ترجع فوائد شرب الزعتر إلى وفرة عناصره الغذائية والتي أوضح الموسوعة أهم أنواعها الموجودة به في مقالة (فوائد الزعتر للحامل والجنين وأضراره). وهنا يجب التنويه إلى أنه على الرغم من وجود الكثير من المغذيات في الزعتر إلا أن قدر استهلاكه عادةً لا يُساعد بقدر كبير في إشباع احتياجات الجسم من أغلب أنواع المغذيات الهامة كمضادات الأكسدة إلى أن المداومة على استهلاك الزعتر بأي من الطرق المفضلة بالنسبة لك مع مراعاة اتباع نظام غذائي متكامل العناصر الغذائية سسؤثر بشكل كبير على تحسين صحتك العامة.
طرق متنوعة لشرب الزعتر
شاي الزعتر
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- ملعقة صغيرة زعتر طازج أو مُجفف.
- ملعقة صغيرة عصير ليمون غير مُحلى (اختياري).
- عسل أبيض (اختياري).
طريقة الإعداد
- يُغمر الزعتر في الماء مع مراعاة تغطية الكوب حتى يدفأ الشاي.
- يُصفى الشاي.
- يُخلط الشاي مع العصير والعسل.
منقوع الزعتر
المكونات
- كوب ماء فاتر.
- ملعقة صغيرة زعتر.
طريقة الإعداد
- يُغمر الزعتر في الماء لبضعة ساعات.
- يُصفى المشروب.
فوائد شرب الزعتر للصحة العامة
- المساعدة في تقوية المناعة بفضل اشتماله على عدد من العناصر الغذائية الفعالة في ذلك مثل: الثيمول (thymol) واللتيولين (luteolin).
- تحسين صحة الجهاز التنفسي وهو الأمر الذي يعود لرائحته العطرة بالإضافة لتضمنه لعدة أنواع من مضادات الأكسدة. وهنا يجب الإشارة إلى تفوق فعالية شاي الزعتر عن منقوعه فيما يتعلق بخصوص ذلك.
- دعم القدرة على ضبط الشهية ويُمكنك التحقق من مدى فعاليته بتناول كوب من شايه أو منقوعه غير المحلى عند بداية الشعور بالجوع.
- المساهمة في تخفيف اضطرابات الحيض عبر دعم القدرة على الاسترخاء وتثبيط شدة الشعور بالإجهاد؛ فضلًا عن المساعدة في تخفيف حدة العديد من الاضطرابات التي تترافق مع فترة الحيض والتي يُعتبر من أكثرها شيوعًا اضطرابات الجهاز الهضمي.
- المساعدة في زيادة القدرة على التركيز نظرًا لدوره في تحسين معدل تدفق الدم في الأوعية الدموية ومساهمته في تعزيز معدل تدفق الهواء في ممرات الشعب الهوائية.
أضرار شرب الزعتر
لا يتسبب شرب الزعتر بقدر معتدل في أي أضرار بالنسبة لأغلب الأشخاص ولكنه يُصيب البعض بالحساسية كما أنه غير مناسب للاستهلاك بالنسبة للمصابين باضطراب معدل تخثر الدم. وهنا يجب الإشارة إلى أنه بالرغم من أن الزعتر من الأعشاب المناسبة للاستهلاك في أغلب الحالات إلا أنه يجب استشارة طبيب مختص قبل المداومة على استهلاكه عدة أيام أو الإقدام على استهلاكه لأي من الأغراض العلاجية وذلك يف الحالة التداوي بأي من أنواع العلاجات في الفترة الحالية أو الإقدام على الخضوع لجراحة علاجية أو تجميلية.
