ما هي فوائد الثوم للقلب؟

تكثر فوائد الثوم للقلب بصفة خاصة وللصحة بصفة عامة؛ لذا فبعد أن أرشدك موسوعة إلى فوائد الثوم للجسم  فقد أعد المقالة الحالية لتسليط الضوء على فوائد الثوم للقلب والتي يُعد من أبرزها خفض مخاطر الإصابة بالعديد من اضطراباته المهددة للحياة والاضطرابات شائعة الحدوث في المراحل العمرية المتقدمة أيضًا.

ما هي فوائد الثوم للقلب

المساهمة في خفض معدل ضغط الدم

فقد أوضحت دراسة أن المداومة على تناول قدر يتراوح من 600 إلى 1500 مليجرام من مستخلص الثوم يوميًا لمدة 24 أسبوع متتالي أدى إلى خفض معدل ضغط الدم بنفس معدل حدوثه عند المواظبة على تناول الأدوية المخصصة لخفض الضغط. بالإضافة إلى ذلك فإنه العديد من الدراسات توصلت إلى فوائد هامة لجعل الثوم جزء أساسي في النظام الغذائي وتتمثل أبرز هذه النتائج فيما يلي:

• خفض الضغط الانقباضي بمعدل يتراوح من 7 إلى 16 مليمتر زئبقي.
• تثبيط الضغط الانبساطي بمعدل يتراوح من 5 إلى 9 مليمتر زئبقي.

المساعدة في ضبط معدل الكوليسترول

فمن الدلائل على ذلك المراجعة التي أجريت على 39 دراسة وتوصلت إلى فعالية استهلاك الثوم بانتظام في تثبيط المعدل الكلي للكوليسترول في الدم بمعدل 17 مليجرام/ ديسيلتر في المتوسط وتثبيط معدل الكوليسترول الضار بمعدل 9 مليجرام/ديسيلتر. فضلًا عن ذلك فقد أشارت نتائج أحد الأبحاث أن استهلاك الثوم دوريًا يساهم في خفض معدل الكوليسترول الكلي بمعدل يتراوح من 7.4 إلى 29.8 مليجرام/ ديسيلتر.

وصفات الثوم لتقوية صحة القلب

يُمكنك الاستفادة من الثوم لدعم صحة قلبك باستهلاكه بأي من الطرق المفضلة بالنسبة لك بالإضافة إلى ذلك توجد عدة وصفات طبيعية يمكنك الاستعانة بها ولكن قبل إرشادك إلى عدد من أفضل هذه الوصفات يجب التنويه إلى ضرورة استشارة طبيب مختص قبل استهلاك أي من الوصفات وذلك في حالة التداوي بأي من أنواع العلاجات.

عصير البنجر والثوم

المكونات

• 1/4 كوب من شرائح البنجر.
• 1/4 كوب من شرائح الجزر.
• 1/4 كوب من شرائح الخيار.
• ملعقة صغيرة من شرائح الثوم.
• 1/2 ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
• ملعقة كبيرة عصير ليمون غير مُحلى.

طريقة الإعداد

• تُخلط جميع المكونات معًا للحصول على مزيج متجانس.

معدل الاستهلاك

• تُستهلك الكمية على بضعة مرات على مدار اليوم مع تكرار ذلك يوميًا حتى الحصول على النتائج المرغوبة.

خليط الثوم والعسل

المكونات

• كوب من فصوص الثوم.
• 1 1/2 كوب عسل أبيض.

طريقة الإعداد

• يُغمر الثوم في العسل.
• يوضع الخليط في وعاء زجاجي مع مراعاة ترك مساحة فارغة.
• يُغلق الوعاء جيدًا ويوضع جانبًا لبضعة أيام في درجة حرارة الغرفة.
• يُفتح الوعاء بضعة ساعات ثم يُغطى مرة أخرى ويُحفظ في الثلاجة إلى حين وقت الاستهلاك.

معدل الاستهلاك

• من ملعقة إلى ملعقتين في اليوم.

المصادر: 1، 2، 3، 4.