تجارب الناس مع نوبات الهلع

أحمد شعيب 14 مارس، 2022

إن تجارب الناس مع نوبات الهلع تعتبر من التجارب الصعبة، التي من الممكن أن يتعرض لها أي شخص، حيث التعرض لنوبات الهلع عبارة عن نوبة مفاجئة تصيب الشخص، وهي نوبة خوف شديد يحدث بعض ردود الأفعال الجسمية الشديدة، والجدير بالذكر أن نوبة الهلع لا تمثل أي خطر حقيقي على الإنسان وفي هذه المقالة المقدمة لكم من موسوعة سنوضح لكم تجربة نوبة الهلع.

تجارب الناس مع نوبات الهلع

إن تجارب الناس مع نوبات الهلع كثيرة ومتعددة، وتختلف تجارب الناس باختلاف العمر والجنس، وفي هذه الفقرة سنوضح لكم بعض التجارب عن نوبات الهلع.

التجربة الأولى

وفي هذه الفقرة سنقدم أحد تجارب نوبات الهلع التي وردتنا.

  • تقول أحد البنات أن تجربتي مع نوبة الهلع  استمرت لأكثر من سنة، حيث كنت أعاني منها وكان السبب إصابتي بها هي وفاة والدي.
  • وكان ما يحصل لي هو البكاء بشكل هستيري، وكانت تستغرق هذه النوبة من ربع ساعة إلى أكثر.
  • وفي بعض الأوقات كان هناك مضاعفات مثل ضيق التنفس والبكاء، والتعرض لأعراض النوبة القلبية.
  • وكان أهلي يعتقدون أن تلك الأعراض سوف تنتهي مع مرور الوقت، وأنها ليست سوى علامات حزن شديدة، وليست حالة نفسية تحتاج إلى علاج، ثم ظهرت بعض الأعراض الجسدية التي كانت مرتبطة بالقلق والخوف العام، منها تساقط الشعر والقولون العصبي والتهاب الأعصاب.
  • وعند زيارتي للطبيب وجدت أن لدي مشكلة بالتنفس وبعض مشكلات التنميل في الأطراف لهذا قام الطبيب بوصف أدوية تحتوي على فيتامين b12 وبروفين، وبعض الأدوية مضادات الالتهاب ولكن الأدوية التي وصفها لي لم تساعدني أبداً.
  • لهذا اقترح لي أحد الأصدقاء أن أذهب إلى مرشد نفسي ليعطيني محاضرات خاصة بالتوعية النفسية، ثم ذهبت إلى أحد الأطباء النفسيين الذي طلب مني بعض من الأمور منها عدم شرب القهوة كذلك عدم شرب المنبهات بشكل عام.
  • وكذلك طلب مني أن أمارس الهوايات، التي تجعلني سعيدة ومع مرور الوقت ومرور المحاضرات النفسية شفيت من نوبات الهلع التي كانت تصيبني.

التجربة الثانية

  • كنت أعاني من موضوع الهلع في الظلام، وكان هذا الأمر يضايقني كثيراً لهذا قلت بالذهاب إلى أحد الأصدقاء وأوضحت له هذه المشكلة.
  • لهذا أخبرني أن أذهب إلى أحد الأخصائيين النفسيين الذين يباشرون بالعلاج، ثم ذهبت إلى أحد الأخصائيين ومع مرور الجلسات تمكنت من الشفاء من تلك النوبات الصعبة.

التجربة الثالثة

  • كنت تعاني من نوبات الهلع وكنت أذهب للكثير من الأخصائيين النفسيين، ولكن في أحد الأيام بحثت عبر الإنترنت عن قصص وتجارب للمصابين في تلك المشكلة.
  • وفهمت أن تغيير الحياة الروتينية في اليوم تساعد على ذلك فمثلاً ممارسة الرياضة أو الكتابة أو القراءة من شأنها أن تخرج صاحبها من نوبات الهلع.
  • كما أن تدريبات تقوية الأعصاب مفيدة لذلك، وكانت موهبتي الكتابة لهذا قمت بكتابة العديد من الروايات وقراءة الكثير من القصص وتدريجياً تمكنت من السيطرة على أعراضها حتى تمكنت من الشفاء نهائياً من نوبات الهلع.

انتكاسة نوبات الهلع

يتساءل الكثيرين عن طبيعة نوبات الهلع، حيث يختلف تعريفها باختلاف الأعراض وفي  هذه الفقرة سنوضح لكم التعريف المناسب لنوبات الهلع.

