بحث عن اضطراب الشخصية النرجسية وكيفيه التعامل معها

مها عبد الودود 30 مايو، 2020

اضطراب الشخصية النرجسية (narcissistic personality disorder) السمة الأكثر تمييزًا له هي التكبر والتعالي مع الحاجة الشديدة للاستحواذ على مركز اهتمام الآخرين للدرجة التي تدفع إلى توجيه النقد اللاذع للآخرين إذا نجحوا في التفوق عليه في جذب الاهتمام؛ والأكثر صعوبة من ذلك أن المصاب بهذا الاضطراب يفقد القدرة على الشعور بالتعاطف تجاه الآخرين، ويسعى لاستغلالهم لأقصى درجة ممكنة دون أدنى درجة من الشعور بالذنب أو فعل خطأ؛ وفي حالة التمرد على الاستغلال يكون العقاب بإنهاء العلاقة أو إطلاق وابل من التهدديات النفسية والنقد الحاد كوسيلة أخيرة لإحكام السيطرة على العلاقة خاصةً إذا كان الطرق الآخر أقل سلطة في العلاقة؛ ولحسن الحظ فاضطراب الشخصية النرجسية غير شائع كما أنه يُمكن تقليل شدته كما ستلاحظ من قراءة فقرة العلاج أعدها لك الموسوعة ضمن المقالة الحالية المخصصة لتنمية الوعي عن اضطراب الشخصية النرجسية.

سمات المصاب باضطراب الشخصية النرجسية

  • الحاجة الشديدة للشعور بإعجاب الآخرين به بكافة الطرق الممكنة.
  • افتقاد القدرة على الشعور بالتعاطف.
  • صعوبة تكوين علاقات سوية على جميع الأصعدة.
  • عدم القدرة على الاستمرار في العلاقات لفترة طويلة.
  • ضعف الثقة بالنفس.
  • الشعور بالمبالغ فيه بأهمية الذات.
  • كثرة الحاجة للشعور بالإطراء.
  • التكبر.
  • الشعور المبالغ فيه بالتميز عن الآخرين.
  • الحسد.
  • الرغبة الدائمة في أن يكون مركز انتباه الآخرين.
  • استغلال الآخرين بجميع الطرق الممكنة.
  • اليقين باستحقاق التواجد مع أفضل الشخصيات فحسب.
  • الإفراط في التحدث عن الانجازات والمميزات الشخصية.
  • التقليل من شأن الآخرين.
  • إذلال الآخرين.
  • التخلص من العلاقات التي لا يقبل فيها الآخرين الخضوع للاستغلال.
  • الحاجة لكثرة تلقي الاعتذارات من الآخرين.
  • الاعتقاد بأنه على صواب دائمًا.
  • عدم القدرة على الانصات للآخرين.
  • عدم الرغبة في تفهم وجهات النظر المختلفة.
  • الحضور مُتأخرًا دائمًا.
  • عدم الايفاء بالوعد مع عدم الاعتذار.
  • إلغاء المواعيد الهامة قبيل موعدها ببضعة دقائق.
  • الشعور الفائق بالانزعاج عندما يُقرر الآخر المبادرة بإنهاء العلاقة.

اضطراب الشخصية النرجسية

أسباب الإصابة باضطراب الشخصية النرجسية

لا يُمكن علميًا إرجاع الإصابة بهذا الإضطراب لأسباب محددة إلا أن العوامل المُتسببة في زيادة احتمالية الإصابة هي:

  • الجينات.
  • النشأة في أسرة قاسية.
  • التدليل المبالغ فيه في فترة الطفولة المبكرة.
  • كثرة التعرض للنقد اللاذع.
  • التعرض للإهمال الشديد في مرحلة الطفولة.
  • التعرض لعنف أو صدمة نفسية.
  • التوقعات المبالغة فيها من أحد الوالدين أو كلاهما.

