فوائد الكراويه للصحة

هدير عويدات 24 نوفمبر، 2019
فوائد الكراويه للجسم والصحة كثيرة ومتعددة، وهناك الكثير من الدراسات حول فائدة الكراوية، وتنضج الكراوية في أواخر شهر الصيف، وتمتلك رائحة مميزة، والكثير يستخدم ثمار الكراوية المجففة، والبعض يستخدم الكراوية الطازجة، وفي بعض الأحيان يستخلص من الكراوية بعض الروائح العطرة المستخدمة في تعطير الأماكن، فهي متعددة الفوائد ،وفي هذا المقال التالي من خلال الموسوعة نحاول توضيح أهم فوائد الكراوية.

القيمة الغذائية للكراوية

تحتوي بذور الكراوية على العديد من الفوائد للجسم،  حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن، والكثير من المواد الضرورية لصحة الإنسان :

  • كل 100 جرام من الكراوية يحتوي على 38 جرام من الألياف الغذائية.
  • تحتوي على نسب عالية ومتساوية من الحديد، والكالسيوم، والمغنسيوم، والسيلينيوم، والمنجنيز، والزنك.
  • غنية بمضادات الأكسدة الموجودة وهي السبب في منح الكراوية الرائحة العطرية المميزة.
  • تحتوي على مجموعة مختلفة من الفيتامينات، فيتامين A، وفيتامين B، وفيتامين C، وفيتامين E .

فوائد الكراويه للصحة

تحسين عملية الهضم

الكراوية تساعد في عملية تحسين الهضم، بشكل فعال، وذلك لاحتواء الكراوية على الألياف الغذائية المفيدة التي تساهم في تحسين عملية الهضم، وتعزز من صحة الجهاز الهضمي، وتساعد في الوقاية من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي، كالإنتفاخ، والتعرض للإمساك، وتعتبر من أفضل الأغذية لمرضى القولون العصبي.

خسارة الوزن الزائد

نظرًا لاحتواء الكراوية على الكثير من الألياف الغذائية، فتساعد بشكل كبير في خسارة الوزن الزائد، حيث تعطي إحساس بالشبع لوقت أكبر، وتقلل من الرغبة في تناول الطعام، والكراوية تساعد في خسارة الوزن الزائد وخاصة منطقة الأرداف فهي تعمل على هذه لمنطقة تحديدًا ، كما أثبتت الدراسات مؤخرًا، أن الكراوية لا تساعد فقط في إنقاص الوزن الزائد، بل تساعد في إذابة الدهون الصعبة، وتساعد في زيادة الكتلة العضلية، ويمكن الحصول على هذه النتيجة عند تناول الكراوية لمدة 90 يوم متواصلين مع الإنتظام على التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي صحيح.

الحفاظ على صحة القلب

احتواء الكراوية على العديد من الألياف يساعد الجسم في التخلص من الدهون الضارة في الجسم، وبالتالى ينخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم،  وبالتالي تزداد صحة عضلة القلب، وتقل مخاطر التعرض لأمراض القلب والشرايين.

تحتوي الكراوية أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تعمل على التعرض للنوبات القلبية وأمراض الشيخوخة المبكرة. كما تحتوي الكراوية على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم، وخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم .

تخفيف  آلام الدورة الشهرية

يعاني الكثير من النساء من التشنجات الشديدة والآلام التي تكاد لا تحتمل في فترة الحيض، عند تخلص الرحم من البطانة الداخلية له، والبعض يلجأ لتناول جرعات كبيرة من المسكنات للحد من الشعور بالألم، ولكن المسكنات على المدى البعيد يكون لها الكثير من الآثار السلبية، وتناول الكراوية يخفف من هذه الآلام دون الحاجة للجوء للمسكنات .

التخلص من الأرق واضطرابات النوم

الكراوية تحتوي على العديد من العناصر المهدئة التي تساعد على النوم بشكل صحيح، وتعمل على تهدئة الأعصاب والحد من التوتر والقلق، ويرجع ذلك لاحتواء الكراوية على المغنسيوم الذي يساهم في تحسين النوم والتخلص من الأرق، كما تساعد في تنظيم عملية الأيض، فيزداد معدل النوم والتخلص من القلق والشعور بالأرق ليلاً.

التخلص من أعراض نزلات البرد

حيث تساعد الكراوية في التخلص من أعراض نزلات البرد، والتخلص من الاحتقان الناتج عن نزلات البرد الشديدة، وتساعد في عملية التنفس والتخلص من المخاط المتراكم على الرئتين، كما تساعد في في علاج التهابات الجيوب الأنفية، والتهابات الحنجرة والبلعوم، وعلاج ضيق التنفس.

فوائد الكراويه للصحة

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د