مطوية عن الغذاء الصحي والغير صحي ، نظام الأكل الصحي من أهم أساسيات بناء جسم وصحة سليمة، فهو غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات التي تعطي نشاط، بالاضافة الي شرب الماء بكثرة له فوائد عديدة، مع تجنب جميع الأطعمة الدسمة التي بها سعرات حرارية والأطعمة الدهنية التي تسبب مشاكل في ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، ولا فائدة من تناول الحلويات الدسمة بالمواد المهدركة لانها تؤدي للسمنة المفرطة وحدوث ضيق في الشرايين وتسبب العديد من الأمراض الخطيرة كاأمراض السكر، والجلطات،وأمراض القلب وسنتحدث عن كل فوائد الغذاء الصحي واثار الغذاء الغير صحي في مقالتانا عبر موقع موسوعة .
اذا كنتي تبحثين عن تكوين مناعة جيدة وقوام وصحة طوال حياة أطفالك، يجب عليكي اتباع التعليمات المهمة لتمنحي طفلك مناعة وحياة صحية بعيدة عن الاصابة بالامراض المبكرة، فالابتعاد فورا عن الأطعمة السريعة الفست فود، والاهتمام بتحضير الأكلات الطازجة الصحية بالمنزل، عليكي دور مهم في تعود طفلك علي اتباع نظام اكل صحي كالالتزام بتناول الخضروات والفواكه بشكل ضروري ومستمر لانه يعتبر من أهم القيم الغذائية الأساسية للطفل والتي تحتوي علي جميع الفيتامينات والمعادن المهمة التي تمنح طفلك مناعة قوية فهناك بعض الأمثلة للاطعمة الخفيفة والاساسية والتي بها عناصر غذائية قيمة كالجزر، الخس، الفلفل الملون فهي أفضل كثيرا من تناول الأصابع المقلية في الزيت والحلويات المصنعة.
يجب عليكي أن تمنعي جميع الأكلات المضرة للطفل والتي تقلل من نشاطه وتضره بمناعته وصحته ، وتعوده علي تناول وجبات صحية ومفيدة حتي لا يؤدي بطفلك لمرحلة السمنة المفرطة ويصاب بالامراض الخطيرة مبكرا، فلا تساعدي طفلك علي تناول الوجبات السريعة كالبرجر، والبيتزا ، المقليات، الحلويات المصنعة، والدهون، ضعي امامه العديد من الاطباق التي بها فائدة كبيرة من الفواكه او الخضار الصحي، او يفضل طهي اللحوم بالمنزل حتي تضمني عدم التقاط اي بكتريا ضارة من خلال تناول الأطعمة السريعة، واعلمي ان السفرة العائلية التي تملئ بالوجبات المفيدة التي بها عناصر غذائية قيمة تجعل طفلك يشاركك في تناول هذا الطعام الجيد، فأنتي أساس تعود الطفل علي اتباع صيحة غذائية صحية.
هناك العديد من الأضرار التي تسبب مشاكل صحية كبيرة عند أتباع أنظمة غير صحية قد تؤدي إلي حدوث مشكلات وأمراض تنقلك لمرحلة غير جيدة منها:-
هناك أنظمة صحية موصي بها من قبل الأطباء في جميع الأرباب الغذائية “كالدهون،الكربوهيدرات،البروتيات” فهي من القيم الغذائية التي يجب أن تدخل يوميا في نظامنا الغذائي للبالغين حتي يقلل من الاصابة من مخاطر الأمراض، وسنضع بعض النسب لمعرفة الأنسب صحيا من الـ 3 عناصر المهمين.
ويجب الإبتعاد عن الدهون الضارة مثال اللبن كامل الدسم، والقشطة، وزيوت النخيل، وجوز الهند، تعتبر هذه الدهون من أكبر المشكلات التي قد تؤثر على صحة الانسان وتؤثر علي نسبة الكولسترول في الجسم، بينما الدهون النافعة كازيت الذرة، وزيت عباد الشمس، وهي من الأمثلة الشائعة.