تشخيص اضطراب الشخصية النرجسية (NPD)

في البداية يطلب الطبيب النفسي إجراء فحص طبي حتى يتيقن من أن الأعراض المرضية ليست ناجمة عن أحد الأمراض الجسدية، وبعد ذلك يُقيم الحالة النفسية بالاعتماد على الأعراض التي يصفها المريض كما يُمكن أن يعرف الأعراض من وجهة نظر واحد أو أكثر من الأشخاص كثيري التعامل معه إذا وافق المريض على ذلك؛ وتُقيم الأعراض وفق الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية.

وخلال التشخيص يسأل الطبيب أسئلة كتابية كالمتاحة في المقاييس المتاحة إلكترونيًا، والموضح بعضها لاحقًا، كما يطرح أسئلة شفوية منها ما يلي:

  • كيف كان يعاملك والدك؟
  • ما هي طريقة معاملة والدتك لك؟
  • هل تعرضت لصدمة نفسية؟
  • هل تعرضت للتنمر؟
  • هل تعرضت لعنف؟
  • هل تتعرض للنقد بشدة؟
  • ما هي أكثر الأمور التي تُشعرك بالغضب والانزعاج؟
  • هل لديك أصدقاء؟
  • ما معايير اختيارك لأصدقائك؟
  • هل تتناول عقاقير طبية؟
  • هل عاطي أي من أنواع المخدرات؟
  • ما الذي دفعك لطلب الدعم النفسي؟
  • ما الذي تتوقع أن يتغير في حياتك نتيجة لتلقي العلاج النفسي؟
  • ما أكثر الأمور تضررًا في حياتك؟
  • بماذا تشعر عندما تُدرك أن أحد المقربين منك يشعر بالغضب أو الحزن الشديد؟
  • كيف تتصرف عندما تتعرض للنقد؟
  • إلى أي مدى يُزعجك ألا تكون مركز اهتمام الآخرين؟
  • هل أي من أفراد أسرتك شُخص كمصاب باضطراب نفسي؟

ويُمكنك للمريض سؤال الطبيب عن أي من الأمور الخاصة بالتشخيص والعلاج مثل:

  • هل يُمكن أن أكون علاقات مستمرة؟
  • هل يُمكن أن أكون أسرة مستقرة سوية؟
  • إلى أي مدى يُمكن أن تتحسن حياتي بعد العلاج؟
  • متي يُمكن أن ألاحظ النتائج الإيجابية للعلاج؟
  • هل أحتاج إلى علاج دوائي؟ وما الآثار الجانبية المحتملة؟

اضطراب الشخصية النرجسية

مقياس الإصابة باضطراب الشخصية النرجسية

علاج اضطراب الشخصية النرجسية

  • يعتمد العلاج بشكل أساسي على العلاج النفسي؛ حيث لا يلجأ الطبيب النفسي للعلاج بالعقاقير إلا في حال ترافق الإصابة باضطراب الشخصية النرجسية مع واحد أو أكثر من الإضطرابات النفسية الحادة.
  • يلجأ الطبيب إلى علاج المصاب بأحد تقنيات العلاج الفردي مع جلسات من العلاج الجماعي والعلاج الأسري، لأن التأثير الأكبر لهذا الاضطراب يكون على العلاقات، لذا فالعلاج يركز على تحسين قدرة المصاب على تكوين علاقات سوية لأقصى درجة ممكنة.
  • تتمثل أكثر طرق العلاج الفردي نجاحًا في العلاج المعرفي السلوكي الذي يُركز على التعديل السلوكي من خلال تغيير الأفكار والاعتقادات الخاطئة.
  • يُمر العلاج بمراحل عدة وهي: أولها تنمية الوعي بالسلوكيات الخاطئة ودوافعها الفعلية، ثم إيجاد طرق صحية لإرضاء هذه الدوافع، قبل العمل على تحويل الطرق الصحيحة إلى عادات، وبعد ذلك يُرشد المريض إلى كيفية نمية الشعور بالتعاطف مع الآخرين وكيفية تكوين علاقات سوية معهم.
  • يتطلب النجاح في تحقيق أفضل نتائج ممكنة من العلاج اختيار مختص نفسي محترف والمثابرة على الجلسات دوريًا حتى الحصول على النتائج المرغوبة.

