كيف أعرف الوزن المثالي للجسم بطريقة صحيحة

مها عبد الودود 8 أغسطس، 2019

من الأمور الجيدة بحثك عن إجابة لسؤال: كيف أعرف الوزن المثالي للجسم؛ وذلك لأنه هذا يدل على اهتمامك بصحتك بشكل كبير كما يُشير لتحفزك لإجراء تغييرات صحية على نظامك الغذائي  في الفترة الحالية. وقبل أن تتعرف على الإجابة يجب يُنبهك موقع الموسوعة إلى أن الوزن المثالي يختلف من شخص لآخر تبعًا لعدة عوامل من أهمها الجنس والطول. لذا فالإجابة تتطلب توضيح طريقة حساب الوزن المثالي وفقًا لأهم العوامل المؤثرة فيه.

كيف أعرف الوزن المثالي للجسم بطريقة صحيحة

طريقة كتلة الجسم (BMI) 

يُمكنك حساب وزنك المثالي بالنسبة لها بالضغط على الرابط التالي: (BMI)، وبعد ذلك سجل البيانات المطلوبة والمتمثلة في السن، والجنس، والطول. وفي النهاية انقر على (calculate). 

وبالضغط على الرابط التالي: (وزن) وتسجيل طولك ووزنك الحالي ستعرف تقييم وزنك الحالي تبعًا لحاسبة كتلة الجسم وذلك من خلال توضيح رقم محدد يُشير إلى دلالات معينة وفقًا لما يلي:

  • أقل من 18.5 = وزن أقل من الطبيعي.
  • من 18.5 إلى 24.9 = وزن مثالي.
  • من 25 إلى 29.9 = وزن أكثر من الطبيعي.
  • 30 أو أكثر = سمنة.

وهنا يجب الإشارة إلى أنه بالرغم من شيوع استعمال هذه الطريقة إلا أنه لها العديد من نقاط الضعف والتي يُعتبر من أبرزها عدم مراعاة نمط توزيع الدهون في الجسم وعدم الاهتمام بقدر الكتلة العضلية في الجسم. 

طريقة حساب نسبة محيط الخصر إلى الورك (WHR)

لحساب وزنك المثالي بهذه الطريقة فكل ما عليك هو النقر على الرابط اللاحق: (WHR) وتسجيل جنسك، ورقم قياس محيط خصرك، ورقم قياس الورك ثم الضغط على (calculate). وبمعرفة الرقم يمكنك معرفة دلالته وفقًا للمعلومات التالية:

بالنسبة للذكور

  • أقل من 0.9 = مخاطر الإصابة باضطرابات الجهاز الدوري منخفضة.
  • من 0.9  إلى 0.99 = مخاطر متوسطة.
  • 1.0 أو أعلى = مخاطر مرتفعة.

بالنسبة للإناث

  • أقل من 0.8 = مخاطر منخفضة.
  • من 0.8 إلى 0.89 = مخاطر متوسطة.
  • 0.9 أو أعلى مخاطر مرتفعة.

من المعلومات الموضحة عن هذه الطريقة يمكنك ملاحظة أنها تتلافى أحد عيوب الطريقة السابقة؛ ومع ذلك فإن لها عدد من السلبيات المشتركة معها كعدم مراعاة الكتلة العضلية.ونظرًا لذلك لا يجب الاعتماد على تحديد الوزن المثالي على إحدى هذه الطرق فقط كما يوصى باستشارة طبيب مختص لمعرفة الوزن المثالي بدقة حيث توجد العديد من الطرق الطبية الدقيقة لحسابه كما أن الطبيب المختص سيرشدك للطريقة الأفضل للوصول للوزن المثالي مهما كان وزنك الحالي.

المصدر: 1.

كيف أعرف الوزن المثالي للجسم بطريقة صحيحة

المزيد من المواضيع

اسماء الله الحسنى تهنئة عيد ميلاد صباح الخير اذاعة مدرسية شكر وتقدير دعاء ختم القران دعاء للمريض دعاء الصباح صلاة الاستخارة خاتمة بحث قصص اطفال نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول اوزمبك صندوق البريد الرياض معنى سايكو فواكه بدون نقاط اسم محمد بالانجليزي خواطر جميلة رسوم تجديد الاستمارة كوكسيكام ابرة اوزمبك دريم ووتر ايات السكينه استقدام من الفلبين ابر اوزمبك اسامي قطط بسكوبان نظام نور ولي الأمر تسجيل دخول 1445 الامن والسلامة أقرب جهاز أبشر من موقعي مقدمة بحث الثقافة الملبسية نظام نور برقم الهوية 1445 هل ريتا مشروب طاقه حكم التشهد الأول والاخير الحروف الانجليزيه بحث عن التبرير والبرهان تجربتي مع حبوب فيروجلوبين موعد صلاة القيام تنزيل الدورة خلال ساعة تحاميل روفيناك نظام نور ولي الأمر مواعيد رحلات القطار جماد بحرف ذ بلاد بحرف و اساسيات الضوء جماد بحرف ن روفيناك تجربتي مع بخاخ افوجين حكمة قصيرة معناها جميل جداً اقرب مطعم من موقعي علم تسجيل الدخول مشروبات ستار باکس الباردة يوزرات انستا بارنز منيو هل يغفر الله ممارس العادة اسئلة محرجة 18 اسماء قطط ذكور شروط حافز همزة الوصل والقطع تخصصات الجامعة العربية المفتوحة برزنتيشن الأشهر الميلادية مقابل الهجرية الرمز البريدي الطائف أصحاب السبت متى يبدأ مفعول العصفر الوزغ في المنام بشارة خير سايكو معنى مواضيع برزنتيشن اسئلة مسابقات للكبار افضل كفرات صينيه اسماء بنات 2023 خاتمة تقرير ريلاكسون وقت صلاة القيام بلاد بحرف الواو الرمز البريدي الدمام فيروجلوبين معنى غبقة دوسباتالين ريتارد مخالفة قطع الاشارة تجربتي مع الميلاتونين فلاجيل 500 حبوب كوكسيكام رقم شيخ مفتي حبوب اومسيت روفيناك د