أشارت بعض الدراسات أن الكافيين من العوامل المحفزة على حرق الدهون بالجسم، ووضحت أيضا أن شرب القهوة السوداء لفترات طويلة يؤدي إلى حرق دهون البطن، ومع هذا يجب الحذر من مخاطر الإفراط في تناول القهوة فهي تؤدي إلى زيادة ضربات القلب وصعوبات في النوم.
يعاني بعض الأشخاص من السمنة المفرطة وتكون الدهون في مناطق متفرقة مثل الأرداف والبطن، ومن بجانب اتباع نظام غذائي صحي يمكن تناول كوب من القهوة السوداء لرفع مستوى الحرق.
خضع ما يزيد عن مائة فرد لتجربة عملية لمعرفة تأثير القهوة السوداء على الجسم، وحدد لجزء من المتطوعين تناول كوب يومي من القهوة والآخرين يتناولون مشروب آخر خالي من الكافيين.
لاحظ الخبراء أن الأفراد الذين تناولوا عدة أكواب من القهوة السوداء قد خسروا ما يعادل 4% من نسبة الدهون بالجسم، أما الذين لم يتاولوا القهوة ظلوا على حالتهم الجسمانية.
أشار الأطباء إلى أن القهوة مليئة بالفوائد مثل تطهير المعدة وتقوية الذاكرة ومد الجسم بالنشاط والطاقة، لكن يجب الانتباه والاعتدال في تناولها اليومي.
طريقة عمل القهوة لحرق الدهون
المكونات: كوب وربع من الماء مع كمية من القرفة أو جزء من العود، وتضاف حوالي 12 ملعقة صغيرة من القهوة السوداء.
يمكن إضافة ملعقة من العسل مع وصفة القهوة السوداء، لكن ذلك حسب الرغبة.
الطريقة: في البداية توضع المياه في وعاء على النار، ومن ثم تضاف القهوة وباقي المكونات وتترك حتى تصل إلى الغليان.
يجب تركها بضع ثواني حتى تنضج، ومن ثم تصفى ويضاف العسل بداخل الكوب، ويتم تناوله.
من ضمن الوصفات يمكن وضع نكهات مختلفة مع القهوة لزيادة مذاقها، لكن الأمر حسب الرغبة.
طريقة القهوة والزنجبيل للتخسيس
في وعاء كبير يتم وضع 8 ملاعق صغيرة من قشرة القهوة، مع إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل وملعقة من الميرمية.
تضاف 4 أكواب من المياه على النار، وتترك عدة دقائق حتى تصل إلى مرحلة الغليان، وبعد ذلك تضاف إلى الكوب.
وصفة القهوة والكمون لحرق الدهون
يمكن تحضير وصفة القهوة والكمون لحرق الدهون، فإنها تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة على البطن والأرداف.
المكونات: 6 ملاعق من قشور القهوة مع ملعقتين من الكمون وملعقة من الميرمية، وبجانب هذا توضع ملعقة من الشاي الأخضر والبابونج.
طريقة التحضير: توضع المكونات في وعاء ويتم التقليب على نار متوسطة، ثم يترك إلى أن يصل لمرحلة الغليان.
تترك القهوة إلى أن تبرد ثم تصفى للحصول على القهوة، ويتم تناول الكوب ومن الأفضل عدم أكل السكريات معها للحصول على فوائدها.
طريقة عمل القهوة الخضراء لحرق الدهون
تعتبر القهوة الخضراء من العناصر المساعدة على زيادة حرق الدهون بالجسم، لذا يفضل تناولها عند الرغبة في التخلص من الوزن الزائد.
أشار الخبراء أن القهوة الخضراء تزيد من نسبة الحرق من 3% حتى 11%.
تعمل القهوة الخضراء على تقليل نسبة الدهون، مع زيادة الشعور بالشبع وتساعد على امتصاص الألياف والسكريات.
من أجل تحضير القهوة الخضراء يفضل عدم وضع السكر، حتى يتم التخلص من الوزن الزائد بصورة سريعة.
في البداية يتم وضع كمية من القهوة الخضراء، أو بعض من الحبوب في وعاء القهوة المضاف له الماء.
توضع على نار هادئة ويتم التقليب بعض ثواني، ومن ثم تترك إلى أن تصل لمرحلة الغليان.
تأتي في تلك الخطوة رفعها من على النار، ثم إضافتها في الكوب.
يمكن تناول كوبين من القهوة الخضراء على مدار اليوم، فإن ذلك يزيد من عملية الحرق بشكل كبير.
فوائد القهوة السوداء
تقوية الذاكرة: تعمل القهوة على تنشيط المخ وزيادة التركيز، كما أنها تساهم في تقليل فرص الإصابة بالزهايمر.
تنشيط الجسم: من ضمن فوائد القهوة أنها تنشط الجسم وتمده بالطاقة، لذا يمكن تناول كوب واحد يومياً في الصباح.
تحسن عضلة القلب: تفيد القهوة السوداء على، ويكون ذلك من خلال تناول كوبين يومياً، فإن ذلك يعزز من إصابة القلب بالتجلطات وكذلك السكتات.
تقليل فرص الإصابة بالسرطان: ذكرت بعض الدراسات العلمية أن
علاج مشاكل المعدة: تتضمن فوائد القهوة السوداء في زيادة إدرار البول وطرد السموم والبكتيريا من الأمعاء، وعلى هذا يفضل تناول كوب من القهوة بشكل يومي.
يقوي الكبد: من ضمن فوائد القهوة السوداء أنها تحسن من الحالة الصحية لوظائف الكبد، كما أنها تحمي من الإصابة بسرطان الكبد.
هناك بعض الأبحاث العلمية التي أشارت بأن القهوة السوداء تساعد في حماية الجسم من الإصابة بأمراض الكبد، وذلك بمعدل 4 أكواب يومياً.
تجربتي مع القهوة السوداء للتنحيف
التحربة الأولى: أشارت إحدى الفتيات أنها كانت مصابة بزيادة الوزن مما جعلها تمر بحالة حزن، ونضحها أحد الأصدقاء بشرب كميات كبيرة من القهوة السوداء فإنها تقلل من السمنة وتزيد من عملية الحرق.
بالفعل حرصت الفتاة على شرب القهوة بشكل يومي وكميات كبيرة، وبجانب ذلك تناول الخضروات والفاكهة، وعليه استطاعت التخلص من الدهون.
التجربة الثالثة: أشارت سيدة إن الحمل والولادة جعلها تكتسب الكثير من الوزن، وعلى هذا حرصت على شرب القهوة بعد أن استشارة الطبيب، وبالفعل تخلصت من 5 كيلو خلال 10 أيام، ونصحت الأمهات بالتنوع في مصادر الطعام وشرب كوب واحد من القهوة السوداء للوصول إلى النحافة وإذابة الدهون.
التجربة الثانية: يقول أحد الشباب أنه كان يعاني من زيادة السمنة المفرطة، وعلى هذا لجأ إلى أتباع نظام غذائي صحي يتضمن عناصر وفيتامينات، وبجانب هذا حرص على تناول كميات من القهوة ومع الوقت استطاع التخلص من 7 كيلو خلال 10 أيام، وما زال يتبع نفس النظام.
