سنتناول في مقالنا اليوم أهم فوائد التين المجفف الصحية، يُعد التين من أكثر الفواكه فائدة على صحة وجسم الإنسان، وذلك لاحتوائه على نسب عالية من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم مثل المعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات المتنوعة، وعلى الرغم من أن ثمار التين لا تنمو إلا في فصل الصيف، إلا إنه يتم الاستفادة منها على مدار العام من خلال تجفيفها، وذلك عن طريق وضعها في الهواء والشمس حتى تجف، ثم استخدام مادة أكسيد الكبريت لتبخيرها، حتى تكون صالحة للطعام لأطول فترة ممكنة، والفوائد التي تحققها تلك الفاكهة لا يمكن حصرها، وفي هذا المقال على موسوعة سنعرض أهم فوائد التين المجفف الصحية للجسم.
التين المجفف
العناصر الغذائية في التين المجفف
يحتوي التين المجفف على الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
من أهم العناصر التي تحتوي عليها هذه الفاكهة المنجنيز، وهو الذي يدعم الغضاريف والخلايا.
كما يحتوي على عنصر النحاس المسئول عن دعم الإنزيمات وتعزيز وظائفها في الجسم.
فوائد التين المجفف للصحة
تعمل الألياف الغذائية الموجودة فيه على تعزيز عمل الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم، وعلاج مشكلات الهضم مثل الإمساك.
يقلل من نسبة الدهون الثلاثية وبالتالي حماية القلب من الإصابة بمختلف الأمراض مثل تصلب الشرايين والجلطات.
يساعد على ضبط معدل السكر في الدم.
يحمي من الإصابة بمرض السرطان نظراً لاحتوائه على كمية وفيرة من الفينولات ومضادات الأكسدة.
يساهم بشكل فعال في ضبط ضغط الدم بسبب وجود نسبة عالية من البوتاسيوم فيه.
يمتلك قدرة فائقة على علاج الأنيميا من خلال إمداد الجسم بالحديد اللازم.
يمنح البشرة النضارة والحيوية ويطهرها من البقع الداكنة وحب الشباب، بسبب احتوائه على فيتامين (سي) و (ي)، كما تساعد مضادات الأكسدة فيه على تأخر ظهور علامات تقدم السن.
يقوي الجهاز المناعي للإنسان مما يزيد من قدرته على مقاومة مختلف الأمراض.
هام للحوامل حيث يساعد على تغذيتها هي وجنينها، وحماية الجنين من الإصابة من التشوهات الخلقية ونموه بطريقة سليمة، وذلك بسبب احتوائه على نسبة وفيرة من حمض الفوليك
يحمي السيدات من الإصابة بمرض سرطان الثدي، حيث تحارب الألياف الغذائية فيه الجذور الحرة المكونة للخلايا السرطانية.
يُعد خياراً مثالياً لمرضى السكر لقيامه بضبط نسبة الأنسولين في الجسم، ولكن يجب عدم تناوله بإفراط حتى لا يسبب أية متاعب.
يساعد على علاج الأمراض المزمنة التي يعاني منها الجسم من خلال إمداده بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
تساعد ألياف التين المجفف على تطهير القولون من السموم والمواد الضارة.
يحمي شبكية العين من الإصابة بالضمور البقعي خاصة لكبار السن.
تعمل كمية الصمغ الموجودة في التين المجفف على علاج المشكلات التنفسية مثل توسيع القصبات الهوائية وطرد البلغم وعلاج التهاب الحلق.
يعالج مختلف مشكلات الشعر مثل التقصف والجفاف، ويمد فروة الرأس بالفيتامينات الضرورية التي تعمل على تغذية بصيلات الشعر وجعله يبدو لامعاً وصحياً.
فوائد التين المجفف للرجيم
يمكن إدخال التين المجفف في النظام الغذائي لمين يريد إنقاص وزنه، حيث يساهم بفاعلية في خسارة الوزن بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع، مما ينتج عنه تقليل كمية الطعام الدسم.
يساعد على سد الشهية لأنه يبطئ من عملية الهضم، نظراً لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان.
تساعد الألياف الموجودة في التين على التسريع من عملية التمثيل الغذائي أو ما تُعرف بالأيض، مما يساهم في الإحساس بالشبع.
يمكن القضاء على الدهون المتراكمة في الجسم من خلال تناول التين المجفف يومياً.
تعمل الأوميجا 6 والأوميجا 3 الموجودة في التين على إنقاص الوزن من خلال تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
يتميز بفاعليته في حرق الدهون من خلال تناول المشروبات التي تحتوي عليه.
فوائد التين المجفف للعظام
يحافظ على كثافة العظام ويقويها ويحميها من الإصابة من الأمراض بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
يعوض العظام عن المعادن التي تفقدها بعد التقدم في العمر، حيث أن فقدان تلك المعادن يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام وآلام المفاصل.
يمنع فقدان البوتاسيوم بالجسم من خلال عنصر الكالسيوم الموجود فيه.
يساعد على تقوية العظام من خلال زيادة نسبة فيتامين د في الجسم، والذي يعزز بدوره امتصاص الكالسيوم في الجسم.
يحتوي على مضادات الالتهابات مما يقلل من التهابات المفاصل.
فوائد التين المجفف للجنس
يعالج أهم المشكلات الجنسية مثل ضعف الانتصاب للرجال.
يعزز الرغبة الجنسية ويقويها.
يُعد وسيلة فعالة في توسيع الأوعية الدموية وبالتالي تدفق الدم ووصوله إلى الأعضاء الجنسية.
يحمي من الإصابة بالأمراض التناسلية التي يسببها الاتصال الجنسي، ومن الشائع استخدام التين المجفف منذ القِدم من أجل هذا الغرض.
يزيد من حجم القذف لدى الرجال عدة مرات.
يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية للرجال.
اضرار التين المجفف
على الرغم من تعدد فوائد التين المجفف إلا أنه يسبب عدة أضرار يمكن حصرها فيما يلي:
يؤدي تناوله بإفراط إلى زيادة نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكر.
يمكن أن يؤدي إلى اضطراب الكلى بسبب وجود نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم فيه.
يمكن أن يضر بالكبد ووظائفه إذ تم تناوله بكميات كبيرة.
الإفراط في تناول التين المجفف يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن لوجود نسبة كبيرة من السكريات فيه، والتي تسبب أيضاً تسوس الأسنان.
يؤدي إلى الإصابة بالإسهال وآلام في المعدة بفعل نسبة الألياف العالية فيه.
يمكن أن يتسبب في الإصابة بالحساسية مثل التهاب الأنف أو الملتحمة.
