هل التمر مفيد للانيميا وكم تمرة مسموح بها يوميا لعلاج فقر الدم

حسناء نصر 18 فبراير، 2022

هل التمر مفيد للانيميا هذا ما سنوافيكم كافة تفاصيله من خلال سطور كلماتنا فهو واحدة من الوجبات الخفيفة بالرغم من احتوائه علي بعض المعادن والفيتامينات الكثيرة، منها الطري ومنه اليابس وهناك الكثير من المسلمين الذين يقبلون علي تناوله بكثرة خلال شهر رمضان لكونه يعين علي الصيام بسبب السعرات الحرارية الموجودة فيه التي يستقبلها الجسم ويقوم بتخزينها، كما أنه يحتوي علي الكثير من الألياف التي تساعد علي علاج الإمساك وتحسين الاضطرابات الهضمية ومن خلال موسوعة سوف نتعرف إلي فوائد التمر بالنسبة لمن يعانون من الانيميا.

هل التمر مفيد للانيميا

  • قبل أن نتعرف هل ما إذا كان التمر مفيد لمرضي الانيميا أم لا يجب أن نتعرف أولا إلي ماهية مرض الانيميا.
  • وهو أحد الأمراض التي تصيب الجسم بسبب انخفاض كرات الدم الحمراء، بالإضافة إلي انخفاض نسبة الهيموجلوبين عن معدلاته الطبيعية.
  • كما أن الأنيميا تتسبب في انخفاض نسبة الأكسجين في الدم، مما يعرض الفرد للوهن والإرهاق العام كما أنه يجعل وجهه أصفر شاحب، ويصيبه بضيق في التنفس ما بين الحين والأخر.
  • ويعتبر التمر من الأطعمة المفيدة لعلاج الانيميا لكونه يحتوي علي بعض العناصر الغذائية التي تعمل علي تعويض نقص المعادن ويساعد في بناء خلايا الجسم.
  • يحتوي التمر أيضا علي عنصر الحديد الهام لعلاج الجسم من الإصابة بالانيميا.

كيف يمكن للتمر أن يساهم في علاج الانيميا

يعد التمر من أكثر الأطعمة الغذائية الهامة التي تساهم في التخلص من مرض الانيميا وهناك العديد من التجارب التي أثبتت بكونه من أجود الأطعمة التي تساعد علي علاج فقر الدم لدي شريحة كبيرة من الناس ويرجع هذا إلي بعض الخصائص الآتية وهي:

  • بما أنه يحتوي علي كمية كبيرة من الحديد فهو علاج فعال لعلاج الأنيميا.
  • يقوم التمر بعلاج الخلل الهرموني الموجود داخل الدم.
  • يعمل علي حماية أمراض القلب والشرايين من الإصابة بالتصلب الشراييني.
  • يعزز من كفاءة الجهاز المناعي بسبب المعادن التي يحتوي عليها.
  • يساهم في تحسين الدورة الدموية.
  • يوجد بداخله نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد علي امتصاص أكبر كمية من الحديد.
  • يساه التمر بشكل مباشر في خفض نسبة الكوليسترول.
  • أثبتت الدراسات بأن التمر يحتوي علي حمض الفوليك، مما يزيد من كفاءة عمل الجسم.

كم تمرة مسموح بتناولها يوميا؟

  • لا ينبغي الإفراط في تناول التمر بصورة يومية، فبالرغم من فوائده العديدة إلا وأن تناوله بصورة يومية لا يعد علامة صحية، فقط يكفي تناول ثلاثة حبات منه فقط في اليوم وليس أكثر من ذلك لتحقيق أقصي استفادة منه.

فوائد التمر في رمضان

ينصح خبراء التغذية بتناول التمر في وجبات السحور في رمضان لكونه يعين علي فترات أوقات الصيام ومن الصعب أن يجعل الفرد يشعر بالجوع أو العطش وإليك أبرز فوائده بالتفصيل.

إمداد الجسم بالطاقة

  • يحتاج الجسم إلي كميات كبيرة من الألياف والمعادن والفيتامينات، حيث تحتوي التمرة الواحدة علي عدد 66 سعرة حرارية، كما أن الفيتامينات الموجودة في حبة التمر الواحدة تعمل علي تحسين عملية الأيض وتقوم بتحويل الطعام إلي طاقة.

يساهم في علاج فقر الدم

  • يعمل التمر علي علاج أعراض التعب وضيق التنفس المصاحب للانيميا بسبب احتوائه علي نسبة عالية من الحديد.
  • يحتوي التمر أيضا علي عنصر النحاس المهم أيضا لصحة الجسم.

