الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

20 دقيقة على الأوربتراك لإنقاص الوزن

بواسطة:
20 دقيقة على الأوربتراك

يعتبر جهاز الأوربتراك من الأجهزة الرياضية الني يمكن الحصول عليه ليتم استخدامه في المنزل لإنقاص الوزن بسرعة. ويتميز جهاز الأوربتراك انه جهاز صغير الحجم بالمقارنة مع الأجهزة الأخرى حيث ان جهاز الأوربتراك يساعد على شد الجسم وشد القوام. كما يساعد الجهاز على إنقاص الوزن حيث انه يحرك كل عضلات الجسم معا في وقت واحد.

فوائد جهاز الأوربتراك :

هذا ويعتبر جهاز الأوربتراك من الاجهزة الرياضية التي لها عدد كبير من الفوائد ومن هذه الفوائد ما يلي

• من فوائد جهاز الأوربتراك انه يعمل على شد الجسم كما يعمل على نحت القوام

• يعمل جهاز الأوربتراك على القضاء على ترهلات الجسم خاصة في حالة الترهلات لدى النساء بعد الولادة

• ومن مميزات جهاز الاوربتراك انه يمكن التمرن عليه أكثر من الأجهزة الأخرى حيث انه لا يشعر مستخدمه بالإرهاق مبكرا

• يعمل جهاز الاوربتراك على إعادة توزيع الدهون في الجسم وخاصة الدهون في منطقة الخصر

• كما ان من مميزات جهاز الأوربتراك انه جهاز سهل الإستخدام وبسيط كما يمكن لمستخدمه تحديد المدة الذي يرغب أن يتمرن فيها

• ومن فوائد جهاز الأوربتراك انه يقوم بإعطاء نتائج سريعة في حالة اتباع حمية غذائية صحية ومتوازنة اثناء استخدامه

• كما ان من فوائد جهاز الاوربتراك انه يحرك عضلات الجسم كلها مثل الساقين والذراعين ومثل الأكتاف والصدر والظهر

• يعتبر جهاز الاوربتراك هو جهاز مناسب لكبار السن كما انه آمن عليهم ولا يعرضهم للانزلاق وذلك لان الجهاز به مكان مخصص لوضع القدم

• يعمل جهاز الاوربتراك على تخسيس الصدر وشده كما انه يعمل على تخسيس المؤخرة مع المداومة على الاستخدام

• ومن فوائد الاوربتراك انه يقوم بالقضاء على الدهون المرتكزة في الجزء السفلي من الجسم وخاصة في الأرداف كما يعمل على تنحيف هذه المنطقة

• يستطيع جهاز الاوربتراك ان يقوم بحرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت قصير حيث يمكن للجهاز حرق حوالي 400 سعر حراري في نصف ساعة من التمرين عليه

نصائح أثناء التمرين على جهاز الأوربتراك :

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها اثناء التمرين على جهاز الاوربتراك وهي كما يلي

• يجب ارتداء بعض من الملابس الرياضية المناسبة حيث يفضل أن تكون الملابس مصنوعة من القطن

• يجب ألا يقوم مستخدم جهاز الاوربتراك بالتمرن حافي القدمين بل يجب القيام بارتداء حذاء رياضي مريح ومناسب

• يجب الا يقوم مستخدم الجهاز بالصعود على الجهاز فورا بدون القيام بإحماء فلابد أن يتم تهيئة الجسم في البداية.

• يجب الا يلهث مستخدم الجهاز اثناء التمرين كما يجب الا يتنفس من الفم بل يجب القيام بالتنفس الصحيح من الأنف

• يجب القيام بتشغيل بعض الموسيقى أثناء التمرين حتى لا يشعر المتمرن بالملل السريع

• يجب عدم ظبط الجهاز في البداية على مدة كبيرة بل يجب البدأ بضبط الجهاز على مدة صغيرة ثم التدرج في الصعود

• يجب الوقوف على الجهاز بطريق سليمة لتجنب التعرض الى حادثة كما يجب وضع القدمين في المكان المخصص لهما

• يجب على مستخدم جهاز الاوربتراك ان يقوم بالالتزام بالمداومة على استخدام الجهاز والتمرن عليه حتى إن كان 20 دقيقة يوميا

• يجب ألا يقوم نستخدم الجهاز بحني الظهر أثناء التمرين حتى لا يشعر بالتعب السريع ولكن يجب ان يقوم بفرد ظهره وجعله في وضع مستقيم

• يجب اتباع حمية غذائية مع التمرين على الجهاز حيث يقوم ذلك بتسريع الحصول على النتائج المرغوبة

• هذا ويجب عند الانتهاء من مدة التمرين عدم التزول فورا من فوق الجهاز بل يجب التمرن لمدة 5 دقائق اضافية بسرعة بطيئة

اختيار نوع جهاز الأوربتراك المناسب :

يجب أثناء القيام بشراء جهاز الاوربتراك الانتباه إلى عدد من النقاط التي تحدد نوع الجهاز المناسب للمستخدم ومنها ما يلي

• يجب ان يتم معرفة مميزات الجهاز التقنية كما يجب التأكد من بلد المنشئ وغيرها من هذه الأمور.

• يجب التأكد من الوزن الذي يتحمله هذا الجهاز حيث ان مل جهاز يتحمل وزن معين لذلك يجب شراء الجهاز الذي يتحمل وزن المستخدم له

• يجب التأكد من معرفة عدد السعرات الحرارية التي يستطيع هذا الجهاز حرقها كما يجب التأكد من معرفة المناطق التي يتخصص الجهاز في حرق الدهون بها في الجسم.

• يجب البحث في أكثر من مكان وأكثر من موقع شراء للتمكن من مقارنة العروض والأسعار.