إليك 10 أطعمة لتقوية ذاكرة طفلك ، فضعف الذاكرة والنسيان المتكرر من الأمور التي باتت شائعة بدرجة كبيرة لدى الأطفال، ولم يعد الأمر مقتصر على كبار السن أو مرتبط بوجود مرض الزهايمر، حيث أن مشكلة ضعف الذاكرة والنسيان لدى الأطفال غير مقترنة بوجود سبب محدد، إلا أن العديد من الدراسات أشارت أنه في الغالب يرجع ضعف الذاكرة بسبب عدم توافر نظام غذائي صحي، حيث يعتبر الغذاء الصحي هو السبب الرئيسي في تقوية الذاكرة، وتعزيز نمو الدماغ، وزيادة القدرة على الحفظ والاستيعاب، وفي المقال التالي في الموسوعة نبين أهم 10 أطعمة لتقوية ذاكرة طفلك.
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة وتعزيز القدرة الذهنية لدى الأطفال، وهذه هي أهم 10 أطعمة تساعد في تقوية ذاكرة طفلك:
يساعد البنجر على تقوية الذاكرة، ويقي من أمراض الشيخوخة المبكرة وتحديدًا مرض الزهايمر، وضعف الذاكرة، ولذلك ينصح بتناول البنجر ضمن الغذاء اليومي للحصول على أفضل فائدة.
تناول الأسماك يساعد على تقوية الذاكرة بطريقة فعالة، ومن أفضل الأسماك التي تساعد في تقوية الذاكرة السلمون، والتونة، وسمك الماكريل، وذلك لغناهم بزيت الأوميجا 3، والحمض دوكوساهكساينويك، حيث يعتبران أحد المكونات الأساسية الموجودة داخل مخ الإنسان، وهما المسؤولان عن عملية تنشيط الذاكرة، وتعزيز القوة العقلية للإنسان، كما تقوم على تحسين وظائف الخلايا العصبية لمخ الإنسان، ولذلك ينصح الأطباء بتناول الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل.
تساعد الطماطم في عملية تقوية الذاكرة، وتنشيط خلايا المخ، وتعزيز القدرة الذهنية، حيث أشارت الدراسات إلى احتواء الطماطم على مادة الليكوبين، وهي المادة ذات الصبغة الحمراء التي تتضمن عليها الطماطم، وهذه المادة تقوم بدور مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تتسبب في ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة، وتتسبب في تدمير خلايا المخ والإصابة بمرض الزهايمر، كما تساعد هذه المادة في تقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.
أثبتت الدراسات أنه عند تناول الأطعمة ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل الملوخية، والسبانخ، والبروكلي، والكرنب، يساعد على تنشيط الذاكرة وتقويتها، والوقاية من أمراض القلب والشرايين أيضًا، ويرجع ذلك لاحتوائها على حمض الفوليك، الذي يساعد في عملية خفض هرمون الهوموسيستين في الدم، حيث يتسبب زيادة هذا الهرمون في الدم إلى تلف الخلايا العصبية في المخ، وبالتالي يزداد خطر الإصابة بالزهايمر، وأمراض الذاكرة، والتعرض للسكتات الدماغية المفاجئة.
يساعد الأفوكادو في عملية تقوية الذاكرة بنسبة كبيرة، حيث يحتوي الأفوكادو على نسب كبيرة من فيتامين C، وفيتامين E، والعديد من مضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في الحد من الجذور الحرة التي تتسبب في ضرر الخلايا في المخ وتلفها، والتي تعرض الإنسان للإصابة بمرض الزهايمر، كما يساعد الأفوكادو في تعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال.
يساعد تناول البيض على تقوية الذاكرة، وزيادة النشاط والحيوية، وذلك لاحتواء البيض على فيتامين B12، الذي يساعد في تقليل نسبة هرمون الهوموسيستين في الدم، كما يساعد البيض في تقوية العظام ، والأسنان، وزيادة الكتلة العضلية، و إمداد الجسم بالبروتين اللازم، إلا أنه لا ينصح الإكثار من تناول البيض للأشخاص المصابين بارتفاع الكوليسترول في الدم.
يساعد الموز على تقوية الذاكرة وتنشيطها، ويرجع ذلك لاحتواء الموز على البوتاسيوم والمغنسيوم حيث يساعد في توصيل كميات وفيرة من الأكسجين للمخ، مما يحفز خلايا المخ على النشاط، أيضًا يعتبر الموز من أكثر الأغذية التي تساعد على زيادة الطاقة والحيوية والنشاط، أيضًا تساعد المكسرات على تنشيط المخ وتحفيز الذاكرة، ويجع ذلك لاحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
تناول جوز الهند يساعد في تقوية الذاكرة، وتعزيز القدرة على الحفظ، واسترجاع المعلومات، ويساعد في الحفاظ على خلايا المخ من التلف، يرجع ذلك لاحتواء الجوز على العديدة من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي يحتج لها الجسم، كما يعتبر الجوز من أغنى الأغذية بمضادات الأكسدة المختلفة.
الجزر ليس دوره فقط تقوية النظر، وتعزيز الخلايا الشبكية للعين، بل يساعد الجزر في تقوية الذاكرة، والحفاظ على الدماغ، وتعزيز القدرات الذهنية، ويرجع ذلك لاحتواء الجزر على مادة لوتيولين التي تساعد في الوقاية من التهابات المخ وأعراض فقدان الذاكرة المصاحبة لتقدم العمر.