في المقال التالي نعرض لكم 10 فوائد للبطيخ للصحة ، فبالرغم من أن ثمرة البطيخ تتكون من 92% من المياه، إلا أنه غني بالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة، كما يحتوي على نسب عالية من الأحماض الأمينية، كما أن الثمار الناضجة تُعد غنية بالبيتاكروتين والليكوبين .

كما أثبتت الدراسات أن الفائدة لا تقتصر على الجزء الداخلي من الثمار فقط، بل أن الجزء الأبيض الموجود في القشرة يساعد على تعزيز الدورة والحفاظ على صحة القلب والشرايين، كما أن البذور تُعد غنية بالبروتين والمغنسيوم، الأمر الذي يجعله من أكثر الفواكه الصحية التي ينصح بتناولها باستمرار، ولهذا سنعرض لكم في الفقرات التالية من موسوعة ما أبرز الفوائد الصحية التي نحصل عليها عند تناول ثمار البطيخ.

10 فوائد للبطيخ للصحة

1- الوقاية من الإصابة بالسرطان

  • يحتوي البطيخ على نسب عالية من مادة الليكوبين .
  • وتساعد تلك المادة على الوقاية من الإصابة بالسرطان .
  • كما تحمي الجهاز الهضمي من الإصابة بالأورام السرطانية.
  • كما أن تناوله يساهم في التقليل من نمو (الأي جي إف)، وهو أحد أنواع البروتينات التي تساهم في زيادة انقسام الخلايا، فكلما زاد هذا البروتين، كلما زادت احتمالية الإصابة بالسرطان.

2- تعزيز صحة العيون

  1. تناول ثمار البطيخ يمد الجسم بمادة الليكوبين .
  2. وذلك لأنه يقي من الإصابة بالالتهابات
  3. كما أنه يحتوي على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة
  4. فيقي من الإصابة بالضمور البقعي الذي يُصاب به الأفراد عند تقدمهم في السن.

3- فوائد البطيخ للقلب

أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية أن تناول البطيخ يقي من الإصابة بالأمراض القلبية .

  • وذلك لأنه يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم .
  • وقد أوضحت إحدى الدراسات التي تم نشرها في الصحف الأمريكية أن تناول البطيخ يقي من ارتفاع ضغط الدم، ويساهم في ضبط مستوى ضغط الدم عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
  • كما أن تناول البطيخ يمد الجسم بمادة السيترولين، وهو أحد أنواع الأحماض الأمينية التي تزيد من مستوى أكسيد النيتريك الموجود في الدم، والذي يساعد على وقايته من الارتفاع.

4- الوقاية من آلام العضلات

  • ينصح الأشخاص الذين يقومون بممارسة التمارين الرياضية المجهدة، وذلك لأنه يحتوي على نسب عالية من السيترول.
  • كما أن شرب عصير البطيخ باستمرار يساهم في تعزيز الدورة الدموية.

5- الوقاية من الإصابة بالربو

  • تُعد ثمار البطيخ غنية بفيتامين سي، فتناوله باستمرار يساهم في الوقاية من الإصابة بالربو .
  • كما يحتوي على المواد المضادة للأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات.
  • وقد أوضحت الدراسات التي أُجريت على مصابي الربو أنهم يعانون من مشكلة نقص فيتامين سي في الجسم.
  • ويُنصح هؤلاء الأشخاص بإدراج البطيخ في نظامهم الغذائي.

6- فوائد البطيخ للمعدة

  • تناول البطيخ يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وذلك لأنه يحتوي على نسب عالية من من الألياف الغذائية .
  • يساهم في جعل حركة الأمعاء أكثر سهولة، وتناوله يقي من الإصابة بعسر الهضم والإمساك .
  • ولكن ينصح بعدم الإفراط في تناول البطيخ وذلك حتى لا يؤدي إلى الإصابة بالإمساك.

7- الوقاية من الالتهابات

  • يحتوي البطيخ على المواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى فيتامين سي، فيساهم في الوقاية من الإصابة بالالتهابات.
  • وقد أوضحت التقارير الطبية أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين سي والليكوبين يساهم في تقليل مستوى الالتهابات في الجسم.

8 -ترطيب الجسم

  • يتكون معظم البطيخ من المياه، فيساهم في تعزيز رطوبة الجسم .
  • يقي من الإصابة بالجفاف .
  • يُفضل الكثير من الأشخاص تناوله بكثرة في فصل الصيف، فيقي من الشعور بالعطش الحاد.

9- تعزيز صحة الشعر والبشرة

  • تناول البطيخ يمد الجسم بنسب عالية من فيتامين هـ، وفيتامين سي .
  • وتساهم تلك الفيتامينات في تعزيز صحة البشرة والتخلص من خلايا الجلد التالفة .
  • تساهم في زيادة الكولاجين، الأمر الذي يعزز من شباب البشرة.
  • كما أنه تلك الفيتامينات تساهم في الوقاية من تساقط الشعر وتلفه.

10 – علاج ضعف الانتصاب

  • يُعد البطيخ من الفواكه الغنية بالسيترولين .
  • وعند تناول ثماره تتحول تلك المادة في الجسم إلى حمض أميني يُطلق عليه اسم أرجنين .
  • ومن ثم يتحول الحمض إلى مادة أكسيد النيتريك .
  • وتساهم تلك المادة في زيادة توسيع الأوعية الدموية، الأمر الذي يسهل من تدفق الدماء ووصوله إلى الأعضاء التناسلية عند الرجال.

المراجع

1

2