في المقال التالي نعرض لكم أبرز فوائد الافوكادو لصحة الجسم ، وفاكهة الأفوكادو هي فاكهة دهنية لها قوام كريمي، وتنمو أشجار تلك الفاكهة في مناطق الطقس الدافئ، ويعود موطنها الأصلي إلى بلاد أمريكا الوسطي والمكسيك، وللأفوكادو الكثير من الفوائد الصحية، وذلك لوجود نسب عالية من الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة في ثماره، كما تحتوي الثمرة الواحدة على أكثر من 20 نوع مختلف من الفيتامينات والمعادن، وفي الفقرات التالية نعرض لكم من خلال مقال موسوعة أبرز الفوائد الصحية التي نحصل عليها من ثمار الأفوكادو.
فوائد الافوكادو لصحة الجسم
يحافظ على صحة القلب
يعمل الأفوكادو على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، بالإضافة إلى رفع مستوى الكوليسترول النافع، كما تحتوي ثمار الأفوكادو على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد في الحد من ارتفاع ضغط الدم المرتفع، الأمر الذي يساعد في الحفاظ على صحة القلب ووقايته من الأمراض المختلفة.
يساعد في إنقاص الوزن
يساعد الأفوكادو في الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، والحد من الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مما يساعد في إنقاص الوزن الزائد والحصول على وزن مثالي وجسد رشيق، فبالرغم من وجود نسبة عالية من الدهون في ثماره ولكنه لا يسبب زيادة في الوزن، كما يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، فيقي من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
يحافظ على صحة العين
يوجد في ثمار الأفوكادو نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، مثل مادة اللوتين، والزياكسانثين، وقد بينت التجارب أن لتلك المواد تأثير فعال في الوقاية من الإصابة بإعتام عدسة العين، والتنكس البقعي، الذي يتعرض له الإنسان مع تقدمه في السن.
يقي من الإصابة بالالتهاب
تحتوي ثمار الأفوكادو على نسب عالية من الأحماض الدهنية الغير مشبعة، والتي تساعد في الوقاية من الإصابة بالالتهابات.
يعزز من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية
هناك بعض العناصر الغذائية التي يتم دمجها مع الدهون حتى يتم امتصاصها في الجسم بسهولة، ومن تلك العناصر فيتامين د، وفيتامين هـ، وفيتامين أ، وقد أوضحت الدراسات أن ثمار الأفوكادو أو زيت الأفوكادو يساعدان في زيادة قدرة امتصاص الجسم للمواد المضادة للأكسدة.
فوائد الافوكادو للعظام
تحتوي ثمار الأفوكادو على نسبة عالية من فيتامين ك الذي يساعد في الحفاظ على صحة العظام، حيث يعمل على تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وتجنب فقدانه، كما يعمل الأفوكادو على وقاية العظام من الإصابة بالهشاشة.
فوائد الافوكادو للاطفال
يحتوي الأفوكادو على المواد التي تساعد في تقوية جهاز مناعة الطفل وحمايته من الأمراض، كما يساعد في بناء أنسجة الجسم ونموه بطريقة صحية وطبيعية.
له فاعلية كبيرة في الحفاظ على عين الطفل ووقايتها من الأمراض المختلفة.
يساعد في حماية أعضاء الجسم الداخلية عند الطفل، مثل الكلى والكبد والطحال.
يحتوي الأفوكادو على العناصر الغذائية مثل البروتينات والمعادن، والتي تساعد في بناء الجسم، كما تقي من الإصابة بفقر الدم.
يساعد في تقوية العظام والأسنان، وذلك لوجود نسب عالية من الكالسيوم في ثماره.
فوائد الافوكادو للبشرة
يساعد الأفوكادو في الوقاية من ظهور علامات التقدم في السن، فيحافظ على رطوبة البشرة ونعومتها ويقيها من الجفاف وانتشار التجاعيد والخطوط الدقيقة.
يساعد في علاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية والإكزيما.
يعمل على تفتيح الأماكن الداكنة وتوحيد لون البشرة.
يحد من الرغبة المستمرة في الحكة بسبب جفاف البشرة، وذلك لوجود نسب عالية من فيتامين أ وفيتامين ج في ثماره.
يقي من الأضرار الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
يعالج الحروق والتلف الذي سببته أشعة الشمس للجلد.
يعزز من صحة البشرة ويزيد من حيويتها ونضارتها، وذلك عند مزج ثمار الأفوكادو مع الحليب والعسل.
للأفوكادو فعالية كبيرة في تعزيز الدورة الدموية وتقشير البشرة وإزالة الخلايا الميتة منها.
يساعد في تنظيف البشرة وتطهير الجلد، وذلك لوجود الأحماض الأمينية في ثمارة.
وضع زيت الأفوكادو على الجلد يساعد على التخلص من طبقات الجلد الميت والتالف.
