ما فوائد البرتقال ؟ للبرتقال فوائد صحبة لنا لا تعد ولا تحصي، وهو غني بالمعادن والفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم، فضلاً عن طعمه اللذيذ سواء تم تناوله كفاكهة أو كعصير، والبعض يعتقد أن فوائد البرتقال تتلخص في دوره للوقاية والحماية من البرد والإنفلونزا فقط، ولكن يوجد العديد من الفوائد للبرتقال، لذلك سنقدم إليكم في هذا المقال فوائد للبرتقال علي موسوعة من خلال السطور التالية.
ما فوائد البرتقال
يوجد العديد من الفوائد للبرتقال منها:
- يعد البرتقال مصدر غني بالألياف حيث تضم ثمرة البرتقال كبيرة الحجم علي 18% من الألياف التي يحتاجها جسم الإنسان، والتي تعمل علي تحسين صحة جهازه الهضمي، كما أنها تساهم في تقليل الوزن.
- ويعتبر البرتقال من أحد المصادر الغنية بحمض الستريك الذي يعطي الطعم الحامض في البرتقال، كما أنه يساهم في الوقاية من حصوات الكلي.
- الحفاظ علي تناول البرتقال بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي تساهم في خفض ضغط الدم ومستوي الكولسيترول، ويرجع ذلك إلي احتوائه علي الألياف ، والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة.
- يحمي تناول البرتقال من الإصابة بفقر الدم، كما أنه يعتبر مصدر غني بالأحماض العضوية مثل حمض الأسكوربيك ، وحمض الستريك الذين يعملان علي زيادة امتصاص الحديد عن طريق الجهاز الهضمي.
- ويعتبر البرتقال مصدر غني بفيتامين ج ، حيث تضم ثمرة البرتقال كبيرة الحجم علي 100% من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم من البرتقال يومياً، كما أنه أحد المكونات الهامة لإنتاج الكولاجين، لذلك فهو يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، ويقي من ظهور التجاعيد، وتحسين الجهاز المناعي.
- يعد من أحد المصارر الغنية بمادة الكولين الذي يعمل علي تحسن الذاكرة، والتعلم، والنوم، كما أنه يحافظ علي حركة العضلات، وامتصاص الدهون.
- يمنع الإصابة ببعض أمراض السرطان ، نظراً لاحتوائه علي مضادات للأكسدة التي تعمل علي مكافحة الجذور الحرة داخل الجسم.
- يساعد علي تنظيم مستوي السكر في الدم ، نظراً لاحتوائه علي الألياف.
- يحتوي علي مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات ومنها فيتامين ب1 ، وفيتامين ب 2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6، بالإضافة إلي حمض الفوليك، والفسفور، والماغنسيوم، والمنجنيز، والنحاس.
فوائد البرتقال للشعر
أثبتت وأشارت الدراسات في التي أجريت في المعهد العلمي بكالفورنيا إلي أن البرتقال يضم مجموعة من المواد التي تلائم فروة الرأس، والزيت الذي يتم استخراجه من القشور يعد علاج قوي وفعال في التخلص من القشرة و تساقط الشغر وذلك خلال وقت قياسي، بالإضافة إلي لمعان الشعر وكثافته، كما أنه يقلل من إفراز العرق في بصيلة الشعر ، كما أنه يحافظ علي الشعر نظيف ورطب لوقت طويل.
فوائد البرتقال للبشرة
يعمل علي ترطيب البشرة.
يساهم في جعل البشرة نضرة وتتسم بالحيوية وإعادة مظهر الشباب لها.
يساعد علي توحيد لون الجلد.
يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
يحافظ علي نسبة السوائل في جسم الإنسان.
يساهم في التخلص من الأملاح المتراكمة.
يعالج البقع الداكنة والنمش الذي يوجد علي الوجه والجسم.
القيم الغذائية في البرتقال
- يوجد به 60 سعر حراري تقريباً إذا كانت الثمرة متوسطة الحجم.
- يوجد به نسبة 95% من فيتامين c الذي يحتاجه الجسم.
- يحتوي علي نسب عالية من الألياف ، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك، وفيتامين ب.
- يحتوي علي 15 جرام من الكربوهيدرات ، أغلبها من السكريات، وكمية قليلة من البروتين.
أضرار البرتقال
- قد يؤدي تناول بكميا كبيرة إلي حدوث حرقان في المعدة.
- قد ينتج عنه تهيج للجلد والفم، بالإضافة إلي حدوث اضطرابات في المعدة.
- قد يتسبب في حدوث حساسية نادرة نتيجة تناول الحمضيات الطازجة، وفي تلك الحالة يجب أن يمتنع الشخص عن تناول الحمضيات التي تسبب له الحساسية، ومن علاماتها :
- يشعر الإنسان بالرغبة في الحك في الشفتين، واللسان، والحلق.
- احمرار قي اللثة والشفتين وانتفاخهما.