التعامل مع المصاب باضطراب الشخصية النرجسية

تجنب التعامل

فالشخصية النرجسية من أصعب الشخصيات التي يُمكن التعامل معها؛ لذا إذا لم يكن من أفراد الأسرة؛ فمن غير الموصى به البدء في تكوين علاقة مع المصاب بهذا الاضطراب لاسيما إذا كانت الأعراض قوية؛ وذلك لأن التعامل مع هذا المصاب بهذا النوع من اضطرابات الشخصية مُنهك نفسيًا وفي نهاية الأمر لن تستمر العلاقة لفترة طويلة، وسينهيها هو عندما تخور قواك من الخضوع لاستغلاله، وإذا بادرت عندها بإنهاء العلاقة سيسعى بكافة الطرق لمنعك من ذلك حتى يتخذ المُصاب القرار بإنهاء العلاقة حتى لا يُجرح كبريائه.

التعامل بحذر مع وضع حدود صارمة

إذا قررت التعامل مع المصاب باضطراب الشخصية النرجسية؛ فمن غير الموصى به أنه تفعل ذلك إلا في سياق العمل فحسب؛ وقبل بدء التعامل يجب أن تُحدد المكاسب التي ستجنيها من هذه العلاقة مقابل الأمور التي ستقدمها له، والأمور التي يُمكنك التفاوض فيها، والأمور التي لن يُمكنك التفاوض فيها لأي سبب. وبعد ذلك يجب أن تتبع الإرشادات التالية:

  • امدح بكثرة، لكن مع اختيار أمور صادقة لمساعدته على تركيز انتباهه عليها.
  • كن واضحًا ومحددًا فيما تطلبه واحرص على أن تقديم طلباتك كتابةً لأن الإصغاء صعب بالنسبة له.
  • تحل بالصرامة في التعامل حتى لا تقع فريسة لاستغلاله.
  • لا تجادل.
  • لا تتأثر بالنقد، فهو في أغلب الأحيان ليس وسيلة لإرضاء الاحساس بالأفضلية.
  • لا تواجه بالأخطاء.
  • عندما تتخذ قرارًا بانهاء العلاقة، فلا تتراجع عن ذلك لأي من الأسباب.

سؤاله: ماذا سيقول الآخرون

فالنرجسي لا يشعر بالذنب ولا يتأثر بمدى التأثير السلبي لسلوكه المُستغل على الآخرين، كما أنه لا يشعر بالتعاطف؛ ولكنه مُتلهف دائمًا لتلقي المدح والإطراء؛ لذا فالطريقة المناسبة للإقناعه بالعدول عن أحد السلوكيات هي إظهار تأثيرها السلبي الشديد على رأي الآخرين فيه؛ ويُفضل التوجيه لذلك كتابةً فكما أشرنا سابقًا من الصعب أن يُصغي النرجسي.

تجنب التصرف بنرجسية

فجميعنا نرغب بالشعور بالتميز وأن نحوز على إعجاب الآخرين؛ والتعامل مع النرجسي لفترة طويلة كما هو الحال إذا كان أحد أفراد أسرتك مصابًا بهذا الاضطراب قد يجعلك تتصرف بطريقة نرجسية بدرجات متفاوتة الشدة دون أن تُدرك ذلك خاصةً إذا كانت حالة المُصاب من أسرتك شديدة وتتعرض لكمية مهولة من النقد اللاذع منه.

ويوصي المختصين بإبداء التعاطف مع الآخرين مع تقليل التعامل مع النرجسي لأقصى حد ممكن حتى لا تتعرض شخصيتك للضرر بأي من الأشكال.

لا تُركز عليه دائمًا

فمهما منحته من اهتمام لن يكتف أبدًا، كما أن التركيز عليه فقط يحد من قدرتك على العناية بنفسك على المدى البعيد كما سيحد من جودة علاقتك مع الآخرين، ويفاقم من إحكامه السيطرة على العلاقة ومن مدى استغلاله لك؛ بالإضافة إلى أنه سيضاعف من التأثير السلبي لهذه العلاقة غير السوية على حالتك النفسية.

