تصاب نسبة كبيرة من النساء بضعف التبويض نتيجة ارتفاع مستوى هرمون البرولاكتين أو بسبب الضغط النفسي والقلق، لذا يحدث خلل أثناء الإباضة الشهرية ويمكن علاجها عن طريق الأدوية الطبية والوصفات الطبيعية.
تظهر على النساء بعض العلامات الدالة على ضغف عملية التوبيض مثل وجود شعر في مناطق متعددة بالجسم خاصة في منطقة البطن والصدر.
تتعرض السيدة لآلام وتشنجات بالبطن خلال فترات التبويض، مع الشعور باضطرابات شديدة أثناء الدورة الشهرية.
هناك بعض الحالات التي يظهر لديهم إفرازات من الثديين، وهذا مؤشر خطير يجب عند ملاحظته الذهاب إلى الطبيب للعلاج.
يمكن تنشيط المبايض وزيادة التبويض عن طريق تناول بعض الوصفات الطبيعية مثل القرفة والزعتر والروزماري.
وصفة الزنجبيل والزعتر: تشتهر وصفة الزعتر والزنجبيل على أنها تنشط جسم النساء خلال فترات الإباضة، لذا يمكن وضع ملعقة من الخردل وملعقة من الزنجبيل والقرفة وقليل من القرنفل وملعقة عسل.
وصفة أوراق التين والقرفة: تساعد تلك الوصفة في زيادة التبويض لدى النساء، لذا يمكن وضع ملعقة من القرفة في كوب المياه مع إضافة ملعقة من العسل وأوراق التين، على أن يتم تناوله مرتين في اليوم.
وصفة الروزماري والخل: قد لا يعلم الكثيرين إن الروزماري من أشهر الأعشاب التي تزيد من شهوة النساء وتحفز الهرمونات للتبويض، ولتحضير الوصفة يجب إضافة القليل من الروزماري مع لتر من الخل على أن يترك لمدة 3 أيام.
يفضل تناول القليل من الوصفة قبل وجبات الغذاء والعشاء وذلك خلال فترات الإباضة والدورة الشهرية.
أعشاب لتنشيط المبايض وتنظيم الدورة
الرشاد: تشتهر أعشاب الرشاد بأنها تنقي الدم والرحم وتزيد من التبويض، وعلى هذا يمكن تناوله 3 مرات خلال اليوم أثناء الدورة الشهرية.
خلطة الزنجبيل: تعمل خلطة الزنجبيل على علاج تكيسات المبايض، حيث يوضع 10 جرام من العشبة مع القرفة والخردل، ويضاف إليهم نصف ملعقة من عسل النحل، ويتم تناوله 3 مرات في اليوم بعد الوجبات الغذائية.
وصفة الحلبة: تعرف نبات الحلبة على أنها تحتوي على عناصر غذائية ومعدنية تزيد من التبويض، إذ يوضع ملعقة من الحلبة والعسل مع كمية من الحبة السوداء في كوب ماء، يفضل تناولها لمدة أسبوعين.
المريمية: تساعد عشبة المريمية على تنشيط المبايض وتعالج أعراض ضعف التبويض، إذ توضع كمية من العشبة على كوب من الماء الساخن ويترك لمدة 30 دقيقة، ومن ثم يتم تناوله يومياً قبل وجبات الطعام.
عشبة القراص: من ضمن الأعشاب المساعدة في تنقية الرحم عشبة القراص، إذ إنها تعمل على تنشيط التبويض خلال فترة الحيض، لذا يمكن تناوله يومياً.
اليانسون: يساعد اليانسون على تهدأ آلام البطن والانتفاخات الناتجة عن الحيض، كما أنها تزيد من عملية التبويض، لذا يمكن وضع كمية من اليانسون في إناء ماء مغلي على أن يتم تناوله خمس مرات في اليوم.
البردقوش: تعالج أعشاب البردقوش ضعف التبويض، إذ يوضع كمية قليلة من العشبة مع ملعقة من عسل النحل وكمية من بذور اللفت، على أن يتم تناولها مرة في الصباح ومرة أخرى في الليل.
مشروبات أثناء الدورة لتنشيط المبايض
أشار الأطباء إلى أن هناك أعراض تشعر بها النساء توضح إصابتهن بضعف التبويض، حيث تلاحظ بوجود اضطراب الشهية والرغبة في تناول الحلويات، مع ارتفاع درجة حرارة الجسم والتعرق خلال الليل، وبجانب هذا قد يحدث جفاف مهبلي وانعدام الشهوة الزوجية.
