الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

علاج الخمول والتعب مجرب وسريع

بواسطة:
علاج الخمول والتعب

الخمول هو فقد الشعور بالطاقة الجسدية والنفسية لفعل المهام المعتادة؛ ويتعرض أغلب الأشخاص له بنسب متفاوتة وبدرجات مختلفة الشدة على مدار حياتهم؛ لذا يُساعدك موقع الموسوعة في تنمية وعيك عن تلك المشكلة من خلال توضيح أسباب الخمول، وأعراضه، وأهم النصائح لمكافحته؛ بالإضافة إلى استعراض الكثير من الطرق الطبيعية الفعالة للحد منه؛ لكن يجب الانتباه إلى أهمية استشارة الطبيب المعالج قبل اتباع أي من تلك الطرق لتجنب أي آثار جانبية قد تحدث نتيجة للتفاعل بين الأنواع المختلفة للعلاجات.

أسباب الخمول والتعب

يرجع الخمول والتعب لسبب أو أكثر من الأسباب التالية:

  • الإصابة بأحد أمراض الجهاز الدوري كضعف عضلة القلب أو اضطرابات صماماته.
  • وجود خلل في القدرة على التنفس.
  • الإصابة بأحد أنواع الإلتهابات مثل: الانفلونزا، والتهابات الكبد، والتهابات الكلى.
  • سوء التغذية.
  • الإصابة بنقص نوع أو أكثر من أنواع الفيتامينات مثل نقص فيتامين ب.
  • الإصابة بالأنيميا.
  • كثرة التعرض للضغوط النفسية.
  • الفراغ.

أعراض الخمول والتعب

  • الشعور بالإجهاد العام.
  • إصفرار لون الجلد.
  • وجود هالات سوداء أسفل العينين.
  • كثرة التعرق.
  • كثرة الشعور بالصداع.
  • زيادة عدد ساعات النوم عن المعدل المعتاد بالنسبة للشخص.
  • سوء الحالة المزاجية نتيجة لضعف القدرة على ممارسة المهام اليومية المعتادة.
  • ضعف القدرة على التركيز.

علاج الخمول والتعب

يرتكز العلاج على الخضوع للفحص الطبي لفحص الحالة الصحية العامة ومعرفة العوامل الطبية المساهمة في ذلك وعلاجها؛ بالإضافة إلى اتباع النصائح التالية:

  • اتباع نظام صحي متكامل العناصر الغذائية ومعتدل السعرات الحرارية.
  • كثرة شرب المياه.
  • الاستحمام بماء فاتر.
  • أخذ القسط الكافي من النوم خلال فترة الليل.
  • ممارسة الأنشطة الحركية والتمارين الرياضية.
  • ممارسة بعض تقنيات الحد من التأثر بالضغوط النفسية مثل: التأمل والاسترخاء.
  • الحد من تناول المنبهات كالشاي والقهوة؛ فبالرغم من دور المنبهات في الشعور بالنشاط إلا أن الاعتياد عليها يتسبب في نتائج عكسية على المدى البعيد.

وصفات طبيعية لعلاج الخمول والتعب

عصير البنجر

المكونات

  • قطعة بنجر بسمك 2 سم.
  • كوب من حبات الرمان.
  • ملعقة كبيرة عسل أبيض.

طريقة الاستعمال

  • يُعصر الرمان باستخدام الخلاط الكهربائي.
  • يوضع العصير المُصفى في الخلاط.
  • يُضاف البنجر والعسل، وتُخلط المكونات جيدًا.
  • يتم تناول كوب من العصير مرة يوميًا كوجبة خفيفة.

عصير البرتقال

المكونات

  • نصف كوب من قطع البرتقال.
  • ربع كوب جزر مبشور.
  • ربع كوب لبن.
  • عسل أبيض للتحلية.

طريقة الاستعمال

  • تُعصر قطع البرتقال مع الجزر.
  • يُصفى العصير.
  • يُضاف اللبن والعسل.
  • يتم تناول كوب من المشروب مرتين في اليوم حتى الحصول على النتائج المرغوبة.

ديتوكس التفاح

المكونات

  • عود قرفة.
  • ثمرة تفاح.
  • ثمرة كيوي.
  • 2 ملعقة كبيرة من جوز الهند الطازج المبشور.
  • لتر ماء.

طريقة الاستعمال

  • يُقطع كلًا من التفاح والكيوي إلى شرائح.
  • تُغمر قطع الفواكه مع عود القرفة في الماء لبضعة لمدة ساعة على الأقل.
  • يتم تناول كمية الديتوكس على مدار اليوم.

ديتوكس الريحان

المكونات

  • 2 ملعقة كبيرة من أوراق الريحان.
  • 2 ثمرة ليمون.
  • لتر ماء.

طريقة الاستعمال

  • يُقطع الليمون إلى شرائح.
  • يُضاف الليمون مع الريحان إلى الماء.
  • يُترك المزيج لمدة 3 ساعات.
  • يتم تناول الديتوكس على عدة مرات في اليوم بحيث يتم تناول كوب في كل مرة.

مشروب الزنجبيل

المكونات

  • ربع ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج .
  • عود قرفة.
  • ملعقة صغيرة عسل أبيض.
  • كوب لبن.

طريقة الاستعمال

  • يُضوع اللبن في وعاء على النار حتى يغلي.
  • تُخفض درجة الحرارة.
  • يُضاف الزنجبيل والقرفة.
  • يُترك المزيج ليغلي لمدة دقيقتين.
  • يُصفى المزيج ثم يُحلى.
  • يتم تناول كوب من المشروب يوميًَا بعد تناول أحد الوجبات اليومية.
  • يحذر تناول المشروب لمرضى قرح المعدة والأمعاء.

سلطة الفواكه

المكونات

  • ثمرة تفاح.
  • ربع ثمرة بابايا.
  • ربع كوب من ثمار الفراولة.
  • ربع كوب من العنب.
  • ثمرة كمثرى.
  • ثمرة كيوي.
  • ثمرة برتقال.
  • ربع كوب من شرائح جوز الهند الطازج.

طريقة الاستعمال

  • تُقطع الفواكه إلى قطع متقاربة الحجم.
  • تُخلط جميع المكونات ومعًا وتحفظ في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل.
  • يتم تقسيم الكمية إلى 3 أجزاء وتناولهم كوجبات خفيفة يوميًا.
  • يُمكن التخلي عن العنب وجوز الهند لتتلائم السلطة مع متبعي الأنظمة الغذائية الهادفة لخفض الوزن.

زبدة الفول السوداني

المكونات

  • كوب فول سوداني.
  • 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.

طريقة الاستعمال

  • يُحمص الفول السوداني ويُطحن.
  • يُضاف زيت جوز الهند.
  • يُحفظ المزيج في وعاء زجاجي محكم الغلق.
  • يتم تناول ملعقة كبيرة من المزيج يوميًا.
  • هذه الطريقة غير ملائمة للراغبين في التخلص من الوزن الزائد.

المراجع :

1

2