فوائد الكركم للتخسيس والصحة تعتمد بشكل أساسي على اتباع حمية غذائية صحية متكاملة العناصر الغذائية مع المواظبة على ممارسة الأنشطة البدنية بقدر معتدل يوميًا؛ ويعود السبب في ذلك إلى أن النجاح في التخلص من الوزن الزائد يرتكز على خفض معدل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا عن معدل احتياج الجسم؛ ويساعد الكركم في ذلك من خلال دعم القدرة على كبح جماح الشهية؛ وتُمكنك المقالة الحالية التي أعدها لك الموسوعة من التعرف على أبرز المعلومات المتعلقة بدور الكركم في ذلك.
فوائد الكركم للتخسيس والصحة
فوائد الكركم للتخسيس
يساعد في ضبط الشهية خاصةً في حالة استهلاكه مع أي من أنواع الأغذية الغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية كالخضروات.
يساهم تناول كوبًا من شايه غير المحلى في خفض كعدل استهلاك الطعام وذلك عبر شغل مساحة كبيرة نسبيًا من المعدة.
يحد من معدل الإقبال على تناول الأغذية مرتغعة السعرات الحرارية من خلال المساعدة في إشباع احتياج الجسم للعديد من المغذيات الهامة لدعم القدرة على أداء المهام اليومية مما ينعكس بالإيجاب على تقليل معدل الإقدام على تناول الكثير من الأغذية مرتغعة السعرات الحرارية.
فوائد الكركم للصحة
يمكن معرفة أهم المعلومات المتعلقة بذلك بمطالعة المقالات التالية:
يُغمر الكركم في الماء ويوضع جانبًا ليدفأ قبل استهلاكه.
مشروب الكركم والزنجبيل
المكونات
كوب حليب خالي الدسم.
1/2 ملعقة صغيرة كركم بودر.
1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور.
طريقة الإعداد
توضع جميع المكونات في وعاء على النار وتُترك لتغلي بضعة دقائق على درجة حرارة منخفضة.
يُرفع المشروب عن النار ثم يُصفى.
سلطة الكركم
المكونات
1/4 كوب من أوراق الخس.
1/4 كوب من أوراق الجرجير.
1/4 كوب من أوراق السبانخ.
1/4 كوب من قطع الطماطم.
2 ملعقة كبيرة جزر مبشور.
ملعقة صغيرة عصير ليمون.
1/2 ملعقة صغيرة كركم بودر.
1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل.
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسمر بودر.
طريقة الإعداد
تُخلط الخضروات معًا.
يُخفق الكركم مع الزنجبيل، والفلفل، وعصير الليمون.
تُتبل السلطة بمزيج الكركم.
احرص على غسل أسنانك جيدًا بالفرشاة والمعجون بعد استهلاك الكركم بأي من الطرق وذلك لتجنب تصبغ الأسنان. ولا تُقدم على المواظبة على استهلاك الكركم بصورة منتظمة دون استشارة طبيب مختص وذلك في حالة تداويك بأي من أنواع العلاجات في الفترة الحالية.
