فوائد التونة للصحة والجسم ، لسمك التونة أهمية غذائية عظيمة؛ إذ أن اعتباره أحد المصادر الرئيسية التي تحتوي على أوميجا 3 يجعله في المُقدمات على رأس القائمة دائماً في أنظمة فقدان الوزن، وفي الوجبات الواجب تناولها لحماية الشعر والبشرة بشكل خاص ، وفيما يلي مقال من موسوعة حول فائدة التونة الصحية.
فوائد التونة للاطفال
يُفضل تقديم التونة مضافة إلى السلطة الخضراء أو شطائر للأطفال لمرة أو مرتين شهرياً على أقصى تقدير؛ إذ أن هذا هو الكم المفيد في تحقيق النمو الذهني والعقلي لهم.
كما ويقي تناول التونة من خطر الإصابة، ويمد جسم الطفل بالطاقة الجسمانية اللازمة لنشاطه اليومي.
وتعمل على تحسين الهضم، وطرد جميع السموم والفضلات من الجسم.
فوائد التونة للنساء
يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب بالنسبة لفترات ما بعد الحمل، وأثناء الإصابة بالدورة الشهرية.
كما أنها تخفض من أعراض القلق، والتوتر، والأرق.
وتعمل التونة على تعزيز إنتاج الكولاجين اللازم لنضارة البشرة، واكتسابها درجة أفتح، ووقايتها من علامات تقدم العمر، وحفظها من علامات الإرهاق.
كذلك فتساعد التونة في علاج ضغط الدم المرتفع، وتقلل من فرصة الإصابة بالالتهابات.
تجنب الإصابة بالضمور البقعي، وجفاف العينين.
تساعد في الحفاظ على كبد صحي، وتحد من مخاطر أنواع السرطان المختلفة وعلى رأسها سرطان الدم.
وتزيل التونة بما تحتويه من عناصر الكوليسترول الزائد في الدم، وتمنع ما قد يترسب بالشرايين ويعيق عملها.
تضمن التونة عدم زيادة وزن الحامل فيما بعد الولادة، إذا حرصت على تناولها بمعدل مرة واحدة أسبوعياً.
ويعزز تناول التونة نقل الإشارات الكهربائية للمخ، وبالتالي المساعدة في الحد من أمراض الشيخوخة كالزهايمر.
وتساعد التونة كذلك على اكتساب الشعر تألقاً، ونمواً طبيعياً.
فوائد التونة المعلبة لكمال الاجسام
إن ثراء التونة بالبروتين يمكن لاعبي كمال الأجسام من تكوين الكتلة العضلية.
كما أن قلة احتوائها على الدهون يساعد في جعلها وجبة خفيفة بالنسبة إلى مد لاعب كمال الأجسام بما يحتاج إليه فقط من عناصر مغذية، وعدم اكتساب وزن زائد.
هذا بالإضافة إلى قدرتها على حرق الدهون، أثناء القيام بالألعاب الرياضية.
كما ويقي تناولها لمرتين أسبوعياً من الإصابة بالسكتات الدماغية، أو الأزمات القلبية.
وتساعد التونة على تجديد نشاط الجسم لاحتوائها على العديد من الفيتامينات.
وتزيد فرصة تناول التونة من صلابة المفاصل، وحماية العظام، وتدفق الدم في الجسم وبالتالي تحفيز الاستشفاء العضلي.
تعزز التونة من الخصوبة عند الرجال، هذا إذا تم تناولها على نحو معتدل.
لقد أكدت أغلب الدراسات العلمية الحديثة على ضرورة تناول سمك التونة، والتونة المُعلبة بمعدلات معتدلة، خاصة بالنسبة لكبار السن والأطفال والحوامل وللذين يعانون من ارتفاع اليوريك؛ هذا بالإضافة إلى مرضى السرطان والكلى ؛إذ أنها قد تتسبب في إلحاق الأذي بالنمو العصبي للجسم، ولاحتوائها على الصوديوم، والزئبق المؤذيان للحوامل والمرضعات.
