هناك العديد من فوائد maca للجسم، فجذور ماكا تحتوي على العديد من القيم الغذائية، فالماكا هي أحد النباتات التي تنتمي لعائلة الخضروات مثل القرنبيط، والبروكلي، والقرنبيط، والملفوف وغيرها، والجزء الرئيسي المستفاد منه في القيم الغذائيه هو جذور الماكا، وفي الغالب تتوفر الماكا مطحونه ومجففة، وينمو نبات الماكا في أمريكا الجانبية ،وخاصة قمم الجبال، حيث ينمو نبات الماكا في الأماكن المرتفعة أعلى قمم الجبال، وفي المقال التالي في الموسوعة نبين ما هو نبات ماكا تفصيلًا، ونوضح القيم الغذائية والفوائد الكامن فيه.
القيم الغذائية في نبات ماكا (maca)
الماكا من النباتات الغنية بالعديد من الفوائد والعناصر الغذائية، ولذلك يرجع الفضل في فوائدها المتعددة لصحة الإنسان، فكل 28 جرام من الماكا يحتوي على :
- 91 سعر حراري.
- 2 جرام ألياف غذائية .
- 4 جرام من البروتين.
- 133% من الاحتياج اليومي لفيتامين سي.
- 85% من الاحتياج اليومي للنحاس.
- 23% من الاحتياج اليومي للحديد.
- 10% من الاحتياج اليومي للمنجنيز.
- 16% من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم.
- كما تحتوي على العديد من الفيتامينات المختلفة بنسب متفاوتة.
- تحتوي على نسبه ضئيلة جدًا من الدهون.
- تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
فوائد maca للصحة
تخفيف أعراض سن اليأس
تناول المرأة لنبات الماكا بانتظام في فترة سن اليأس يساعدها بشكل كبير على تحسن حالتها النفسية التي غالبًا ما تتدهور في تلك الفترة، حيث تساعد على رفع مستويات الطاقة للمرأة، لذلك ينصح المرأة التي تعاني من تدهور الحالة النفسية في هذه الفترة، أن تتناول الماكا فهي تساعد في تفادي تناول مضادات الاكتئاب .
فقد أثبتت الدراسات أن الماكا تحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة بقدرتها على تحسين الحالة المزاجية، والمساعدة في الحد من التوتر والقلق.
تقوية العظام وتعزيز نموها
تساعد الماكا بشكل رئيسي في تقوية العظام وتعزيز نموها، وذلك لاحتواء الماكا على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم يوميًا والتي من شأنها أن تعزز صحة العظام وتقويها، وتساعد في مكافحة هشاشة العظام، ويرجع ذلك أيضًا لغنى الماكا بالكالسوم وهو من أهم المعادن التي تساعد على تقوية العظام.
تعزيز صجة الجهاز المناعي
إضافة الماكا للنظام الغذائي اليومي يساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي وتقويته و تحسين من دفاع الجسم للأمراض المختلفة، حيث تحتوي الماكا على البروتين الذي يساعد في تقوية الجسم وإصلاح التآلف في الأنسجة وخلايا الجسم، كما تحتوي على نسب كبيرة من فيتامين سي، ومضادات الأكسدة المختلفة التي تعمل بشكل رئيسي في تقوية الجهاز المناعي، وتساعد الجسم على مكافحة الأمراض المختلفة، كما تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة، وتعمل كمكافح قوي للسرطان والحد من نمو الخلايا السرطانية.
فوائد maca للصحة الجنسية
جذور الماكا لها تأثير قوي على الصحة الجنسية، والعديد من الرجال فضلها لما تحتويه الفوائد الجنسية حيث تساعد على:
تعزيز صحة الحيوانات المنوية
تناول الرجال باستمرار لجذور الماكا يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية، كما تساعد على تحسين صحة الحيوانات المنوية مما يزيد من فرص اختراقها للبويضة، ومن شأن هذه الأمور زيادة فرص الحمل بالنسبة للزوجة، ويرجع ذلك لاحتواء الماكا على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المختلفة، والمعادن مما يؤثر إيجابًا على الحيوانات المنوية.
تنشيط الرغبة الجنسية
تساعد الماكا على تحفيز وتنشيط الرغبة الجنسية لدى الرجل والمرأة، فالاستخدام الرئيسي والأساسي للماكا حول العالم هو تنشيط الرغبة الجنسية، ويرجع لهذا السبب الفضل في تسمية الماكا بفياجرا الطبيعة، حيث تستخدم كبديل قوي للمنشطات الجنسية.
أضرار استخدام الماكا
برغم تعدد فوائد الماكا إلا أن هناك بعض المحاذير من استخدام الماكا وعليك تجنبها في الحالات التالية :
- يجب على الحامل أن تتجنب تناول الماكا نهائيًا، ويرجع ذلك إلى تأثير الماكا على هرمونات الجسم بشكل كبير مما قد يعرضها للخطر.
- قد يتسبب تناول الماكا في وجود بعض المشاكل للقلب، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول الماكا وإدخالها ضمن الحمية الغذائية.
- يجب تجنب تناول الماكا تماما بالنسبة لمرضى تضخم الغدة الدرقية، حيث تحتوي الماكا على نسبة كبيرة من اليود وقد يؤثر هذا الأمر بالسلب على صحة المريض.
