ما هي فوائد النكتارين هي أحد أنواع الخوخ أو الدراق ويقبل الجميع على تناوله بشكل كبير لمذاقه اللذيذ كما أن النكتارين غني بالعناصر الغذائية مثل: البروتينات، والكربوهيدرات، ومضادات الأكسدة؛ وسوف نتعرف معًا على موسوعة على القيمة الغذائية لكل كوب من شرائح النكتارين والفوائد التي يحصل عليها الجسم عند تناوله والتي يُعتبر من أهمها المساعدة على ضبط الوزن، والوقاية من الأنيميا، وتقوية المناعة، وخفض احتمالات الإصابة بعسر الهضم.
القيمة الغذائية نكتارين
يحتوي الدراق على مقدار كبير من العناصر الغذائية؛ حيث يحصل الجسم عند تناول كوب من شرائح النكتارين على:
طاقة _ 62.92 كالوري.
بروتين _ 1.52 جم.
دهون _ 0.46 جم.
كربوهيدرات _ 15.09 جم.
كالسيوم _ 8.58 مليجرام.
حديد _ 0.4 مليجرام.
صوديوم _ 0 مليجرام.
ماغنسيوم _ 12.87 مليجرام.
فسفور _ 37.18 مليجرام.
بوتاسيوم _ 287.43 مليجرام.
فيتامين ج _ 7.72 مليجرام.
كوليسترول _ 0 مليجرام.
السعرات الحرارية _ 70.58 سعر حراري.
حمض الفوليك _ 7.15 ميكروجرام.
فيتامين ك _ 3.15 ميكروجرام.
ألياف _ 2.43 جم.
سكريات _ 11.28 جم.
ما هي فوائد نكتارين
يمد الجسم بعنصر البوتاسيوم: عند نقص نسبة البوتاسيوم في الجسم يحدث للجسم الكثير من الآثار الجانبية منها: ضعف في عضلة القلب وعدم قدرتها على ضخ الدم وتوزيعه على أعضاء الجسم وعدم انتظام ضربات القلب؛ ولذلك ينصح بتناول النكتارين فهو يساعد على منح الجسم كمية من البوتاسيوم مما يقوي عضلة القلب.
يساعد الجسم على إنقاص الوزن: يضم مجموعة من العناصر الغذائية التي تحفز الجسم لخسارة الوزن الزائد الحصول على الوزن المثالي كما أنه يحتوي على نسبة قليلة جدًا من البروتينات والدهون.
يحمي الجسم من تراكم السموم: يحفز الجهاز الهضمي على التخلص من السموم وعدم تراكمها داخل الجسم وبشكل خاص الموجودة داخل القولون والتخلص من بقايا الطعام التي لم يستطيع الجسم التخلص منها أثناء عملية الهضم.
يزيد من مناعة الجسم: يحتوي على الزنك الذي يحمي الجسم من التعرض للعدوى كما يحميه من الالتهابات بمختلف أنواعها ويحد من خطر الإصابة بالملاريا فهو يعمل بشكل كبير على تقوية جهاز المناعة داخل الجسم.
مفيد للمرأة الحامل والمرضعة: لغناه بالمعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها جسم المرأة الحامل والمرضعة حتي يستطيع جسمها تحمل آلام الحمل فهو يمنحها كل المعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها جسمها وتساعد على نمو الجنين بصورة أفضل تحديدًا حمض الفوليك الذي تحتاج إلى كل حامل.
يقلل خطر الإصابة بفقر الدم: يحتاج الجسم إلى الحديد وفيتامين سي لمقومة مرض فقر الدم ويقدم النكتارين النسبة التي يحتاج إليها الجسم من فيتامين سي والحديد بالرغم من أن نسبة الحديد قليلة إلا أن نسبة فيتامين سي تعوض هذا النقص منه حيث تزيد من امتصاص الدم للحديد بشكل أفضل.
ينظم عملية الهضم: يمد الجسم بالألياف التي تحسن من عملية الهضم ويساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي ويقلل من الإمساك كما أنه يحمي المعدة من التعرض للقرح.
أضرار النكتارين
على الرغم من فوائد النكتارين الكثيرة، إلا أن التناول المفرط لفاكهه النكتارين تتسبب في التعرض إلى بعض من الأمراض، والتي سنذكرها في الفقرات القادمة على النحو التالي:
التعرض لمضادات الأكسدة السيئة: يعتبر النكتارين غني بمضادات الأكسدة، ومع زيادة تناولها يتسبب في قتال مضادت الكسدة مع الجذور الحرة للجسم، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى إصابة الجسم بأمراض القلب أو أمراض الأوعية الدموية، ويمكن أن يتضاعف الخطر حتى يتسبب في حدوث سكتة دماغية مع نزيف.
الإصابة بزيادة نسبة البوتاسيوم في الدم: يعد عنصر البوتاسيوم مفيد للجسم من حيث أنه يقوم بتوسيع الأوعية الدموية، مع دعمه للدورة الدموية، وبذلك فهو يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وذلك في حالة تناول النكتارين باعتدال، حيث إن التناول المفرط له يتسبب في زيادة نسبة البوتاسيوم في الدم، وينتج عنه هبوط شديد في معدل ضغط الدم، كما يصاحبه مجموعة من الأعراض مثل الدوخة والتعب، والتعرض للاكتئاب، وعدم وضوح الرؤية، بالإضافة إلى أن ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم يعرف الشخص لمرض فرط البوتاسيوم في الدم، والتي تكون أعراضه متمثلة في: الشعور بالتعب وتنميل في الأطراف، والغثيان والتقيؤ، وضيق في التنفس، وآلام شديدة في الصدر.
مشكلات في البشرة: يحتوي النكتارين على الفيتامينات والمعادن الهامة للبشرة، بالإضافة إلى أن محتواه المائي يساهم في ترطيب الجلد بشكل كبير، ولكن في حالة الإكثار من تناول النكتارين يتسبب في إصابة البشرة بالكثير من المشاكل، لذا يجب الحرص على تناول الحصة اليومية من النكتارين وعدم الإفراط في تناوله.
اضطرابات الحمل: بالرغم من فوائد للمرأة الحامل، إلا أن الإفراط في تناوله ينتج عنه زيادة ارتفاع مستويات حمض الفوليك في الجسم، وبالتالي تعرض الجسم لعدد من المضاعفات ومن أمثلتها: الطفح الجلدي، الإسهال المفرط، التشنجات، اضطراب في المعدة، نوبات الصرع، وعادةً قد ينجم عنه حدوث الإجهاض.
أسئلة شائعة
هل النكتارين يرفع الضغط؟
أثبتت الأبحاث أن النكتارين يساهم في خفض الضغط، والوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية.