تعامل معه بالطريقة المناسبة على المستوى الشخصي

يُمكنك استشارة مختص وشرح شدة الحالة بالتفصيل إذا كن من أفراد أسرته، وبشكل مبدأئي يُمكنك اتباع الإرشادات التالية:

  • ضع حدود صارمة للأمور المسموحة وغير المسموحة في التعامل معك.
  • اعتن بنفسك.
  • تمسك بوجود تغيير فعلي فوري في طريقة التصرف عند تجاوز الحدود معك، ولا تكتف بالوعود فغالبًا لن يلتزم بها.
  • ذكر نفسك دائمًا بأن اضطراب شخصيته والتوابع السلبية لذلك على حياته ليست خطأك.
  • شارك في علاقات اجتماعية سوية قدر الإمكان.
  • إذا تأخر عن موعد هام معك، باشر بغعل الأمر دونه إذا كان هامًا لك أنت، أما إذا كان هامًا له فقط، فتجاهل الأمر واقض هذا الوقت في فعل شيء آخر هام لك.
  • لا تخضع لتهديده.
  • لا تسمح له باستغلالك أو التقليل من شأنك.
  • استعن بمختص نفسي لدعم حالتك النفسية إذا شعرت بالحاجة لذلك.
  • إذا اتخذت قرارًا بإنهاء العلاقة؛ فافعل ذلك دون تراجع.
  • لا تسمح بالعنف الجسدي لأي سبب.

اضطراب الشخصية النرجسية

أسئلة وإجاباتها عن اضطراب الشخصية النرجسية

هل يُمكن للنرجسي أن يُحب؟

  • نعم، لكن من الصعب الاستمرار في الإبقاء على هذا الشعور لمدة طويلة، لأن النرجسي من الصعب بالنسبة له الاستمرار في العلاقات لفترة طويبة؛ حيث يُبادر لذلك خوفًا من اكتشاف الآخر حقيقة ضعف ثقته بنفسه أو في حالة رفض الآخر الخضوع للاستغلال الشديد، أو لإنهاكه من عدم الشعور بالتعاطف.

هل يُمكن أن يتحسن المصاب باضطراب الشخصية النرجسية؟

  • نعم؛ إلا أن ذلك يتطلب الكثير من الوقت والصبر، والأهم من ذلك أن يقتنع النرجسي بالحاجة لتلقي العلاج النفسي.

هل يُمكن أن يلجأ النرجسي للعنف؟

  • نعم؛ إذا شعر بالتهديد لغروره أو تعرض لموقف يحد من شعوره بالأهمية؛ وفي هذه الحالة يجب التعامل بطريقة مناسبة بجنب التعرض للأذى خاصةً إذا كان الإصابة بهذا الاضطرابات مترافقة مع اضطرابات نفسية قوية أخرى؛ والنصيحة الأهم عند التعامل مع النرجسي في ثورة الغضب هي التحلي بالهدوء قدر الإمكان حتى ينتهي الموقف ثم استشارة مختص نفسي لمعرفة الطريقة الأنسب للتعامل مع هذه الحالة؛ أما إذا كنت تعمل من النرجسي فيجب إبلاغ المدير المباشر أو مدير الموارد البشرية؛ وفي حالة إذا كنت غريبًا عن النرجسي فالحل الأجدى نفعًا هو الابتعاد عنه.

كيف يُعامل النرجسي أطفاله؟

في أغلب الأوقات يسعى النرجسي للسيطرة على أطفاله بالتهديد والإيذاء النفسي؛ وذلك لأن النرجسي لا يتحلى بالمرونة في التعامل أو التعاطف بالحد الأدنى للتعامل مع الأطفال بطريقة سوية.

هل يشعر النرجسي بالغيرة؟

  • نعم، لأنه في قرارة نفسه يشعر بالدونية، ولكن يتظاهر بالتعالي، ويعمل على زيادة ثقته بنفسه بالحط من شأن الآخرين لا سيما من المتميزين الذين يخطفون الأضواء عنه.

هل يعتذر النرجسي؟

  • من الأمور شديدة الصعوبة بالنسبة للنرجسي الإعتذار، لكن بعض الدراسات الحديثة بينت، أنه من الممكن أن يُقدم بعض النرجسيين على الاعتذار أحيانًا.

