ما هي فوائد الفستق العبيد

مريم قاسم 7 ديسمبر، 2022

ما هي فوائد الفستق العبيد

الفستق من المكسرات التي تعود أصل شجرتها إلى بلاد آسيا الصغرى، وهو من الأطعمة المفضلة في السهرات والتجمعات العائلة وتجمعات الأصدقاء، ولا تقتصر منافعه على التسلية فقط، بل له العديد من الفوائد الصحية التي تعزز من صحة الجسم، وذلك لأنه يحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية والدهون والبوتاسيوم بالإضافة إلى النحاس والمنغنيز والمواد المضادة للأكسدة، وهناك العديد من الفوائد الصحية التي يحصل عليها الجسم عند تناوله، ومنها:

  • يحتوي الفستق على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة، فيقي من الإصابة بالأمراض السرطانية، كما يؤخر من ظهور الشيخوخة.
  • يعزز من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من قبل الجهاز الهضمي، فيقي من الإصابة بفقر الدم والأنيميا، ويساهم في رجوع الدم للمستوى الطبيعي.
  • يحتوي على نسب كبيرة من البروتينات، ويمد الجسم بالأحماض الأمينية، ومن الجدير بالذكر أن الجسم لا يستطيع إنتاج تلك الأحماض، ويحصل عليها من الغذاء فقط، ويعد الفستق من أكثر الأغذية التي تمد الجسم بتلك الأحماض.
  • يعمل على الوقاية من ارتفاع مستوى السكر في الدم عن المستوى الطبيعي، وقد أثبتت الدراسات والتجارب أن إدراج اللوز في النظام الغذائي لمصابي مرض السكري يقي من ارتفاع نسبة السكر في الدم بنسبة تصل إلى 30%.

فوائد الفستق للتخسيس

  • يحتوي على نسب منخفضة من السعرات الحرارية، فيمكن تناوله نيء أو محمص بدون ملح كوجبة خفيفة للأشخاص الذين يرغبون في مكافحة السمنة والحصول على قوم رشيق.
  • يحتوي على نسب مرتفعة من الألياف الغذائية، فيساعد على تعزيز الشعور بالشبع والحد من الرغبة في تناول الأطعمة، الأمر الذي يجعل الإنسان يتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية والتي تسبب السمنة.

فوائد الفستق للقلب

  • تناول الفستق الحلبي يساعد في تعزيز صحة القلب ووقايته من الأمراض، وذلك لأنه يحتوي على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة، كما يعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار بالدم ورفع مستوى الكوليسترول الضار.
  • يعمل على خفض ضغط الدم، ويقي من الآثار السلبية الناتجة عن ارتفاعه.

فوائد الفستق للشعر

  • يحفز من نمو الشعر، وذلك لأنه يمده بالأحماض الدهنية التي تزيد من طوله وتسرع من عملية نموه.
  • يعمل على تقوية الشعر وإعطاءه المظهر الصحي واللامع.
  • يساهم في تعزيز مرونة الشعر، كما يساعد على ترطيبه ووقايته من الجفاف.
  • يعالج مشكلة تقصف الأطراف كما يحد من ظهور الانقسام في الشعر.
  • يمد الشعر بنسب عالية من البيوتين فيقي من تساقطه وظهور الصلع

فوائد الفستق للاعصاب

  • يعمل الفستق على تعزيز صحة الدماغ ويقي من الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • يقي الجسم من الإصابة بالرعاش العصبي.
  • يساهم في تعزيز نشاط وظائف المخ، كما يعمل على إيصال الغذاء له.

فوائد الفستق للمرأة

  • يحتوي الفستق على العناصر الغذائية التي تعزز من صحة الجسم، فتنصح المرأة بتناوله باستمرار خلال شهور الحمل.
  • كما تنصح المرأة بتناول الفستق أثناء الرضاعة للحفاظ على صحتها.
  • يحتوي على نسب عالية من فيتامين E، فيعمل على تعزيز صحة البشرة وحمايتها من الآثار السلبية التي تظهر بسبب التعرض لأشعة الشمس الضارة.
  • يعمل على علاج مشكلة تمدد الجلد وظهور التجاعيد بسبب التقدم في السن.
  • ويحتوي على نسب كبير من فيتامين B6، فيعمل على تعزيز صحة جلد المرأة وشعرها، والحفاظ على مظهرها الجمالي.

فوائد الفستق للاطفال

  • يعمل الفستق على تعزيز القدرات الذهنية لدى الطفل، فيعمل على زيادة مستوى التركيز، بالإضافة إلى تقوية الذكر، ومساعدة الطفل على الإدراك والاستيعاب.
  • يعزز من صحة جهاز المناعة ويساعده على مكافحة الأمراض المعدية ووقاية الطفل.
  • تُنصح الأمهات بإدراج اللوز ضمن النظام الغذائي للأطفال، وذلك لأنه يمد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن المهمة مثل النحاس والبوتاسيوم والمنغنيز.

