تجربتي مع تنحيف الزنود
التجربة الأولى: صاحبة هذه التجربة أخبرتنا أنها كانت تعاني كثيرًا من مشكلة ترهلات وتراكم الدهون في منطقة الزنود، وقد بحثت كثيرًا عن كيفية التخلص منها بطرق طبيعية وبالفعل قامت بممارسة التمارين الرياضية للتخلص منها، وخلال شهر من التمارين اليومية من بينها التصفيق الحاد لتنحيف الزنود لمدة 100 مرة في اليوم الواحد استطاعت شد منطقة الذراعين والتخلص من الترهلات والدهون تدريجيًا.
التجربة الثانية: ذكرت صاحبة التجربة الثانية أنها لجأت إلى الأعشاب والوصفات الطبيعية من أجل شد منطقة الزنود والقضاء على الدهون، وقد بحثت كثيرًا عن العلاج بالطب البديل وأفضل كريمات تخسيس الدهون الموضعية، وبالفعل استطاعت صناعة الكريم في المنزل واستخدامه بصورة مستمرة وقد لاحظت بدء تنحيف الزنود، لكن مع ممارسة التمارين الرياضية قد حصلت على نتائج أفضل خلال مدة قليلة من الوقت.
التجربة الثالثة: صاحبة هذه التجربة مراسلتنا عبر الموقع للحديث مع تجربتها للتخلص من الترهلات وشد منطقة الذراعين، وتقول أنها كانت تعاني من السمنة وقامت بإجراء ريجيم لفترة من الوقت وقد استطاعت بالفعل إنقاص الوزن لكن تبقى لها منطقة الأكتاف والذراعين مما جعلها تشعر بالحزن والضيق، لذلك لجأت إلى استخدام الطرق الطبيعية ومن بينها بياض البيض مع خل التفاح لتدليك منطقة الزند بصورة يومية، وقد حصلت على نتائج مرضية خاصة مع ممارسة بعض التمارين مثل تمرين القرفصاء ورفع الدمبلز تحت إشراف وتوجيهات المدرب المختص لتحديد الوزن المناسب لي حتى لا يحدث أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.
تجربتي مع عملية شد الزنود
ذكرت هذه السيدة تجربتها مع تنحيف وشد الزنود عن طريق عملية جراحية، وأضافت أنها كانت تعاني من زيادة شديدة في الوزن وقد لجأت إلى التمارين الرياضية وتناول بعض الوصفات الطبيعية لكنها لم تستطيع الوصول إلى الحل المناسب واستمرت مشكلة الترهلات تؤرقها، لذلك قررت الذهاب إلى الطبيب المختص والذي نصحني بإجراء عملية شد وشفط دهون الزنود.
قد قمت بإجراء العملية وشعرت بالتعب الشديد وعدم القدرة على ممارسة حياتي بصورة طبيعية لكن لم يدم الأمر طويلاً فقط أسبوع و استطعت التخلص من الألم بالإضافة إلى شد منطقة الذراعين والزنود وتخلص من الترهلات التي أرقتني لفترة طويلة من الوقت.
تمارين رياضية لتنحيف منطقة الزنود
بعد التعرف على تجربتي مع تنحيف الزنود سوف نتعرف على افضل التمارين الرياضية التي تساعدك في التخلص من الدهون بصورة سريعة ومنها:
تمرين رفع الدمبلز
- تعد تمارين رفع الأثقال الدمبل من أفضل أنواع التمارين التي تساعد في شد الدهون المتراكمة في منطقة الذراعين والعمل على شد الجلد المترهل ويمكنك ممارسته بسهولة لكن يفضل أن يتم ذلك تحت إشراف مدرب متخصص لتحديد المناسب لك وإليك الخطوات:
- يتم الوقوف مع إلصاق الركبتين معًا ضمهم إلى منطقة الأمام ثم يتم بعد ذلك حمل الأثقال المناسبة في كلاً من اليدين.
- عليك مد الذراعين إلى الأسفل مع الانحناء قليلاً ثم رفع الأثقال إلى الأعلى في أتجاه الصدر قدر الإمكان ومن ثم إعادتهم مرة ثانية إلى الوضعية الأولى.
- يجب تكرار الحركة لمدة 5 دقائق أو 15 مرة ضمن ثلاث مجموعات وهكذا.
تمرين ضغط شكل الماسة
- لممارسة هذا التمرين قم بالاستلقاء على البطن مع الوقوف على اليدين ورؤوس أصابع القدمين.
- نقوم بوضع اليدين أسفل منطقة الصدر بحيث يكون كل يد مقابلة للأخرى، ثم الاستناد على اليدين من أجل العمل على رفع الجسم لأعلى قدر ممكن بالإضافة إلى فتح الكتفين مرة ثانية.
- بعد ذلك سوف يتم استعادة الوضعية الأساسية ويكرر التمرين من 10 إلى 15 مرة على خمس مجموعات ويمكنك أيضا اللجوء إلى ممارسة تمارين الضغط العادية.
كيفية تنحيف الزنود بالوصفات الطبيعية
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يتم البحث عنها من أجل شد الجلد المترهل والمساعدة في حرق الدهون المتراكمة في منطقة الذراعين، لكن يجب العلم أن التوقف عن تناول الدهون والأطعمة الغير صحية هي الخيار الأول من أجل التنحيف وإليك أفضل الوصفات الطبيعية:
1- وصفة البيض وخل التفاح والزنجبيل
المكونات:
- بياض بيضة واحدة.
- ملعقة كبيرة من خل التفاح وملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
طريقة التحضير:
- نقوم بخفق بياض البيض جيدًا ومن ثم إضافة الزنجبيل المبشور وخل التفاح إليه والتقليب جيدًا حتى نحصل على مزيج متجانس بدون تكتلات.
- نقوم بدهن هذا المزيج على منطقة الذراعين.
- يكرر دهن منطقة الذراعين بهذا المزيج كلما جف، ثم يترك لمدة ساعة على الأقل ثم يدلك في حركات دائرية.
- يجب تطبيق هذه الوصفة مرتين في الأسبوع على الأقل للحصول على أفضل النتائج.
2- وصفة النشا والعسل والنخالة
المكونات
- ملعقة كبيرة من النشا.
- ملعقة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من العسل.
- 2 ملعقة صغيرة من النخالة.
طريقة التحضير:
- نقوم بمزج النشا وزيت الزيتون بالإضافة إلى العسل والنخالة حتى نحصل على خليط متماسك يشبه الكريم.
- يوضع هذا المزيج على منطقة الزنود لمدة ساعتين على الأقل ثم يتم لفها باستخدام النايلون اللاصق، تكرر الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع.
3- وصفة الكركم والماء
المقادير
- ثلاثة ملاعق كبيرة من الكركم بالإضافة إلى كوب ماء.
- يتم مزج هذه العناصر سويًا ثم يتم تدليك المناطق التي تحتوي على ترهلات بهذا المزيج ويكرر الأمر كلما جف، ثم نقوم بعد ذلك بلفها باستخدام النايلون لمدة ساعة، تكرر الوصفة مرتين في الأسبوع.