شاي البابونج: يعرف عن شاي البابونج على أنه من الأعشاب المهدئة والمنقية، لذا يوضع كمية من الشاي في إناء ماء ساخن ويمكن إضافة ملعقة من عسل النحل، وتلك الخلطة سوف تزيد من التبويض.
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على عناصر غذائية تعالج اضطرابات المعدة، كما أنه يحفز الهرمونات، وعلى هذا يمكن تناول كوبين منه خلال فترة الحيض، ويمكن إضافة أعشاب أخرى مثل النعناع مع الشاي.
الخزامى: قد لا يعلم البعض أن عشبة الخزامي من أهم الأعشاب المعالجة لضعف التبويض، فهي من الوصفات المستخدمة لتطهير منطقة المهبل.
يوضع كمية من العُشبة مع ملعقة من الخل وكمية من الماء الساخن، فإن البخار الناتج عن الوصفة سوف ينقي المهبل وتطبق بعد انتهاء الحيض، ومع الاستمرار سوف يتم ملاحظة أن التبويض ازداد وانتظمت الدورة الشهرية.
ماهي الاكلات التي تساعد على تنشيط المبايض
النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على بروتينات وفيتامينات من أهم طرق تنشيط المبايض، لذا يجب عند علاج ضعف التبويض الحرص على التنوع الغذائي وتجنب الأطعمة الدسمة.
البروتينات خاصة الأسماك من أبرز الأكلات التي ينصح بها الأطباء لكافة النساء من أجل تنشيط المبايض، وعلى هذا يجب تناول التونة والسلمون أثناء فترة الدورة الشهرية.
المكسرات أحد العناصر الهامة التي يفضل تناولها خلال فترة التبويض وكذلك النساء الحوامل، بالإضافة إلى ذلك يوجد التمر الذي يزيد يرفع من الخصوبة والتبويض.
ينصح بتناول الجوز واللوز في أوقات الحيض، وذلك من أجل حماية الرحم و
يندرج العسل ضمن الأكلات المعزز لزيادة التبويض خلال فترة الحيض، ويمكن إضافته مع باقي الأعشاب أو مع كمية من الماء الساخن وذلك في الصباح مع وجبة الفطور.
البقوليات مثل العدس والفول تعد من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على الألياف، والتي تحمي من تشنجات البطن والآلام الناتجة عن الحيض، وبجانب هذا تنشط المبايض.
يجب تناول البيض ضمن النظام الغذائي الصحي، وذلك لزيادة معدل فرز الهرمونات بالجسم وعلى هذا تنظم الدورة الشهرية.
فواكه تزيد من التبويض للنساء
تعتبر السمنة من العوامل المسببة في ضعف التبويض، وذلك لانها تراكم الدهون في منطقة البطن قد يسبب تكيسات بالمبايض، لذا ينصح الأطباء بضرورة فقد الوزن الزائد منعاً للإصابة بضعف التبويض.
البرتقال والفراولة: تعمل الفواكه على رفع مستوى الهرمونات وحماية عنق الرحم، كما أنها تدخل ضمن عوامل زيادة معدلات الخصوبة.
الفواكه المجففة: تساعد الفواكه المجففة على تنقية الجسم وزيادة معدل الهرمونات وتعزز من الإصابة بتكيسات المبايض، يمكن تناولها مع كمية من عسل النحل للحصول على قيمة غذائية مرتفعة.
الأوراق الخضراء: تعمل الأوراق الخضراء مثل الجزر والسبانخ وكذلك الخس على تحفيز التبويض خلال فترة الحيض، وعلى هذا تزداد فرص الحمل أثناء تلك المرحلة.
تنشيط المبايض في ثلاث أيام
ذكرت بعض الدراسات الطبية إلى أن العلاقة الحميمية تساعد في تنشيط التبويض لدى النساء، فوضحت الإحصائية إن 50% من الأزواج الذين يحرصون على إقامة علاقة باستمرار يتمتعون بصحة جيدة خالية من الأمراض.
في حالة الرغبة في زيادة عملية التبويض خلال 3 أيام يمكن تناول فيتامين ب 12 والبروتين من أجل زيادة الإباضة.
إن تناول كمية قليلة من الكربوهيدرات يساهم في تحسين الرحم ويزيد من الهرمونات والخصوبة، وبجانب هذا يحمي الأوميجا 3 من تعرض النساء الحوامل للإجهاض.
من أجل تنشيط المبايض يلزم تقليل نسبة الكافيين من الجسم، مع وقف تناول المسكنات إلا في الحالات الضرورية.
إلى جانب هذا يدخل العلاج بالإبر من ضمن الطرق المحفزة لتنشيط المبايض خلال أيام، وهي من أحدث الطرق العلاجية.