كيف يُمكن تجنب النزاع مع النرجسي؟

  • عدم التحدث عن “الصواب” و”الخطأ”.
  • التحدث بصيغة الجمع “نحن”.
  • عدم توقع تلقي الاعتذار.
  • تجنب التحدث عن النفس.
  • الإطراء.
  • التحدث عن الموضوعات التي يهتم بها.
  • الحد من التعامل لأقصى حد ممكن.
  • السيطرة على الانفعالات.

هل ينبغي تجاهل النرجسي؟

  • لا، لأن ذلك يُشعل حنقه؛ لذا فالحل المناسب هو إبداء الاهتمام الكبير في المواقف التي تضطر للتعامل فيها معه، مع تقليص فرص التعامل.

ماذا يحدث عند محاولة إنهاء علاقة مع نرجسي؟

  • سيحاول النرجسي إبداء رغبته الشديدة في الحفاظ على هذه العلاقة، ويعد بالتغيير؛ وقد يبدأ فعلًا في إحداث؛ لكن كل ذلك ليس سوى خدعة منهم حتى يكون هو المبادر بإنهاء العلاقة في الوقت الذي يُقرره؛ وذلك حفاظًا على كبريائه.

هل يشعر النرجسي بالسعادة؟

  • نعم؛ فقد أشار أحد الأبحاث النفسية الحديثة أن النرجسيين من أقل أنواع الشخصيات شعورًا بالضغط النفسي.

هل يُمكن أن يجمع الشخص بين الإصابة بالنرجسية وثنائي القطب؟

  • نعم؛ فبعض المصابين باضطراب ثنائي القطب مصابين بالعديد من سمات الإصابة باضطراب الشخصية النرجسية.

ما معدل شيوع الإصابة باضطراب الشخصية النرجسية؟

  • من 0.5 إلى 1% من سكان العالم.

أي الجنسين أكثر عرضة للإصابة باضطراب الشخصية النرجسية؟

  • الذكور؛ إذ يُمثلون من 50 إلى 75 من حالات الإصابة بالنرجسية.

في أي عُمر تتضح أعراض النرجسية؟

  • 8 سنوات.

هل يُمكن أن يعترف النرجسي بفعل خطأ؟

  • نادرًا ما يحدث ذلك؛ فغالبًا ينصل النرجسي من فعله شيء خطأ.

ما أبرز الصعوبات التي تواجه النرجسي؟

  • صعوبة تكوين أسرة والبطالة؛ وذلك يزيد من مخاطر تعرضهم للكثير من الاضطرابات الصحية الأخرى على المدى البعيد.

هل يُمكن العمل مع نرجسي؟

  • ممكن، لكنه أمر صعب ومُستنزف للطاقة النفسية.

كيف يُمكن التعامل مع التهديد الصامت من النرجسي؟

  • أخبره بهدوء أنك لاحظت عدم استجابته وأنك ترغب في معرفة السبب مع الاعتذار إذا كنت أخطأ؛ أو تجاهل الأمر إلى أن يوضح السبب من تلقاء نفسه ولكن في هذه الحالة يجب أن تُجهز حلولًا للأسباب المحتملة لغضبه حتى تتعامل مع غضبه بالطريقة الملائمة؛ وفي حالة عدم وجود أي خطأ فعلته عندها ينبغي التعامل بصرامة وهدوء تام مع التأكيد على حدود هذه العلاقة.
  • لا تعتذر إذا لم تُخطيء، ولا تتوسل للعفو، ولا تعامل بغضب، ولا تُقول بأنك ستنهي العلاقة إذا لم تكن ستفعل ذلك.

