تتواجد العديد من العوامل التي من شأنها أن تصيب الإنسان بالإصابة بالتشنجات العضلية على مدار اليوم، إلا أنه حتى اللحظة الحالية، فلم يتمكن الأطباء من تحديد سبب رئيسي وراء الإصابة بها، إلا أن أبرز الأسباب المؤدي للإصابة بالتشنجات العضلية هي التالية.
التعرض لحدوث انخفاض في ضخ الدم في العضلة التي تعرضت للتشنجات، وتحدث هذه الظاهرة كثيرا أثناء التمارين الرياضية.
علاوة عن كون أن ممارسة التمارين في الأجواء الحارة والساخنة، تعد من أهم العوامل التي من شأنها أن تزيد فرص التعرض للتشنجات الرياضية، فكثرة ممارسة العضلة وإجهادها يساعد في تعرضها للتشنجات.
كما أن الجفاف يساهم بشكل كبير في الإصابة بالتشنجات العضلية.
بالإضافة إلى أن زيادة الضغط على الأعصاب المتواجدة في العمود الفقري تؤول إلى الإصابة بتشنجات العضلات، ومن أبرز وصور الضغط على أعصاب العمود الفقري هي كثرة المشي.
حتى أن نقص بعض المعادن في الدسم قد يؤول للإصابة بتشنجات العضلات، وأبرز هذه المعادن هي البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
زيادة عن كون أن الحفاظ على وضعية ما لفترة طويلة، أو الجلوس بأشكال غير صحيحة ولفترات طويلة، يؤدي للتعرض للتشنجات العضلية.
وتساهم بعض الاضطرابات في الإصابة بالتشنجات العضلية، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الاضطرابات العصبية، ومشاكل الكلى ومرض السكر.
عوامل خطر الإصابة بالتشنجات العضلية
على الرغم من كون أنه لا يتواجد أي سبب واضح وصريح للإصابة بالتشنجات العضلية، إلا أنه يتواجد العديد من العوامل التي من شأنها أن تزيد فرص الإصابة بالتشنجات العضلية، وهي ما سيلي ذكرها.
كبر السن.
الإصابة بالجفاف.
الحمل بالنسبة للمرأة.
الإصابة بمشاكل الغدة الدرقية، أو مشاكل الأعصاب، أو أمراض الكبد والسكر.
تناول بعض الأدوية.
ما هي التشنجات العضلية
يمكن تعريف تشنج العضلات بأنه عملية مفاجئة يصاحبها الألم، وذلك نتيجة لتعرض لعضلة أو مجموعة من العضلات للانكماش بشكل غير إرادي.
ومن الجدير بالذكر هو أنه من الممكن أن يصاب الفرد بالتشنجات العضلية أثناء نومه، مما يردي لاستيقاظه من النوم، أو من خلال أداء النشاط البدني.
اعراض التشنجات العضلية
يمكن التعرف على مشكلة التشنجات العضلية من خلال الأعراض التي تظهر على المصاب بها، لا سيما وأنه يصاب بألم شديد وبشكل طارئ ومفاجئ دون أي مقدمات، وهذا نتيجة لانكماش العضلة، بالإضافة إلى أنه من الممكن أن نجد بأن مكان إحدى العضلات متورم بشكل كبير.
علاج تشنج العضلات الرجل
يمكن التخلص من مشكلات تشنج العضلات وبشكل بسيط، سواء كان في الرجل، أو في عضو آخر من أعضاء الجسم، وذلك من خلال أداء بعض الخطوات البسيطة التي يمكن إجراؤها في المنزل.
القيام بتدليك العضلة المصابة بالانكماش بشكل مريح دون عنف.
وضع الكمادات الدافئة أو الباردة على العضلة المتشنجة.
يمكن تناول بعض الفيتامينات المكملة مثل فيتامينات “ب” وذلك بناء على ترشيح الطبيب.
ضخ المياه الساخنة على العضلة المصابة بالتقلص.
فرك قطعة من الثلج على العضلة المصابة بالتشنج.
متي يجب زيارة الطبيب
على الرغم من سهولة حل مشكلة التشنجات العضلية، خصوصا وأنه يمكن حلها دون الحاجة للذهاب للطبيب، إلا أنه يتواجد بعض العوامل التي تستلزم زيارة الطبيب المختص، وذلك بغرض مع تطور التشنج العضلي وحدوث مضاعفات، وهذه الأعراض التي تستلزم زيارة الطبيب، تتمثل فيما يلي.
التعرض للإصابة بشكل مستمر بالتشنجات العضلية، وتحديدا في حالة لو لم يكن هناك أي داع للإصابة بها، وعدم تواجد أي سبب من الأسباب التي قد سبق وذكرناها.
ملاحظة تورم في قدم أو انتفاخها، مع مصاحبته لتغير في لون الجلد.
في حالة لو تمت الإصابة بالتشنجات العضلية، ووجد بأن العضلة تعاني من ضعف شديد.
طرق الوقاية من التشنجات العضلية
نظرا لكون أنه لا يتواجد سبب واضح للإصابة بالتشنجات العضلية، فيمكن للمرء اللجوء إلى بعض العادات التي من شأنها تقليل احتمال إصابة الفرد بالتشنجات العضلية، وهذه الطرق تتمثل فيما يلي.
من المهم شرب المياه بالكميات التي يحتاج إليها الجسم على مدار اليوم، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف، الذي من شأنه زيادة فرص الإصابة بالتشنجات العضلية.
بالإضافة إلى إمكانية القيام بتدليك عضلات الجسم بشكل دوري على مداري اليوم لتجنب تشنجها.
كما أنه يفضل عدم الإطالة في الجلوس على القدمين لفترات طويلة، وذلك لسهولة وصول الدم إليها.
الحد من ممارسة الرياضة بشكل عنيف أو مفرط، لتجنب إرهاق العضلات.
قبل البدء في ممارسة الرياضة، يفضل البدء في التمارين الخاصة بالتأهيل أو التحمية قبل البدء في ممارسة الرياضة.
