كيف أحسب القيمة الغذائية لكل شيء

شيرين عبد السلام 30 مارس، 2020

كيف أحسب القيمة الغذائية لكل شيء ؟ “، سؤال سنجيبكم عليه في هذا المقال وهو من بين الأسئلة التي تشغل أذهان الكثير من متبعي الأنظمة الصحية الغذائية وعلى الأخص الراغبين في إنقاص الوزن، إذ أن اتباع الرجيم يتطلب معرفة حجم السعرات الحرارية في الأطعمة الغذائية المختلفة أبرزها الخضروات والفواكه واللحوم والأغذية المعلبة، فضلاً عن العصائر الطبيعية وبعض أنواع الحلوى المسموح بتناولها أثناء اتباع الحمية الغذائية، إلى جانب التعرف على نسبة السكريات والدهون والعناصر الغذائية الأخرى من الفيتامينات والمعادن.

فقلة نسبة الدهون والسكريات في الأطعمة تعد من أهم الوسائل التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة، كما أن ارتفاع نسبة الألياف الغذائية يزيد من فعالية إنقاص الوزن، وذلك لأنها تعزز الإحساس بالشبع وتزيد من معدل التمثيل الغذائي، وهي من العناصر التي يتم التركيز عليها عند التعرف على القيمة الغذائية لبعض الأطعمة، فكيف يتم احتسابها بالأساس؟، هذا ما سنعرفه من خلال موسوعة.

كيف أحسب القيمة الغذائية لكل شيء

تعتمد عملية حساب القيمة الغذائية للطعام على الحصة الواحدة منها التي قد تصل إلى 100 جرام، أو ملعقتين أو ربع كوب، فكل حصة من هذه الحصص تضم المجموع الكلي للسعرات الحرارية والدهون والعناصر الغذائية الأخرى من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، وهناك مجموعة من التطبيقات التي تتيح لك التعرف على معرفة إجمالي القيمة الغذائية لما تناولته في الطعام سواء في وجبة الإفطار أو الغذاء أو العشاء، ومن أبرز هذه التطبيقات ما يلي:

  • تطبيق “Fooducate”

يعد هذا التطبيق من أشهر تطبيقات حساب القيمة الغذائية للأطعمة وهو يساعد أيضًا على اختيار أفضل الأطعمة الصحية الأقل في حجم السعرات الحرارية، ومن خلاله يتم احتساب نسبة الدهون والكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأخرى، وهو يضم أيضًا ما يزيد عن 150 ألف من أصناف الأغذية المتنوعة، ولتحميله من Google Play اضغط على هذا الرابط، أما لهواتف الآيفون فيمكنك تحميله من هنا.

  • تطبيق “Runtastic Balance Food Tracker and Calorie Counter”

من أفضل التطبيقات التي تساعد على معرفة النسبة المطلوبة للسعرات الحرارية اليومية، ومن خلال يتم معرفة القيمة الإجمالية للسعرات الحرارية والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى للحصة الواحدة لمختلف أنواع الأطعمة، ويمكن تحميله لهواتف الآندرويد من خلال هذا الرابط.

  • تطبيق  “Calroie Counter – My Fitness Pal”

من خلاله يمكن التعرف على إجمالي القيمة الغذائية للأغذية المعلبة من خلال الباركود، كما أنه يضم أكثر من مليون نوع مختلف من الأطعمة، فضلاً عن حساب القيمة الغذائية الإجمالية للحصة الواحدة من الأطعمة بعرض كافة نسب عناصره الغذائية، ولتحميل التطبيق لهواتف الآندرويد اضغط على هذا الرابط.

مراجع

1

كيف أحسب القيمة الغذائية لكل شيء

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د