  • إن نوبات الهلع تعتبر من الأمراض التي تنتج عن القلق الزائد، وفي العادة ما يكون مصاب نوبات الهلع يعاني من ضغط نفسي أو عصبي.
  • وهي أيضًا عبارة عن حالة من الخوف الشديد أو عدم الراحة أو البكاء المستمر، الذي يستمر إلى عدد من الدقائق.
  • ولم يتمكن العلماء حتى الآن من تحديد السبب الرئيسي لنوبات الهلع، ولكن المعتقد أنها تحدث نتيجة القلق الزائد، وبعض العوامل الوراثية مثل الجينات و التعرض للضغوط كبيرة جداً في الحياة أو حدوث بعض التغيرات في أجزاء معينة من الدماغ.

أعراض نوبات الهلع

إن أعراض الهلع تحدث بشكل مفاجئ، ولا يوجد لها أي انذار وأصعب الأوقات التي من الممكن أن تحدث فيها نوبات الهلع  عند قيادة السيارة، أو عند النوم أو في العمل وفي بعض الحالات تحدث نوبات الهلع بصوره متكررة وتبلغ الاعراض شدتها في دقائق قليلة.

  • وفي بداية النوبة يشعر المريض بالإرهاق والتعب.
  • ومن أهم اعراض الهلع هي الشعور بالخطر.
  • الخوف من الموت.
  • تسارع نبضات القلب.
  • التعرق الشديد.
  • ارتجاف الجسم.
  • ضيق في النفس.
  • ضيق في الحلق.
  • القشعريرة.
  • سخونة الجسم.
  • الغثيان.
  • التشنج خصوصًا في منطقه البطن.
  • ألم في الصدر.
  • ألم وصداع في الرأس.
  • دوار ودوخة.
  • وإغماء.
  • احساس بالوخز.
  • شعور بعدم الواقعية أو الانفصال.

علاج  نوبات الهلع

 إن العلاج الرئيسي الاضطرابات العلع تقوم على أساس إعطاء المريض الأدوية، ومتابعة جلسات العلاج النفسي، ويتضمن جلسات العلاج النفسي الجلوس مع اخصائي نفسي للتحدث مع المريض عن مخاوفه.

  • وكذلك يجب أن يتم تحديد العوامل التي تسبب الهلع عند المصاب بهدف التغلب عليها وقد يحتاج المريض أن يستعمل بعض الأدوية الخاصة بالاختلالات العصبية
  • ويتم اعطاء المصاب أدوية لتهدئة المصاب.
  • أدوية مثبطات السيطرزون.
  • وكذلك أدوية الهيدروكلوريك.
  • كما ينصح بإتباع المصاب روتين يومي يساعد على منع حدوث نوبات الهلع.
  • وتجنب التدخين والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • وأخذ قسط مناسب من الراحة.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • وينصح باليوجا والتنفس العميق التي تقلل من حدة التوتر العصبي.

علامات الشفاء من نوبة الهلع

تعتبر نوبات الهلع واحدة من الأمراض التي لا يمكن السيطرة عليها بسهولة، ولكن من الممكن أن تختفي أعراض الهلع من تلقاء نفسها، وكذلك هناك بعض العلامات التي تدل على الشفاء من نوبات الهلع منها:

  • إذا لم يمر المصاب بنوبات هلع واحدة خلال عام كامل.
  • وعندما يلاحظ المصاب أن قدرته أصبحت جيدة في السيطرة على المشاعر.
  • ويلاحظ المصاب أن إرهاقه قد قل عن ما سبق.
  • وغياب الخوف من المرض.
  • واختفاء الميول الانتحارية التي في العادة ما يصاب بها الشخص.

كيف أتصرف إذا هاجمتني نوبة الهلع خارج المنزل

هناك بعض التصرفات التي يجب على الشخص المصاب بنوبات الهلع أن يتبعها أثناء إصابته بأحد النوبات في أثناء تواجده خارج المنزل وفي هذه الفقرة سنوضح لكم تلك الإجراءات.

  • يجب أن يسارع بالابتعاد عن أي مصدر من مصادر الصوت العالي.
  • أو أي مصدر من مصادر الضوضاء.
  • وعليه أن يركز أفكاره في شيء يساعده ويحبه.
  • وعلى المصاب أن لا يتماسك ولا يقاوم حتى لا يقوم بتحفيز دماغه على تطويل فترة النوبة.
  • وعليه أن يحاول تنظيم نفسه.
  • وأن يقوم ببسط وإرخاء عضلاته.
  • ويفضل أن يتجنب التواجد مع أي شخص.
  • وعلى المصاب أن يحاول الاختفاء والابتعاد عن الناس.
  • ويجب عليه أن يركز في أي جسم ساكن.
  • وتجنب محاولات الوقوف وعلى المصاب
  • وأن يتذكر أن تلك النوبة سوف تمر على خير.
  • وأن يكون قد أوضح لأصدقائه أنه مصاب بنوبة الهلع حتى لا يقلقوا عليه أو لا يخافوا منه.

تجارب الناس مع نوبات الهلع

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د