كيف اخفف الم الدورة بطرق طبيعية

مها عبد الودود 15 أغسطس، 2019

على الأغلب فإنك تبحثين عن إجابة سؤال كيف اخفف الم الدورة قبيل الموعد المنتظر لبدء دورتك الشهرية  أوفي الأيام الأولى منها لا سيما في حالة شدة الشعور بالألم أو تأثيره على قدرتك على أداء مهامك اليومية. وبالرغم من الإجابة الأسهل لهذا السؤال هي اللجوء لتناول الأدوية المسكنة إلا أن هذه الأدوية لها العديد من الآثار الجانبية؛ نظرًا لذلك يرشدك موقع الموسوعة إلى الإجابة التي تجنبك هذه المخاطر وذلك عبر توضيح وصفات طبيعية و إرشادات بسيطة التنفيذ.

كيف اخفف الم الدورة بطرق طبيعية

الوصفات الطبيعية

وصفة الزيوت

المكونات

  • بضعة قطرات من زيت اللافندر، أو زيت القرنفل، أو زيت القرفة.
  • بضعة قطرات من زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند.

طريقة الإعداد

  • تُخفق الزيت معًا.

طريقة الاستعمال

  • تُدلك منطقتي المعدة والجزء السفلي من الجهاز الهضمي، وأسفل الظهر بالمزيج مع مراعاة الاستمرار في التدليك لمدة 5 دقائق.

شاي الأعشاب

شاي الكاموميل

  • تناولي 2 كوب منه يوميًا وذلك خلال الأسبوع السابق لفترة الدورة.

شاي بذور الشمر

  • تناولي 4 أكواب من شاي الشمر على مدار الثلاثة أيام الأولى من الدورة على أن يكون كل كوب معدًا باستعمال 30 مليجرام من مستخلص البذور.

مشروب القرفة

المكونات

  • كوب حليب مغلي.
  • ½ عود قرفة.
  • ¼ ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
  • ملعقة صغيرة عسل.

طريقة الإعداد

  • اغمري القرفة والزنجبيل في الحليب.
  • ضعي الحليب في وعاء على النار على درجة حرارة منخفضة واتركيه ليغلي لبضعة دقائق.
  • أزيلي القرفة والزنجبيل.
  • حلى المشروب بالعسل ثم ضعيه في كوب.
  • اتركي المشروب حتى يدفأ قبل شربه.

تنبيه

  • المشروب غير مناسب للاستهلاك إذا كنتي مصابة باضطراب معدل تجلط الدم، أو إذا كان معدل إفراز الدم لديك كبير.
  • لا تُضيفي الزنجبيل في حالة إصابتك بقرح الجهاز الهضمي.

الإرشادات

  • المداومة على ممارسة التمارين الرياضية البسيطة والمتوسطة 3 مرات أسبوعيًا على أن تكون مدة الممارسة في كل مرة ½ ساعة. 
  •  الحد من تناول الشاي والقهوة.
  • خفض معدل تناول الأملاح.
  • الحرص على إشباع احتياج الجسم من المياه.
  • التقليل من تناول الأطعمة المحفوظة.
  • تناول من 3 إلى 4 أكواب من الزبادي يوميًا خلال الفترة الأولى من الدورة.

استشيري طبيب مختص قبل استعمال أي من الوصفات الطبيعية الموضحة وذلك في حالة تداويكي بأحد أنواع العلاجات الدوائية في الفترة الحالية. وفي جميع الحالات الجأي لطلب المساعدة الطبية إذا كان الألم حاد للدرجة التي تجعلك غير قادرة على أداء مهامك اليومية خاصةً في حالة استمراره لأكثر من يومين.

المصادر: 1، 2، 3.

كيف اخفف الم الدورة بطرق طبيعية

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د