يساعد علي اكتساب وزنا بصورة صحية

  • بسبب احتوائه علي نسبة عالية من السكريات التي تساهم في زيادة الوزن.
  • أثبتت بعض الدراسات بأن للتمر أيضا فوائد في علاج مشكلات القلب، ويعزز من صحة العظام بسبب احتوائه علي الكالسيوم والسيلينيوم، وكذلك المنجنيز .
  • كما أنه يحتوي علي بعض مضادات الأكسدة المفيد لصحة الجسم بشكل عام، والعين بشكل خاص.

المساعدة في حل المشكلات الهضمية

  • بسبب وجود بعض الأحماض الامينية في التمر فإنها تعمل علي علاج اضطرابات المعدة وبخاصة الإمساك بسبب احتوائه علي نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان.
  • يمنع التمر من الإصابة بالتهابات المعدة، كما أنه مفيد لمرضي الارتجاع المريئي.
  • من ضمن الفوائد الإضافية التي وجدت للتمر هو تحسين وظائف الدماغ، وانخفاض احتمالية الإصابة بأمراض الزهايمر والشيخوخة.
  • يقي من الإصابة بسرطان الثدي، ويرجع هذا السبب إلي احتوائه علي مادة السيلينيوم التي تقوم بتقويض نمو الخلايا السرطانية وتقوم بتشكيل مناعة قوية ضده لمنع الإصابة به مرة أخري.
  • هناك بعض الدراسات التي قد وجدت بأن يحمي أيضا من الإصابة بسرطان القولون والأمعاء الغليظة أيضا.
  • يحتوي علي مادة تسمي البورون التي تساعد علي التئام الجروح وعلاج البواسير، كما أنها تدخل في تحسين صحة العظام.
  • يساهم التمر أيضا في علاج هشاشة العظام والتهابات المفاصل، بالإضافة إلي تعزيز الصحة الإنجابية لدي كلا من الرجال والنساء.
  • يحسن من القدرات الإدراكية لدي الفرد ولعل هذا يفسر علاجه لأمراض الشيخوخة والزهايمر.

هل التمر يزيد الوزن

  • بالرغم من احتواء التمر علي بعض العناصر الغذائية التي تقوم بالمساهمة في اكتساب وزنا زائدا إلا أنه لا يتسبب في اكتساب زيادة في الوزن إذا تم تناوله بكميات معتدلة دون الإفراط فيه.
  • قد يعمل علي إنقاص الوزن أيضا بسبب وجود بعض العناصر التي تعمل علي تثبيط أنزيم البنكرياس، وبسبب الألياف أيضا التي تساعد علي الشعور بالشبع أطول فترة ممكنة.

هل التمر يرفع السكر

  • لا يتسبب التمر في ارتفاع معدلات السكر وهذا بحسب ما قد أشار إليه الأطباء المختصين بأنه وبالرغم من احتواء التمر علي نسبة عالية من السكريات إلا وأنه لا يتسبب في ذلك.
  • ولكن يجب الحذر منه بالنسبة للمرضي الذين يعانون من داء السكري ووجوب استشارة الطبيب قبل تناوله.
  • قد يعمل علي تقليل مقاومة الأنسولين في الدم بما أنه أحد المصادر الغنية بعنصر البوتاسيوم، وكذلك الاستروجين.
  • يحتوي أيضا علي مادة الفلافونويدات التي تعزز من صحة القلب، وكذلك مادة الكاروتينات.

أضرار الإفراط في تناول التمر

  • بالرغم من الفوائد الجمة للتمر إلا وأن الإفراط في تناوله قد يعمل علي ظهور ردود فعل تحسسية مثل الإصابة بالطفح الجلدي.
  • كما أنه قد يؤدي إلي الإصابة بأمراض الربو وحساسية الصدر.
  • بالرغم من احتوائه علي نسبة كبيرة من الألياف، إلا وأن الإفراط  في تناوله يؤدي إلي اكتساب زيادة في الوزن.
  • هناك بعض المواد الشمعية الحافظة التي توضع علي التمر أثناء تخزينه وتغليفه قبل البيع حتي لا يتعرض للتلف عند التاجر، مما قد تؤدي تلك المواد الشمعية إلي ظهور بعض المشكلات الهضمية.
  • يمكن أن يؤدي إلي ظهور بعض المضاعفات أيضا والتي من ضمنها حدوث انسدادات معوية، وانسدادات في القصبة الهوائية لدي صغار السن.
  • قد يؤدي إلي الإصابة بتسوس الأسنان نتيجة احتوائه علي نسبة عالية من السكريات؛ ولهذا السبب يجب أن يتم غسل الأسنان وتنظيفها جيدا بعد تناولها.
هل التمر مفيد للانيميا وكم تمرة مسموح بها يوميا لعلاج فقر الدم