فوائد الجاكوزي البارد واضراره
فوائد الجاكوزي البارد وأضراره على صحة الإنسان، من الأمور غير الشائعة هي فكرة الحمام البارد، ويعتبرها بعض الأشخاص أنها غير مفيدة، فقد عرف القدماء المصريين وبعض الحضارات القديمة فوائد وأهمية الاستحمام في مياه درجة حرارتها منخفضة، بعد أن اكتشفوا مدى فوائدها العظيمة والمتعددة على جسم الإنسان وصحته.
زيادة تحفيز اليقظة
- يساعد الاستحمام بالمياه الباردة على تحفيز عمل الدورة الدموية خاصة في فترات الصباح والتي تعمل على زيادة معدلات ضربات القلب مما يجعل الجسم في حالة استجابة سريعة لاستنشاق الأكسحين بالإضافة إلى أنها تساعده على الشعور بالدفء.
نضارة البشرة وتنقية المسام
- تأتي أهمية الاستحمام بالماء البارد لأنها تقوم بغلق المسام وهذا على عكس ما تفعله المياه الساخنة في البشرة حيث تتسبب في فتح مسامها وجفافها، ويعتبر الجاكوزي البارد احدي طرق المحافظة على البشرة والشعر فضلاُ عن أنه يساعد في تخلص البشرة من الأوساخ المتراكمة بها.
- ويمكن الإشارة إلى أهم فوائد الجاكوزي البارد ومنها زيادة تحفيز اليقظة، تنقية البشرة ومسامها، تحفيز الجسم على النحافة والتقليل من الوزن، يساعد العضلات التي تعاني من التشنج على الارتخاء، فضلاً عن اكتساب الجسم المناعة والقدرة على مواجهة نزلات البرد وتحفيز أداء الدورة الدموية وتقوية المناعة وخاصة في فصل الشتاء بالإضافة إلى فوائده على الصحة النفسية، فهو يحفز الجسم على التخلص من أمراض الاكتئاب، ويذكر البعض أنه يجب تجنبه في بعض الحالات.
تحفز الدورة الدموية وتقوية المناعة
- يساهم حمام الماء البارد في تنشيط الدورة الدموية من خلال تحفيز تدفق الدم إلى الأعضاء والذي يُساعد القلب على العمل بشكل طبيعيي والتخلص من بعض المشكلات.
- يُساعد الجاكوزي البارد في أزاله انسداد الشرايين عن طريق زيادة ضخ الدم إلى الأوردة.
- يُحسن أداء الجهاز المناعي.
خسارة الوزن
- يعمل الاستحمام على زيادة حرق الدهون الزائدة عن حاجة الجسم والتي تؤدي إلى خسارة الوزن.
- وتُشير الدراسات إلى أن الجسم من المُمكن أن يفقد نحو 4 كيلو جرام سنوياُ عندما يتعرض إلى درجة حرارة المياه المنخفضة أثناء الاستحمام.
- ويفسر العلماء هذه الحالة أن الجسم دائماً يحتاج إلى وجود محفز مثل التعرض لأجواء الباردة أو الاستحمام البارد.
- يوضح بعض الأطباء إلى أن جسم الإنسان به نوعين من النسيج الدهني، أولهما الدهون البيضاء وثانيهما الدهون البنية، وتبين الدراسات أن الدهون البيضاء تتراكم بسبب تناول نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والذي لا يحتاج إليها الجسم،.
- وتوضح الدراسة أن هذه الدهون تتراكم طالما لم يقوم الإنسان بأي أنشطة تمكنه من التخلص منها وتتركز تلك الدهون في الخصر ولأفخاذ وأسفل الظهر وحول الرقبة.
- ويقال إن الدهون البنية من الأنواع المفيدة لأنها تعمل على محافظة الجسم على تدفئته.
يساهم في ارتخاء العضلات المتشنجة
- تُشير بعض الدراسات إلى أن معظم الرياضيين يحتاجون للتعرض والجلوس في جاكوزي بارد خاصة بعد قيامهم بالتدريبات وذلك لتخفيف آلام العضلات، فمن المؤكد أن الاستحمام في مياه باردة يؤدي إلى ارتخاء العضلات المتشنجة.
- أن الاستحمام بالماء البارد يعمل على التقليل من حدة التوتر والقلق.
تخفيف الشعور بالاكتئاب
- الاستحمام بالماء البارد يخفف من شعور الإنسان بالاكتئاب ويحد من أعراضه حيث إنه يزيد من إنتاج مضادات الاكتئاب ويُحسن الحالة المزاجية.
- لذلك يعد الجلوس في الجاكوزي البارد من طرق تقليل التوتر وتهدئة الأعصاب والاسترخاء.
مكافحة نزلات البرد والإنفلونزا
- غالباُ يعرض معظم الأشخاص إلى نزلات البرد والإنفلونزا نتيجة للانتقال من الأماكن مغلقة ودافئة إلى أماكن باردة.
- يحفز الجاكوزي البارد على تقوية مناعة الجسم والتي تقوم بدور كبير في مقاومة الأمراض والفيروسات التي تواجه الجسم.
كم مدة الجلوس في الجاكوزي البارد
- أن فترة الجلوس في الجاكوزي البارد تبدأ من 6 دقائق حتى 15 دقيقة، ويجب عدم التعرض للماء الساخن بعد الحمام البارد إلا بعد نصف ساعة من الجلسة.
- يلزم بعد الانتهاء من الجلسة تجفيف الجسم بشكل جيد، مع ارتدى ملابس قطنية وجوارب وتناول مشروب دافئ.
طريقة استخدام الجاكوزي
- في البداية يتم ملء الحوض بالماء البارد مع اضافة الثلج الى ان تصبح درجة الحرارة ما بين 16 حتى 20 درجة.
- ينبغي أن تكون ملابس السباحة قصيرة وضد الماء، مع جلوس منتصف الجسم في الماء، ويفضل عدم الغوص بكامل الجسم مرة واحدة بل اختبار المياه بشكل تدريجي.
- يمكن الجلوس في الماء لمدة ربع ساعة، ومن ثم اخذ قسط من الراحة وارتداء ملابس للتدفئة.
أضرار الجاكوزي
- ينصح الأفراد الذين يعانون من أمراض مزمنة ويتناولون بعض الأدوية أن يستشيروا الطبيب قبل الجلوس في الجاكوزي.
- يُنصح الأفراد المصابون بقرح أو تهيجات في الجلد بتجنب الاستحمام بالماء البارد.
- ضرورة تجنب كلاُ من مرضي الكلي والمرأة الحامل.
- يُنصح بتجنب الأطفال الذين يعانون من أمراض الصرع المفاجئ فمن المحتمل إصابتهم بالنوبات داخله.
- يذكر أنه قد يؤثر على الخصوبة عند الرجال في حالة الجلوس فيه لفترات كبيرة.
تجربتي مع الجاكوزي البارد
- تقول إحدى النساء أنها كانت تعاني من شد الأعصاب وتوتر شديد، وقد نصحتها إحدى الصديقات بالذهاب إلى الجاكوزي البارد، إذ أنه يحسن الحالة المزاجية ويزيد من حالة الاسترخاء.
- تضيف السيدة أنها بعد الجلوس في الجاكوزي لمدة حوالي 20 دقيقة شعرت بتحسن كبير في أعصابها، فكانت في حالة نفسية جيدة للغاية.
- يوضح أحد الأشخاص أن جلسات الجاكوزي البارد من أكثر الطرق المساعدة في علاج الالتهابات العصبية ويساعد في حرق الدهون بشكل كبير، لذا حرص على الخضوع لعدة جلسات التي بالفعل ساعدته في زيادة السعرات الحرارية.
أسئلة شائعة
هل الجاكوزي يرفع الضغط؟
يؤدي الجاكوزي إلى خفض ضغط الدم، لذا يفضل أن لا تزيد الجلسة عن 15 دقيقة، وبالرغم من ذلك يساعد الجاكوزي عىل تنشيط الدورة الدموية وتجديد الخلايا والبشرة.
كم يحرق الجاكوزي البارد؟
يساعد الجاكوزي البارد في حرق الكثير من الدهون المتراكمة، فقد تصل السرعات حتى 400 سعر حراري.
من أبرز عيوب الجاكوزي؟
تتمثل عيوب الجاكوزي البارد في أنه مكلف على بعض الفئات، وربما لا يشعر الكثيرين بالراحة فيه خاصة خلال التواجد في منتجع صحي، ويمكن القيام بالجاكوزي المنزلي.
المراجع
