من المعروف أن جميع الأشياء تكون بها نسبة من الصعوبة في بدايتها، ومن فوائد السكوات: