تمارين تقوية الشخصية
كل شخص يختلف عن الآخر ولكن مما لا شك به أن الله عز وجل خلقنا في أحسن هيئة وأحسن صور، إذا كنت تمتلك أي شخصية سواء ضعيفة أو قوية لا بد من السعي لتطويرها بشكل مستمر وسريع، كما يوجد العديد من التعليمات والإرشادات للعمل على تقوية الشخصية وخاصة تقوية شخصية الأطفال.
لا بد أن تترك مساحة لدعم وتقوية الشخصية وتطوير الذات، وقد يتحقق ذلك من خلال اتباع النصائح التالية:
- انظر سريعاً على كل الجوانب في شخصيتك من دون أن تحاول أن تتجمل.
- عليك أن تكون قاسياً على نفسك، ثم قسم كل الجوانب بشخصيتك وفقاً للعادات التي قمت باكتسابها، عليك أن تتذكر دائماً كل ما اكتسبته من خبرات وتجارب سلبية حتى تقوم بالتخلص منها.
- عليك أن تجد الدافع المناسب الذي يجعلك تغير إلى الأحسن، وعندما تجد الفرصة فعليك أن تتمسك بها.
- عليك الاحتفاظ دائماً بما تريد أن تصل به إليه في مستقبلك من خلال لصق الوريقات الصغيرة على مكتبك حتى تتذكر هدفك دائماً.
- بعد أن تتقدم في مرحلة التغيير عليك أن تراجع نفسك بعد مرور عدة أشهر.
- عليك أن تفهم مدى قوة شخصيتك.
- حاول أن تفهم الآخرين وتقوم بمساعدتهم.
- عليك أن تكون شخص محايد أي لا تكون متفائل أو متشائم، حيث أن المتفائل يتوقع دائماً التغيير الإيجابي ولكن من دون التدخل بها، والشخص المتشائم يكون كثير الشكوى ويتوقع كل ما هو سلبي، لذلك لا بد أن تكون قائد حتى تتصرف دائماً للتغير الحال إلى الأفضل.
- قم بتدريب نفسك على كيفية التحكم بمشاعرك السبعة الذي قام أرسطو بالتحذير منها:
- الكراهية.
- الحب.
- الرغبة.
- الفرح.
- الخوف.
- الحزن.
- الغضب.
- عليك أن ترضى بحياتك ويكون لديك الرغبة في تطويرها باستمرار، والتحلي بصفة الشجاعة التي تدفعك دائماً لخوض المجازفات التي تعود عليك بالنفع، كما أنها تساعد على تقوية الشخصية بشكل كبير.
- عليك الالتزام بالصبر حتى تحقق أهداف واسعة.
- لا تنصت لكلام الآخرين خاصة وإن كان الكام يتعارض مع مبادئك وقيمك، كما عليك ألا تفرض أي أمر على الآخرين.
- يجب أن تتقبل التغير من حولك وتتقبل الرأي الآخر.
- يجب أن تبتعد عن التفكير السلبي من حولك وأن تتخلص من مخاوفك.
- عليك أن تزيد من الأفكار الإيجابية.
ما معنى تقوية الشخصية؟
تقوية الشخصية هي عبارة عن مجموعة من إجراءات سلوكية ونفسية يقوم بها الشخص حتي يحقق الأهداف الخاصة به، ومن هذه الأهداف ما يلي:
- فهم الذات والحفاظ على الاتزان النفسي بالإضافة إلى الحفاظ على النظرة المستقبلية.
- مواجهة العواطف والغرائز ومقاومة المغريات.
- اختيار العلاقات السليمة والصحيحة.
- إعطاء الحب والدعم والتسامح والاحترام للآخرين والاستماع لهم.
- أن يكون لديك موقف حيادي في معظم الأمور.
- تحمل المسؤولية والتصرف مع المواقف بشكل إيجابي.
تقوية الشخصية للأطفال
هناك جملة مشهورة فيما معنها “إن تهيئة طفل قوي أسهل بكثير من محاولة إصلاح رجل مكسور وضعيف” لذلك يجب على الآباء والأمهات ان يعملوا على تقوية شخصية أطفالهم من سن مبكر.
يمكن اتباع بعض النصائح حتى يتم بناء شخصية الطفل بشكل قوي وناجح، ومن هذه النصائح ما يلي:
- مشاركة الطفل في الأعمال المنزلية اليومية: عندما تكبر الأطفال في بيوت كانوا يتعلمون بها المشاركة في إتمام الأعمال اليومية يشبون على حب التعاون وامتلاك حس عالي من المسؤولية ومن الأعمال التي يمكن أن يتشاركها الطفل ما يلي:
- ترتيب الملابس.
- ترتيب غرفته الخاصة.
- تنظيف الصحون التي قام بتناول الطعام بها.
- وضع القمامة في المكان المخصص لها.
- تعليم الطفل المهارات الاجتماعية في وقت مبكر: تم إجراء دراسة منذ 20 عام من جامعة بنسلفانيا وجامعة دوك شملت، أن أكثر من 700 طالب وطالبة في الأمريكا من بين سن الحضانة وعمر 25 عام وجدوا أن هناك علاقة قوية تربط بين مهارات الأطفال في التواصل مع الآخرين وقدراتهم الاجتماعية في رياض الأطفال بالإضافة إلى قدرتهم على النجاح والتطوير من شخصياتهم وزرع الثقة في العمل والتعليم.
- توقع الأفضل للطفل من قبل الأهل: يرسم الآباء أحلام كبيرة لأطفالهم وهذه الأحلام تخص مستقبلهم من بداية دخوله الروضة حتى دخولهم إلى الجامعة، حتى ينشأ الطفل في بيئة صالحة ويكون من أصحاب الشخصيات القوية الذين يرغبون في تحقيق آمالهم وآمال أهلهم.
- تنشئة الطفل في إطار عائلي متماسك: حيث يجب إعداد الطفل في بيئة آمنة ومستقرة لتقوية الشخصية، كما يوجد العديد من العوامل التي تؤثر على تقوية الشخصية لدى الأطفال ومن هذه العوامل ما يلي:
- درجة تعليم الأم.
- مدى قوة الترابط بين الوالدين والأطفال.
- مستويات التوتر لدى الوالدين.
- عمل الأم.
- الوضع المادي والاجتماعي.
تقوية الشخصية الحساسة
مع مرور الزمن كان الأشخاص مرتفعي الحساسية Highly Sensitive People – HSP هم الأشخاص الذين لديهم حساسية مفرطة ترجع إلى ضعف في شخصيتهم، ولكن اكتشف العلماء أمر يرجع إلى انتقال بعض الجينات وأنها ليست من الصفات المكتسبة.
الأشخاص الحساسون لديهم العديد من الصفات التي تميزهم عن غيرهم من الاشخاص، ومن هذه الصفات ما يلي:
- يمتلكون حس تخيلي رائع.
- لديهم قدرات ذهنية عالية المستوى.
- لديهم القدرة على حل المشكلات.
- يمتلكون القدرة على الإبداع والفضول.
- يمتلكون حس الاجتهاد والمثابرة في العمل.
- لديهم قدرة على الوعي والإدراك والتعاطف مع الآخرين.
- يحبون الروحانيات.
- يعشقون الطبيعة، والفن والموسيقى بشكل عالي.
- لديهم القدرة على الوصول إلى معلومات مهمة.
- يمكنهم فهم الآخرين والتعاطف معهم.
- يمتلكون الصفات الحيادية والحكم على الأمور بموضوعية.
كما توجد بعض الصفات التي يمكن العمل عليها لتقوية صاحب الشخصية الحساسة،ومن هذه الصفات ما يلي:
- التصالح مع الأفكار: لا بد أن يكون الأشخاص الحساسون متصالحون مع الأفكار والعواطف من خلال علاج نفسي يسمي تعديل إدراكي سلوكي Cognitive modification وهذا العلاج يهدف إلى التخلص من اهتزاز الشخصية أو تغيير النظرة حتى تصبح أكثر إيجابية.
- ممارسة بعض النشاطات: توجد بعض الطرق التي تقوى شخصية الأفراد الحساسون من خلال ممارسة التمارين الآتية:
- اليوغا.
- التأمل.
- الجلوس أمام مناظر طبيعية لإعادة ضبط توازن الحواس.
- توضيح حدود العلاقات مع الآخرين: رسم العلاقات من البداية يساعد على تقوية الشخصية الحساسة بشكل كبير.
- إدراك أن الحب يجب أن يكون من طرفين: لا بد أن يسعى الطرفين في إنجاح العلاقة عن طريق التضحية من قبل أحد من الطرفين.
تقوية الشخصية في العمل
تحاول الشركات البحث عن موظفين جدد ،حيث تكون الشكوى دائماً من نقص الكفاءات في الشركات والمؤسسات، فبدلًا من الاستغناء عن الموظفين والبح ثعن موظفين جدد يمكن للمؤسسة أن تشارك في تدريب الموظفين لإعدادهم وتقوية شخصياتهم المختلفة، ويتم ذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:
اتباع السلوك الإيجابي
لا بد أن يتم اتباع السلوك الإيجابي في مكان العمل بشكل كامل، حيث ينبغي أن تتواجد بين المدير والموظفين بعض الصفات مثل: التعاون والتواضع، وإن حدث عكس ذلك فسوف تقل الإنتاجية.
الصبر على الموظفين
على الرغم من أن كل مدير يريد أن يعين موظفين بشخصيات قوية من البداية ولكن هذا يحتاج إلى وقت، لذلك يجب على المدير أن يُساعد موظفيه بتوفير التدريب اللازم لهم، وتوفير النقد البناء.
إبداء الرأي
إبداء الرأي من أحد طرق تقوية الشخصية للموظفين وهي جعلهم يشاركون بأرآهم بالعمل، لذلك لا بد أن يساعد المدير الموظفين على معرفة الإيجابي والسلبي بشخصية الموظفين، وما إذا كان منصبهم الحالي مناسبًا لقدراتهم أم لا.
الاتصال المباشر مع الموظفين
الاتصال المباشر من أحد الطرق لتقوية شخصية الموظفين وجعلهم أصحاب إنتاجية عالية عن طريق التحدث معهم بشكل مباشر بين كل حين وآخر، فذلك لا يكفي الالتقاء معهم سنويا، وإنما يجب أن يكون اللقاء متكرر.
التقييم الصحيح للموظفين
لا بد على المدراء أن يحاولوا إعطاء تقييم للموظفين بالشكل الصحيح، بالإضافة إلى ترقيتهم بما يتناسب مع القدرات والخبرات التي تقدم منهم، لذلك لابد من تقوية الشخصية لفريق العمل بالكامل.
