في المقال التالي نوضح لكم طرق شد الصدر بالتفصيل، فالحصور على صدر مشدود وخالي من الترهلات هو حلم كل امرأة، وقد تعاني المرأة من مشكلة ترهل تلك المنطقة نتيجة العديد من العوامل، مثل الرضاعة الطبيعية، أو زيادة الوزن وفقدنها، كما تزداد تلك المشكلة بصورة كبيرة بعد تجاوز سن الأربعين، الأمر الذي يجعل المرأة تشعر بالضيق والحرج، ولكن من حسن الحظ أنه توجد العديد من الطرق الطبيعية والتي يمكن القيام بها في المنزل والتي تساعد على حل مشكلة الترهل في تلك المنطقة وشدها، وسنوضحها لكم بالتفصيل من خلال فقرات موسوعة التالية.
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على شد الصدر وتخلصه من الترهلات، وما يميز تلك الطرق هي أنها آمنة ولا تسبب أي آثار جانبية ضارة، وسنوضحها لكم بالتفصيل في السطور التالية:
هناك العديد من التمارين التي تساعد على شد الصدر والتخلص من الترهلات الموجودة به، وما يميز تلك التمارين هو إمكانية القيام بها في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو شراء المعدات باهظة الثمن، وسنوضحها لكم بالتفصيل مع الشرح والصور في السطور التالية:
التمرين الأول: يعتمد هذا التمرين على وزن الجسم وثقله، وهو من خلال إسناد اليدين على الأرض والقيام بتمرين الضغط، وفي حالة صعوبة القيام به، يمكن ممارسة تمرين الضغط على الحائط والذي يعد أكثر سهولة، فقومي بالوقوف أمام الحائط، مع الحرص على أن تكون المسافة بين القدمين كبيرة، قومي بثني كوعك وقربي كتفك من الحائط وعودي به مرة أخرى إلى الوراء، وكرري هذا التمرين كل يوم لمدة عشر مرات.
التمرين الثاني: يمكن القيام بهذا التمرين عن طريق الاتكاء على مقعد، ثم الصعود إلى مستوى الجلوس، والنزول بالجسم إلى الأسفل من خلال ثني الركبة، ثم العودة إلى الأعلى مرة أخرى، قومي بعمل هذا التمرين عشر مرات على ثلاث مجموعات.
التمرين الثالث: من أسهل التمارين التي تساعد على شد الصدر، ويمكن القيام به بسهولة، وذلك من خلال تحريك الذراعين إلى الأمام، ثم الرجوع بهم إلى الخلف، مع الحرص على أن يكون الظهر مستقيماً.
