تعرفوا معنا اليوم على فوليك اسيد وفوائده وأهميته للجسم ، يحتاج الإنسان لعديد من الفيتامينات والمعادن للإبقاء على جسده صحياً خالياً من الأمراض، يستمدها عادة من مصادر الطعام المختلفة التي يتناولها يومياً. لكن يحدث أحياناً أن يعاني من نقص لأحد هذه الفيتامينات إما لعاداته الغذائة غير الصحية، أو لعدم قدرة المصادر الطبيعية على مده بالكميات الكافية التي يحتاج لها الجسم. لذلك ظهرت ومنذ زمن بعيد العديد من الأدوية المكملة غذائياً لتعويض هذا النقص.
ومن أشكال هذه الفيتامينات هو حمض فوليك أسيد، الذي نتناوله اليوم بالتفصيل من خلال هذا المقال المقدم لكم من موقع موسوعة فتابعونا.
الفوليك أسيد هو الشكل الدوائي لفيتامين ب.
يستخدم لعلاج نقص فيتامين ب في الجسم، لجانب العديد من الأمراض مثل التهابات القولون، ولمرضى الكلى.
فضلاً عن أهميته القصوى للمرأة الحامل فهو مكون أساسي من مكونات الحمض النووي الذي يضمن نمو الطفل بشكل صحي وسليم، ويحميه من خطر إصابته بتشوهات في بعض أعضاءه.
ولا تتوقف استخداماته عند هذا الحد، فهو مفيد لصحة الشعر والجلد والأظافر أيضاً.
وفيما يلي سنتناول فوائده للجسم بالتفصيل.
فوائد فوليك أسيد
فوائد فوليك أسيد للجسم
يقلل فرص الإصابة بضعف النظر المرتبط بتقدم السن.
يساهم في تخفيف حدة أعراض الاكتئاب بجانب الأدوية الخاصة بالاكتئاب.
يعمل على الحفاظ على مستوى ضغط الدم لمن يعانون من ضغط الدم المرتفع.
يساهم في الوقاية من خطر الإصابة بفقر الدم.
يحجم حمض فوليك أسيد مرض البهاق من الانتشار لحد ما.
يساعد على خفض مستوى الهوموسستين الذي يرتفع كثيراً لدى مرضى الكلى، وقد يتسبب ارتفاعه بالإصابة بجلطات دماغية واحتمالية التعرض لأمراض القلب.
كما أن تناوله بشكل منتظم يساعد في الحماية من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان عنق الرحم.
فوائد فوليك أسيد للشعر
يساعد كثيراً في إيقاف تساقط الشعر.
يعمل حمض فوليك أسيد على تحفيز نمو الشعر وزيادة طوله وكثافته.
كما أنه يحمي الشعر من التحول للون الأبيض مع المداومة عليه.
يصفه الأطباء عادة لعلاج مرض الثعلبة.
يمنح الشعر مظهراً لامعاً وصحياً، بما يحتويه من فيتامينات ودهون لازمة لتحسن جودة الشعر خلال نموه.
فوائد حبوب فوليك أسيد للبنت
يعد تناوله قبل الحمل بشهر وخلال فترة الحمل عاملاً أساسياً في الحفاظ على صحة الجنين، إلا أن كثير من الفتيات اليوم يستخدمنه لفائدته في الحصول على بشرة نضرة، فيعمل على :
يحافظ على البشرة رطبة دائماً.
يساعد على التخلص من علامات الحبوب والبثور في البشرة.
يساعد في تقليل علامات الشيخوخة التي تظهر على بشرة الوجه خصوصاً في هيئة خطوط حول الفم والعينين.
يضفي على البشرة مظهراً صحياً ونضراً.
أعراض نقص فوليك أسيد
الشعور بالتعب والإجهاد طوال الوقت.
يصير اللسان متورماً واحمر اللون.
ملاحظة ظهور شعر أبيض في الرأس.
الإصابة بفقر الدم.
مصادر فوليك أسيد
من أكثر المصادر الغنية به هي الخضراوات الورقية مثل :” الخس، الملفوف، والسبانخ”.
كما يوجد بالقرنبيط والجزر والبازلاء.
يمكنكم الحصول عليه من صفار البيض.
كما يتوفر بحبات عباد الشمس.
تحتوي بعض الفواكه على نسب كبيرة منه مثل :” البرتقال والكيوي”.
كما يوجد ببعض الحبوب مثل :” العدس، حبوب القمح الكاملة”.
ويمكنكم الحصول عليه من اللبن كذلك.
حمض فولك أسيد من الضروري أن يكون جزء من نظامكم اليومي، لكن ننصحكم باستشارة الطبيب أولاً لتتأكد من عدم معاناتكم من حساسيه تجاه أي من مكوناته، وحتى يحدد لكم الجرعة المناسبة حسب احتياجكم.