كيفية إنهاء علاقة مع نرجسي؟

  • لا تمنح أي فرصة ثانية مهما حاول إقناعك بذلك.
  • انه العلاقة بالفعل دون أن القول بأنك ستنه العلاقة.
  • اتخذ كافة التدابير اللازمة لحماية نفسك ضد أي مكيدة قانوية قد يدبرها ضدك.
  • ابلغ عن أي ضرر جسدي أو تهديد تتعرض له.
  • احم صفحاتك على مواقع التواصل الاجتماعي من التعرض لاختراق الخصوصية.
  • الاندماج في علاقات اجتماعية صحية.
  • تلقي الدعم النفسي إذا كنت بحاجة لذلك.
  • منع كافة سبل الواصل المباشر وغير المباشر.

متى يجب إنهاء العلاقة مباشرةً مع النرجسي؟

يجب إنهاء العلاقة عندما تشعر أنك بحاجة لذلك أو عندما يوصيك مختص نفسي بذلك؛ وفي كثير من الأحيان يلجأ الكثيرين لإنهاء العلاقة مع النرجسي في أحد من الحالا التالية.

  • السب المتكرر.
  • التعرض للإهانة أمام الآخرين.
  • تضرر الصحة النفسية.
  • التعرض للتهديد.
  • كثرة التعرض للإساءة اللفظية.
  • التعرض لللوم أو النقد بكثرة.
  • كثرة الاستغلال.
  • الإفراط في الحكم في السلوكيات.
  • محاولة العزل عن الآخرين.
  • التجاهل الشديد للرغبات والاحتياجات.

هل يُدرك النرجسي حالته؟

  • نعم، وذلك على عكس ما هو شائع في أغلب حالات الإصابة باضطرابات الشخصية الأخرى، ومع ذلك فمن الصعب إقناع النرجسي بالحاجة للعلاج فهو لا يرى أنه بحاجه لذلك.

هل النرجسي مُصاب بالبارانويا؟

  • لا، لكنه يتسم ببعض أعراض الإصابة باضطراب البارانويا.

اضطراب الشخصية النرجسية

الخطايا الـ 7 المميتة للشخصية النرجسية

أشارت المختصة النفسية ساندي هوتشكيس إلى أن المصاب باضطراب الشخصية النرجسية يتسم بـ 7 صفات مدمرة وهم:

1- الشعور بالخزي

  • بمعنى الانخفاض الحاد في الثقة بالنفس.

2- الإعتقاد بالقدرة على التفكير بطريقة فائقة

  • فالنرجسي لديه اعتقاد راسخ مقارب للدرجة اليقين بقدرته الفائقة على التفكير بطريقة مميزة عن الآخرين.

3- التكبر

  • لأن هذه هي الطريقة التي يلجأ لها المصاب بالنرجسية لإخفاء قلة ثقته بنفسه.

4- الحسد

  • من خلال إظهار الاحتقار بإنجازات الاخرين في حين أنه في قرارة نفسه يرغب في فعل إنجاز مشابه.

5- الشعور الدائم باسحتقاق المعاملة بطريقة مميزة

  • ففي كافة المواقف يشعر المصاب بالنرجسية أنه يستحق التعامل بطريقة أفضل من التي يتعامل بها.

6- الاستغلال

  • لأن النرجسي يستغل الآخرين لأقصى درجة ممكنة دون أي اهتمام بالآخرين أو بقدر الضرر النفسي أو الجسدي الذي يُلحقه بهم.

7- الحدود السيئة في العلاقات

  • فالنرجسي الحدود المسيطرة على علاقاته على كافة الأصعدة هي الاستغلال للآخر، فإذا لم يرضخ الآخر لذلك فهذا يعني اختراقه لحدود علاقته مع النرجسي.

مشاهير مصابين باضطراب الشخصية النرحسية

  • صدام حسين.
  • دونالد ترامب.
  • شارلي شابلن.
  • سايمون كاول.
  • أدولف هتلر.
  • المتنبي.
  • لي هارفي أوزوالد.
  • وارن بيتي.
  • ستالين.

لمعرفة معلومات أكثر عن هذا النوع من اضطراب الشخصية النرجسية طالع المقالتين التاليتين:

المصادر: 1، 2، 3، 4، 5، 6، 7، 8، 9، 10، 11، 12، 13، 14، 15، 16، 17، 18، 19، 20، 21، 22.

 

بحث عن اضطراب الشخصية النرجسية وكيفيه التعامل معها

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د