فوائد الفستق العبيد للرجال

يحتوي الفستق على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون والكوليسترول النافع، والذي يعمل على توفير الجسم بالطاقة التي يحتاجها وبشكل كبير، كما يعمل على تخلص الجسم من الكوليسترول الضار، ما يعمل على تنشيط الدورة الدموية بشكل عام، الأمر الذي ينعكس بالإيجاب على الجهاز التناسلي لدى الرجل، فيفور الفستق للرجال العديد من الفوائد، والتي من بينها ما يلي.

  • يعمل الفستق على تحسين عملية الانتصاب، ويعالج مشاكل ضعف الانتصاب.
  • يزيد الفستق من الصحة الجنسية بشكل عام للرجل، وبدون وجود أي آثار جانبية له- عند تناوله بشكل معتدل بعدي عن الإفراط-.

أضرار الفستق العبيد

الفستق مثله كمثل باقي الأطعمة والأغذية- وإن كانت طبيعية- عند الإفراط فيها، تتسبب في ظهور بعض المشاكل الصحية في الجسم، والفستق على كل ما يحتويه من أهمية وفوائد كبيرة للجسم، فيفضل عدم الإفراط فيه، وذلك كونه قد يبدأ في التسبب في بعض الآثار السلبية، والتي من بينها ما يلي.

تسمم الأفلاتوكسين

من الممكن أن يتعرض الفستق غلى نوع معين من المعفن، والذي يسمى بالفطر الرشاشية الصفراء، والذي يعمل على إفراز مادة الأفلاتوكسين السامة، وتظهر تلك الأعراض في تغير لون بياض العين وميله إلى اللون الأصفر، كما ويؤدي إلى حالة من فقدان الشهية، وفي بعض الأحيان يتسبب تسمم الأفلاتوكسين إلى فشل الكبد، أو سرطان الكبد.

  • يجب الإشارة إلى أن الحالة التي يتم تخزين الفستق عليها هي المتحكمة في إمكانية تلوثه بالفطر الرشاشية الصفراء، فتزيد وتتكاثر ذلك الفطر في البيئة الدافئة والرطبة، وعلى وجه الخصوص في المناطق الاستوائية، لذلك يفضل أن تقوم بتجفيف الفستق، وتحافظ عليه في درجة حرارة باردة نسبياً، وفي مكان جاف.

يمنع امتصاص المعادن

من الممكن ان يتسبب الزيادة المفرطة في الفستق في منع امتصاص المعادن داخل الجسم، والتي من أهمها الحديد والزنك، ويرجع السبب في ذلك غلى احتواء الفتسق على بعض مضادات التغذية، والتي تعمل على منع امتصاص الجسم لمجموعة من العناصر الغذائية الهامة، والتي من بينها حمض الفيتيك، وهذا لا يظهر أثره مباشرةً إلا مع الإفراط في الفستق، ونقص تلك العناصر بالفعل داخل الجسم.

يتسبب في حساسية مفرطة

من الممكن أن يكون الجسم يمتلك نوع من الحساسية تجاه الفستق، الأمر الذي يظهر عليه أعراض تلك الحساسية عند الإفراط في تناول الفستق، والتي في بعض الأحيان- النادرة- تتطلب التوجه مباشرة للطوارئ، حتى يتم تناول المصاب لحقنة إبينيفرين، وذلك بسبب الأعراض التحسسية المفرطة، والتي تظهر على هيئة كل مما يلي.

  • الدوار وفقدان الوعي.
  • ضيق التنفس.
  • انخفاض معدل ضغط الدم.
  • تورم الحلق.
  • زيادة معدل نبضات القلب.

ذلك بالإضافة إلى مجموعة كبيرة من الأضرار التي قد تصيب الجسم بسبب الإفراط في تناول الفستق، ولكن تعتمد في التعرض لآثارها على الصحة العامة للجسم نفسه، بالإضافة إلى الكمية الداخلة إليه من الفستق، والتي يجب أن تكون معتدلة، بدون إفراط فيها، ومن بين تلك الأضرار ما يلي.

  • زيادة الوزن.
  • زيادة ضغط الدم.
  • الجفاف.
  • زيادة جهد عضلة القلب.
  • التهاب المفاصل.
  • أمراض القلب.
  • يؤثر بشكل سلبي على مرضى السكري.

أسئلة شائعة

هل فستق العبيد يزيد الوزن؟

يعتبر الفستق من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون مقارنة بحجمها، الأمر الذي يجعله يتسبب في زيادة الوزن، بالأخص كونه من المأكولات التي تعد من المكسرات، والتي يتم تناولها دون مراقبة جيدة لكمية السعرات الحرارية والدهون فيه.

١٠ حبات فستق كم سعرة؟

تحتوي 10 حبات من الفستق على كمية تقارب 40 سعر حراري، فقد أثبتت الدراسات أن 25 حبة من الفستق تحتوي على 100 سعر حراري.

المراجع

ما هي فوائد الفستق العبيد

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د