سنقدم لكم فوائد فيتامين ب6 واعراض نقصه ، يتميز فيتامين ب6 عن غيره من الفيتامينات ويرجع ذلك إلي تشكيله من ثلاث أقسام من البيريدين المتشابهة مع مع بعضها البعض في التركيب، بالإضافة إلي أنه ينتمي إلي عائلة فيتامين ب، كما أنه يحتوي علي مجموعة من مركبات الفوسفات المختصة به، ومن الممكن الحصول علي فيتامين ب6 من المصادر الطبيعية كالكبده، والبيض، والأفوكادو، والموز، ولحم المواشي، كما أنه يتم استخدامه في علاج الكثير من المشاكل الصحية، ويعتبرآ من حين يتم تناوله من خلال الفم، حتي إذا كانت بكمية أكبر من الموصي بها، ولكن الآثار الجانبية تطرأ عند الحصول علي فيتامين ب6، من خلال الحقن الوريدية، لذلك سنقدم لكم اليوم فوائد فيتامين ب6 في هذا المقال علي موسوعة من خلال السطور التالية.
فوائد فيتامين ب6
يوجد عدة فوائد الصحية لفيتامين ب6 ، ولذلك لابد من معرفتها نظراً لأهميتها الكبيرة في حصول الجسم علي حاجته منه، ومن الممكن أن يحصل عليه الجسم عن طريق الأسماك، والدواجن، والحمص، والبطاطس، والموز، ومن أهم فوائد فيتامين ب6 ما يلي:
يقوم بالحفاظ علي صحة الجهاز العصبي.
يعمل تقوية وتنشيط جهاز المناعة.
يساهم في تحسين المزاج، ويمنع الإصابة بالاكتئاب.
له دور كبير في نمو الدماغ، ويحمي من الإصابة بمرض الزهاريمر.
يساهم في الوقاية من الإصابة بفقر الدم، وذلك من خلال زيادة إنتاج الهيموجلوبين في الدم.
يقلل من آلام الدورة الشهرية وأعراضها، وذلك من خلال تناول جرعات مرتفعة منه تحن إشراف طبي.
يعمل علي علاج الغثيان الصباحي والتقيؤ خلال فترة الحمل، من خلال جرعات يتم تناولها تتراوح بين 30-75 ملي جرام بشكل يومي.
المحافظة علي صحة الأوعية الدموية، ويحمي من انسداد الشرايين، يمنع خطر الإصابة بأمراض القلب.
يعمل علي حماية الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية.
يحافظ فيتامين ب6 علي صحة العين، وتحمي من إصابتها بالأمراض المختلفة، والأمراض المرتبطة بالضمور البقعي المتعلق بتقدم العمر، وبعض المشاكل التي تؤثر بشكل سلبي.
يساهم فيتامين ب6 في علاج الالتهاب الذي يصاحب التهاب المفاصل الروماتويدي، وذلك من خلال تناول جرعات تساعد علي تصحيح الاضطرابات التي تسببت في الإصابة بمشاكل المفاصل.
يقوم بمعالجة أمراض الباركنسون الذي يعمل علي المشاكل التي تحدث بسبب نقصان الماغنسيوم ، فضلاً عن الإيجابيات التي تنتج عنه فيما يخص أمراض الفصام، والتوحد، والاكتئاب، واضطرابات عدم الانتباه.
يساهم في مقاومة أمراض الكلي نظراً لاحتوائه علي مادة البريدوكسين التي تتفاعل مع عنصر المنجنيز في الجسم حتي تعمل علي تقليل فرص تكون الحصي الكلي، كما أن لها دور كبير في خفض تركيز الأكسات البوكلية، فضلاً عن أهميتها في عمل توازن بين عنصري الصوديوم والبوتاسيوم.
يساهم في معالجة تساقط الشعر، حيث يقوم بتحفيز نمو الشعيرات الجديدة، كما يساعد علي التخلص من القشرة، التي ينتج عنها التهابات فروة الرأس الدهنية.
أعراض نقص فيتامين ب6
يوجد عدة أعراض لنقص فيتامين ب6 ومن أهمها ما يلي:
يساهم نقص فيتامين ب6 في تقرحات والتهابات الفم واللسان أيضاً، ما عدا تشقق الشفاه، بالإضافة إلي ظهور حب الشباب.
يؤدي إلي حدوث التهابات في المناطق الدهنية من الجلد ، وخاصة مناطق ما حول الأنف والعين وحول الأذن.
يتسبب في الإصابة بالاكتئاب، والدوار، والتشوش، مما يعمل علي زيادة حالات الأرق والعصبية.
إحساس الفرد بوخز في اليدين والرجلين يشبه وخزات الإبرة.
أهمية فيتامين ب6 للحامل والمرضع
لفيتامين ب6 دور كبير في تكوين الجهاز العصبي والدماغ للجنين ، ولذلك فهو عنصر هام للغاية للمرأة الحامل ولابد أن تحصل عليه ، نظراً لما يوجد به من فوائد كثيرة للأم والطفل ومنها ما يلي :
خفض نسبة الشعور بالغثيان في الصباح الذي تتعرض له المرأة الحامل.
يساهم في تنظيم مستوي السكر في دم المرأة الحامل.
يمنع حدوث الكثير من الحالات التي من الممكن أن تصيب الأطفال حديثي الولادة كالوزن القليل عند الولادة.
في أغلب الأحيان تكون الجرعة الذي يوصي بها الطبيب للحامل تتراوح ما بين 1.9 مليجرام و0.2 مليجرام للمرضع بشكل يومي.
