احتباس الماء هو عبارة عن تراكم الماء بصورة غير طبيعية في الجهاز الدوري أو داخل الأنسجة أو تجاويف الجسم، في الأحوال الطبيعية تقوم الكلى بالتخلص من الماء الزائد الموجود في الجسم ولكن في هذه الحالة لا تقوم الكلى بتلك الوظيفة بشكل طبيعي مما يؤثر على الشكل والوزن، في هذا المقال نتعرف مع الموسوعة على أسباب احتباس الماء تحت الجلد وأعراضه والأعشاب التي قد تساعد في التخلص منه مع بعض النصائح.
يستخدم الجسم البشري نظامًا معقدًا من الهرمونات والمواد الشبيهة بالهرمونات، لتنظيم مستويات المياه، مما يؤدي إلى إخراج الماء الزائد من الكليتين على شكل بول أو عرق، ولكن يمكن أن يحدث خلل في هذا النظام التنظيمي نتيجةً لعدة أسباب ومنها:
تنتقل السوائل المغذية باستمرار من الأوعية الدموية الدقيقة إلى الأنسجة المحيطة ثم يعود هذا السائل إلى الشعيرات الدموية، فإذا حدث خطأ ما في ضغط هذا السائل أو كانت جدران الشعيرات متهتكةً قليلًا فسيتسرب السائل الزائد في الفراغات بين الخلايا ولن تعود إلى الشعيرات الدموية.
يستدعي الجهاز اللمفاوي سائلًا يسمى اللمف من الأنسجة ويفرغه مرةً أخرى إلى الدم في عملية دورية، ولكن إذا تم إطلاق المزيد من السوائل فسيصبح الجهاز اللمفاوي مزدحمًا ولن يستطيع إرجاع السوائل بالسرعة الكافية مما يجعلها تتراكم حول الأنسجة.
يقوم القلب بالحفاظ على الضغط الطبيعي داخل الأوعية الدموية، فإذا حدث اضطراب في قوة ضخ القلب قد يؤثر على تلك الوظيفة مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى احتباس الماء بشكل خطير.
تقوم الكلى باستخراج النفايات والسوائل والمواد الأخرى من الدم، فإذا تأثر تدفق الدم للكلى يمكن أن تحدث عدة مشاكل من ضمنها احتباس السوائل داخل الجسم.
يمكن أن يؤثر الحمل بسبب الوزن الزائد في الرحم الناتج عن الجنين في احتباس السوائل داخل الجسم، ولكن في معظم الحالات لا يدعو الأمر للقلق، فغالبً ما تحل المشكلة بعد ولادة الطفل.
يمكن أن يسبب عدم النشاط البدني أحيانًا احتباس الماء، لذلك فالتمارين الرياضية تساعد أوردة الساق على إرجاع الدم إلى القلب وعلى الحد من احتباس السوائل.
يسبب النقص الحاد في البروتين إلى احتباس السوائل في الجسم لأن البروتين من ضمن العوامل التي تقوم بتنظيم التوازن المائي في الجسم.
عندما يكون هناك التهاب في الجسم يقوم الجسم بتوسيع جدران الشعيرات الدموية ويكون الهدف من ذلك تسهيل وصول خلايا الدم البيضاء إلى مكان الالتهاب من أجل المقاومة ولكن هذا التوسيع قد يؤدي إلى احتباس السوائل داخل الجسم.
طرق أخرى
حاول الحد من نسبة الملح الموجودة في طعامك واجعلها لا تزيد عن 2300 ملليغرام في اليوم، وهذا يعني الابتعاد عن الأطعمة المعبأة والمعلبة قدر المستطاع، حاول أيضًا إضافة توابل أخرى إلى طعامك بدلًا من الملح.
فهي ستساعد في تحقيق التوازن الغذائي والمائي لجسمك ومن تلك الأطعمة:
فهو من الفيتامينات الهامة والمفيدة للجسم حيث يساعد على الحد من مشكلة احتباس السوائل في الجسم.
حيث يحفظ البروتين السوائل الموجودة في الجسم ويمنعها من التسرب والتورم.
حاول كل فترة أن ترفع قدميك عاليًا في الهواء قبل النوم مثلًا استلق على ظهرك وارفع قدميك على الحائط فهذا يساعد على إبقاء السوائل بعيدة عن القدمين.
وبالطبع إذا استمرت مشكلتك بعد النصائح والوصفات فاطلب مساعدة الطبيب فورًا ، ولا تهمل أي مشكلة طبية تحدث لك حتى لا يحدث ما لا تحمد عقباه، كانت تلك أسباب احتباس الماء تحت الجلد وأعراضه وعلاجه بالأعشاب وبطرق أخرى مع نصائح الموسوعة للوقاية والحد من احتباس السوائل داخل الجسم، ودمتم في أمان الله، تابعونا ليصلكم كل جديد.
مصادر: